6 عادات يومية تعزز ثقتك بنفسك

الثقة مهمة . في الواقع ، إنه أمر مهم على الصعيد الاجتماعي والاقتصادي.

من نواح كثيرة ، فإن مستوى ثقتنا بأنفسنا يحدد نجاحنا في الحياة.

من المرجح أن يطلب الشخص الواثق زيادة في الراتب ، أو يقوم بعملية البيع ، أو يطلب موعدًا مع هذا الشخص الجذاب بشكل مخيف.

بالإضافة إلى ذلك ، فإننا نميل إلى الشعور بالسعادة عندما نشعر بثقة أكبر.

في الواقع ، السعادة والثقة يسيران جنبًا إلى جنب. قم بزيادة واحدة وعادة ما تقوم بزيادة الأخرى تلقائيًا.

ولكن ماذا لو لم تأت الثقة إليك بسهولة؟ ماذا لو كنت تعاني من الشك الذاتي؟

ما الذي يمكنك فعله لتشعر بمزيد من الثقة والسعادة على أساس ثابت؟

الجواب هو دمج المهام الصغيرة في حياتك اليومية وبناء ثقتك الطبيعية شيئًا فشيئًا.

فيما يلي 6 مهام يومية ستساعد في تعزيز ثقتك بنفسك...

مارس الامتنان

هذه ممارسة رائعة يجب القيام بها مباشرة بعد الاستيقاظ في الصباح وقبل النوم مباشرة. وهو بسيط.

ما عليك سوى كتابة قائمة من 5 إلى 10 أشياء تشعر بالامتنان من أجلها ستحول تركيزك بعيدًا عن الأشياء التي لا تسير على ما يرام في حياتك إلى كل الأشياء التي لا تسير على ما يرام.

هذه العملية تصحيحية طبيعية لغريزة الإنسان للتركيز على التهديد والخوف.

من أين يمكنك أن تبدأ؟

حسنًا ، لقد استيقظت اليوم ، أليس كذلك؟ بعض الناس لم يفعلوا ذلك. يعمل جسمك. أنت لديك طعام. سقف فوق رأسك. الاحتمالات هي أن هناك من يهتم بك. ربما حتى شخصين.

مجرد التعرف والاعتراف بالأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها في حياتك بشكل منتظم سيجعلك تشعر بالسعادة. وعندما تشعر بالسعادة ستشعر حتما بمزيد من الثقة.

تمرن في الصباح

تعتبر التمارين الرياضية في الصباح ، سواء كانت الركض أو ضرب الأثقال أو السباحة أو الرقص أو لعب كرة السلة الصغيرة ، طريقة ممتازة لإيقاظ جسدك.

عندما تمارس الرياضة في الصباح ، ستبدأ يومك وأنت تشعر بالإنجاز والحيوية. سيؤدي ذلك إلى إيقاظ عضلاتك النائمة مؤخرًا ، ودوران الدم ، وزيادة الطاقة والطموح ، وبدء زخم من الإنتاجية يستمر طوال اليوم.

ولكن هناك أيضًا فوائد نفسية للتمرين الصباحي. ممارسة الرياضة في الصباح على أساس ثابت سيؤدي إلى المزيد من الطاقة المستدامة والشعور العام بالعافية. سوف يهتز جسمك بالحياة لساعات في اليوم.

وعندما تشعر بالرضا تجاه جسدك ، فإنك تشعر بطبيعة الحال بمزيد من الكفاءة ، وأكثر حيوية - وثقة أكبر.

حتى لو لم يكن وزنك المثالي حاليًا أو كتلة عضلاتك المثالية ، فإن حقيقة أنك تتخذ إجراءً حيال ذلك كل يوم ، وتعمل على تحقيق هدف اللياقة البدنية ، ستجعلك تشعر بأنك في طريقك نحو أهدافك. وأنك تقوم بعمل نيابة عنك.

أذكر التوكيدات لنفسك بصوت عالي

قد تعتقد أن التحدث إلى نفسك غريب بعض الشيء ، لكن الحقيقة هي أن الجميع يفعل ذلك.

يتحدث الناس مع أنفسهم في رؤوسهم طوال اليوم. يقدر الباحثون أن الشخص العادي لديه 50000 - 70000 فكرة في اليوم.

هذا ما يتراوح بين 50000 و 70000 جزء من المحادثات التي تجريها مع نفسك في رأسك كل يوم ، ومعظمها فاقد للوعي. والذي يمكن أن يكون أكثر ضررا مما قد تعتقد.

لماذا ا؟ لأنه عندما نكرر فكرة مرارًا وتكرارًا ، فإننا سرعان ما نقبلها كحقيقة ونستوعبها كجزء من نظام معتقداتنا.

نضع بهدوء مسارات عصبية تعزز أفكارنا ، مهما كانت سلبية أو مؤذية للذات.

بمعرفة ذلك ، يمكنك بوعي إنشاء المسارات العصبية التي تخدمك بشكل أفضل.

على سبيل المثال ، يمكنك اختيار الاعتقاد بأنني "تزداد ثقتي أكثر فأكثر كل يوم."

ابدأ بتعزيز ثقتك بنفسك ، اكتب قائمة بالتأكيدات الإيجابية التي تريد تنميتها كمعتقدات ، وكررها بصوت عالٍ لمدة 3-5 دقائق كل يوم مرة واحدة على الأقل.

من المفيد القيام بذلك في نفس الوقت كل يوم ، على سبيل المثال بعد الانتهاء من الاستحمام في الصباح مباشرة. على الرغم من أنه قد يبدو غريبًا في البداية ، إلا أن التحدث بتأكيداتك بصوت عالٍ أمام المرآة أثناء النظر في عينيك سيؤدي إلى تضخيم التأثير.

