6 طرق للتغلب على الخوف الذي يعيقنا

يعيش الكثير منا في عالم يسوده الخوف دون أن يدرك ذلك. هذا الخوف يمكن أن يتحكم في جميع جوانب حياتك.

يمكن أن يمنعك ذلك من تنفيذ المشاريع الأساسية في العمل ، أو التحدث إلى شريكك حول قضية مهمة في العلاقة ، أو الانفتاح على العائلة بشأن مرض تقاومه.

إذا لم نتعامل مع الخوف 

فيمكنه التحكم في حياتنا بطرق لم نتخيلها أبدًا.

فيما يلي ست طرق يعيقنا الخوف منها وكيفية التغلب عليها.

يدفعنا إلى عدم الخروج من منطقة الراحة الخاصة والميل الى الاستقرار

إحدى العلامات الكبيرة التي تسمح للخوف أن يعيقك هي عندما تستقر. عندما نستقر ، فإننا نساوم على ما هو مهم بالنسبة لنا للبقاء في منطقة الراحة الخاصة بنا.

ما يمثل تحديًا كبيرًا بشأن الاستقرار هو أنه ينطوي على التضحية بأجزاء من أنفسنا.

بحلول الوقت الذي ندرك فيه أننا فعلنا ذلك ، لم نتعرف حتى على أنفسنا. غالبًا ما نفكر في الاستقرار عندما يتعلق الأمر بشركاء العلاقة الرديئة.

ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر الاستقرار على مجالات مهمة أخرى في حياتنا ، بما في ذلك المهن والتعليم والصداقات.

إحدى الطرق التي يمكننا من خلالها مكافحة الاستقرار هي دفع أنفسنا خارج مناطق راحتنا.

من السهل البقاء في شرانقنا لأنه مكاننا الآمن. ومع ذلك ، لا يمكن أن تصبح اليرقة فراشة بدون القليل من التحول.

تقدم لوظيفة كنت تخشى أن ترفضك ، خصص بعض الوقت للتحدث مع ذلك الصديق الذي كنت تتجنبه. هذه هي الخطوات الأولى في معالجة مخاوفك وجهاً لوجه.

يدفعنا إلى الانسحاب وعدم المواجهة 

شيء آخر يفعله الخوف هو أنه يجعلنا ننسحب. نختبئ من المهام المهمة ، وقد نختبئ حتى من الأشخاص الأكثر أهمية بالنسبة لنا.

هذا هو السبب في أنه من المهم تحديد الخوف الذي يعيقك. هل هي حياتك العاطفية ، أم أحلامك ، أم مهنتك ، أم اضطراب عقلي؟

بمجرد تحديد الخوف الذي يعيقك ، يمكنك البدء في زيادة تقدم العمر. إذا كان الأمر يتعلق بشيء تتعامل معه عقليًا أو عاطفيًا ، فحاول ألا تتعامل مع أي مشكلة خطيرة للغاية.

قد يبدو قول ذلك أسهل من فعله ، لكن الحقيقة هي أنك لا تريد أن تمنح خوفك قوة أكبر مما يستحق. أنت تتحكم في عقلك. لا تدع عقلك يتحكم فيك.

غير الطريقة التي تنظر بها إلى الفشل

الخوف من الفشل هو خوف مشترك لكثير من الناس. هذا النوع من الخوف يمنع الناس من نقل حياتهم إلى المستوى التالي.

واحدة من أعظم الطرق للتغلب على هذا الخوف هي تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى الفشل.

بدلًا من النظر إلى الفشل باعتباره أمرًا سلبيًا ، انظر إليه على أنه أمر إيجابي. انظر إلى إمكانية فشلك في تحدي نفسك بطرق جديدة وافتح أبوابًا ربما لم تكن قد أدركت وجودها.

قد لا تراها الآن ، لكن فشلك قد ينتهي به الأمر إلى أن يكون نعمة كبيرة.

يدفعنا إلى المماطلة

يمكن أن تقودنا مخاوف كثيرة إلى التسويف. ومن بين هؤلاء الخوف من المجهول. عندما يتعين علينا تولي مهمة لسنا على دراية بها ، فإننا عادة لا نعرف من أين نبدأ. هذا يمنعنا من استكمال تلك المهام.

كما أن هناك خوفًا من غير المريح. نحن نعرف كيف نبحر في منطقة مألوفة ، لكننا لا نعرف حتى من أين نبدأ عندما لا يكون الأمر مألوفًا لنا.

من أفضل الطرق للتعامل مع مخاوف التسويف أن تبدأ في تسليط الضوء على هذا الخوف.

في كثير من الأحيان ، يمكن أن يختبئ خوفنا في الظل. إنه غير ملاحظ لأننا نحافظ على الضوء بعيدًا عنه. من خلال إلقاء الضوء على هذا الخوف ، يمكننا البدء في تجاوزه. لا يمكن أن يظل خوفك في الظلام عندما نتمكن من رؤيته مباشرة.

يتسبب في تشتيتنا الذهني

عندما يتعلق الأمر بالخوف ، يمكن أن تكون عقولنا أكبر عدو لنا. عندما نقع في خوفنا ، من السهل أن نستسلم لقلقنا وأن نتشتت عقلياً.

بينما نفكر عادةً في الإلهاءات العقلية على أنها سلبية ، يمكننا إعادة صياغة مخاوفنا من خلال تشتيت انتباهنا عقليًا بالأشياء الإيجابية.

شتت انتباهك بأشياء مثل النشاط البدني والموسيقى الإيجابية والبودكاست. يمكن لهذه الأنشطة أن ترفع من شأنك وتمنحك التحفيز البدني والعقلي الذي تحتاجه خلال يومك.

عالج مخاوفك وجهاً لوجه

لا يمكنك التغلب على مخاوفك حتى تتعامل معها. غالبًا لا نفكر في العديد من الأقنعة التي نرتديها كل يوم في أدوارنا المختلفة.

قد تكون أماً أو أبًا أو أختًا أو أخًا أو حتى أفضل صديق. هذه الأقنعة الخاصة تناسب الأدوار التي نحن فيها.

إنها أيضًا وسيلة لحماية أنفسنا في العديد من المواقف.

في كثير من الأحيان ، نختبئ في هذه الأقنعة لأننا قلقون بشأن الطريقة التي سينظر بها الناس إلينا عندما نخلع الأقنعة.

الطريقة الوحيدة التي يمكننا من خلالها أن نكون عرضة للخطر حقًا هي البدء في إزالة هذه الأقنعة.

من أكثر الأشياء رعبًا مواجهة مخاوفك. عندما لا نتعامل مع مخاوفنا ، يمكن أن يمنعنا ذلك من الحياة التي قصدها الله لنا.

آخر شيء نريد القيام به هو أن ننظر إلى الوراء ونقول إننا ندع الخوف يمنعنا من عيش الحياة التي أردناها لأنفسنا. ثق بأنك أكبر من أي خوف تواجهه وأن الله سيخرجك من هذه العاصفة مهما بدت مستحيلة.  

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

 كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.   

ننصحك بقراءة المقالات التالية :

الخوف أصله و جذوره

أنواع الخوف الخمسة

كيفية التغلب على الخوف غير المنطقي

الخوف : كل شيء تريده يقف على الضفة الأخرى من الخوف