للحصول على نتائج أسرع ، قلها كثيرًا قدر الإمكان ، وقم بتدويرها في رأسك أثناء القيادة إلى العمل أو الانتظار في طابور الخروج.

عندما تغذي عقلك بأفكار واثقة وتأكيدات إيجابية على أساس يومي ، فإن عقلك سوف "يؤمن" بشكل متزايد بهذه الرسائل.

ونتيجة لذلك ، ستزداد ثقتك بنفسك ببطء وثبات.

اختر الأطعمة الصحية

نعلم جميعًا أنه من المهم تناول الطعام الصحي - ومع ذلك فإن أكثر من 50 في المائة من السكان الأمريكيين يستهلكون الأطعمة المصنعة المليئة بالسكر يوميًا.

مما يؤدي إلى معدل سمنة ضخم يصل إلى 32٪ (قارن 3٪ في اليابان)

الأطعمة عالية الجودة والغنية بالمغذيات سوف تغذي جسمك 

للجسم وإعطائه المكونات التي يحتاجها للحفاظ على صحتك ونشاطك. ليس هذا فقط ، عندما تعامل جسدك بالحب والاحترام ، فإن حبك لذاتك وثقتك بأنك "تعاملت مع حياتك" سيزدادان بشكل طبيعي.

عندما تأكل أطعمة مصنعة وتشرب مشروبات سكرية ، فإنك تحرم جسمك من العناصر الغذائية التي يحتاجها لتمنحك الطاقة طوال اليوم.

قد تبدو القهوة ومشروبات الطاقة وكأنها حل قصير المدى ولكن مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من هذه المنبهات إلى آثار ضارة طويلة المدى. ستنمو بشرتك شاحبة. سيتعرض نظامك الكلوي للتوتر ويضغط على جسمك.

قم بتزويد جسمك بخيارات غذائية صحية وسوف يكافئك جسمك بمزيد من الطاقة وبشرة وشعر نابضين بالحيوية ، والذي - بالمناسبة - سيغذي أيضًا ثقتك بنفسك ويساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك.

حاوط نفسك بأشخاص ملهمين

سواء كنت تفضل توني روبينز أو نابوليان هيل أو ريتشارد برانسون أو مارتن لوثر كينج أو أوبرا وينفري ، إذا قمت بإنشاء ممارسة يومية للقراءة أو الاستماع إلى مفكرين وقادة عظماء ، فسوف تستوعب بشكل طبيعي إلهامهم.

اختر تخصيص 20 دقيقة على الأقل لجرعة يومية من التعلم الإيجابي.

يمكنك الاستماع إلى كتاب صوتي أو قراءته (تذكر هذا التقليد القديم؟) أو ببساطة انتقل إلى Youtube ، حيث توجد ثروة من الكتب الصوتية والخطب من قادة الفكر العظماء.

يمكن أن تساعدك هذه الأدوات في الاستمرار في التركيز على أعلى أهدافك في الحياة ، وتحفيزك على اتخاذ إجراءات فعلية والمضي قدمًا في تحقيقها.

كل هذه الأشياء ستعزز ثقتك بنفسك وتنشط جهودك.

الاستماع إلى المعلمين الإيجابيين والملهمين سيجعلك تشعر بالدافع والتفاؤل والسعادة ؛ كل المشاعر التي تولد الثقة بالنفس.

افعل شيئًا  خارج منطقة الراحة الخاصة بك

لدينا جميعًا "منطقة الراحة" الشخصية الخاصة بنا ، ذلك المكان المحاط بسور حيث نعتقد أن غرورنا يبقينا في مأمن من "مخاطر" العالم.

ومع ذلك ، بالنسبة لمعظم الناس ، فإن "منطقة الراحة" هذه في الواقع ليست مريحة للغاية على الإطلاق. إنها أكثر من "منطقة مألوفة" حيث نميل إلى ترك مخاوفنا تمنعنا من عيش حياتنا على أكمل وجه.

لكن هل تعلم أن اتخاذ إجراءات صغيرة لتوسيع منطقة الراحة الخاصة بك كل يوم يمكن أن يؤدي إلى نتائج ضخمة بمرور الوقت؟

هذا هو السبب في أنه من الضروري - إذا كنت ترغب في رفع مستوى ثقتك وفعاليتك في العالم لاتخاذ إجراء صغير واحد كل يوم خارج منطقة راحتك الحالية.

اتكئ على حوافك ...

ابدأ محادثة مع ذلك الشخص الذي أعجبت به لفترة من الوقت ولكنك كنت خائفًا جدًا من سؤاله.

اطلب زيادة في العمل.

مهما كان ما يناسبك ، افعل شيئًا واحدًا كل يوم يجعلك تشعر بعدم الارتياح إلى حد ما.

مواجهة مخاوف صغيرة على أساس يومي ستخلق بداخلك شعورًا لا يمكن إيقافه!

اعتنق ثقتك الجديدة

الآن بعد أن عملت على تعزيز ثقتك بنفسك ، من المهم أن تستمر في الحفاظ عليها.

استمر في القيام بهذه الأنشطة الصغيرة حتى تظل إيجابيًا وسعيدًا وصحيًا! احترام الذات هو معركة مستمرة ومن الضروري أن تعتني بنفسك.   

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى. 

ننصحك بقراءة المقالات التالية :

الثقة بالنفس أولاً: 5 عادات للناس المحبوبة للغاية

الثقة بالنفس : 5 أسرار لتشعر بالثقة مرة أخرى

بناء الثقة بالنفس و احترام الذات