طرق طبيعية لتعزيز حياتك الجنسية

 يقول الخبراء إن التمرين هو أحد الأدوات الطبيعية التي يمكنك استخدامها لتحسين الجنس

 إن قضاء ليلة مع شريك حياتك - لتذكير نفسك بجميع الأسباب التي تجعلك تعشق بعضكما البعض والاسترخاء من خلال تناول العشاء والحديث عن كل شيء بينكما - يمكن أن يكون أسلوباً رائعاً لتحفيز الرغبة الجنسية.

 هذه إحدى الطرق الطبيعية التي يقول الخبراء أنها تستطيع تحسين حياتك الجنسية.

أسباب طبية قد تكون وراء المشاكل الجنسية 

 بالطبع ، قد يكون هناك سبب طبي وراء ضعف حياتك الجنسية.  يمكن لمرض السكري ، ومشاكل الغدة الدرقية ، والسرطان ، ومشاكل القلب أن تقلل من الرغبة الجنسية. 

 يمكن أن تتسبب مشاكل الأعصاب أو الانتباذ البطاني الرحمي أو غيرها من المشاكل في جعل الجنس مؤلمًا للنساء.

 وبعض الأدوية - مثل بعض أدوية ضغط الدم والاكتئاب والقلق وحتى وسائل منع الحمل - قد تمنع الرغبة الجنسية.

 لهذا السبب من المهم إجراء فحص طبي إذا كنت تعاني من أعراض تؤثر على حياتك الجنسية وتعالج حالتك بشكل صحيح.

 يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك عما إذا كان من الممكن تحويل دوائك إلى دواء بدون آثار جانبية جنسية.

 ولكن حتى لو كان لديك سبب طبي ، فلا داعي لمنعك من ممارسة الجنس المرضي.

 1. اجعل الحصول على الحالة المزاجية الجيدة للجنس أولوية

 في بعض الأحيان ، تتطلب ممارسة الجنس أكثر وأفضل ببساطة مسح جدولك الزمني.  

من الصعب أن تكون في حالة مزاجية صحية وجيدة عندما يكون لديك ملايين الأشياء في قائمة مهامك ولا يوجد الكثير من الوقت للقيام بذلك.

2. اعمل على صحة عقلك ولاحظ أفكارك لممارسة الجنس بشكل أفضل

 هذا يساعد حياتك الجنسية لأنه ، كما وجد تحليل تلوي نُشر في المجلة الدولية لعلم النفس السريري والصحي ، فإن الأشخاص الذين لديهم مواقف أكثر انفتاحًا حول الجنس أكثر قدرة على استكشاف حياتهم الجنسية دون الشعور بالذنب.  

 
3. لا تنس استخدام المزلقات لممارسة الجنس بشكل أفضل

 يقول أطباء أمراض النساء إن الجنس يمكن أن يكون أكثر إمتاعًا إذا قمت بإضافة مادة تشحيم ، مما يقلل من الاحتكاك والتهيج ، وبالتالي الشعور بعدم الراحة.  

 لا تحاول إخفاء حاجتك لمواد التزلق عن شريكك.  اجعله جزءًا من روتينك الجنسي واستمتع به.

 
4. حرك جسمك لتحسين حياتك الجنسية

 قد لا تعتقد أن التمرين الذي تمارسه لقلبك وعضلاتك مهم لممارسة الجنس الجيد ، لكن تذكر أن الدم يتدفق إلى أعضائك التناسلية بقدر ما يتدفق إلى قلبك.

 الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب (ED) ، على سبيل المثال ، يمكنهم أحيانًا عكس هذه المشكلة من خلال أسلوب حياة صحي يتضمن ممارسة الرياضة ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة الطب الجنسي. 

 وجد الباحثون أنه حتى في الرجال الذين يحتاجون إلى علاج الضعف الجنسي ، من المحتمل أن تضيف تغييرات نمط الحياة الصحية إلى الفوائد.

5. احصل على قسط كافٍ من النوم لممارسة الجنس الجيد

 النوم هو عامل نمط حياة آخر يؤثر على الرغبة الجنسية.  أحد الأسباب هو أن إفراز الهرمونات تتحكم فيه ساعة الجسم الداخلية ، ومن المحتمل أن تساعد أنماط المنتظمة النوم الجسم على تحديد موعد إفراز هرمونات معينة مرتبطة بالجنس.

 بالنسبة لكل من الرجال والنساء ، فإن الشعور بالتعب عندما تدخل في الفراش ينفجر مهما كانت الرغبة الجنسية لديك حتى قبل لحظات.

 بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للرجال ، يمكن أن يؤدي الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى زيادة مستوى هرمون التستوستيرون.

6. تدرب على تمارين التأمل - واليوجا - لممارسة الجنس بشكل أفضل

 قد يبدو أن الجنس هو الممارسة النهائية لليقظة ، وبينما تكون النشوة الجنسية إلى حد كبير (على الأرجح لم يقم أحد بإعداد قائمة التسوق أو التخطيط لتقرير عمل في تلك اللحظة) ، فقد تشتت انتباهك بسبب الأفكار العشوائية في الفترة التي تسبق ذلك. 

 يُعد تركيز انتباهك على ما تفعله وتشعر به طريقة فعالة لتعزيز سعادتك.  في دراسة أجراها باحثون كنديون في نوفمبر 2016 في أرشيف السلوك الجنسي ، عززت النساء اللائي يعانين من اختلال وظيفي جنسي مرتبط بالقلق بشكل كبير استجابتهن الجنسية بعد تدريبهن على اليقظة.  

 وبالمثل ، فإن ممارسة اليوجا للعقل والجسم يمكن أن تساعد في زيادة الرغبة الجنسية لديك

 كانت ممارسة اليوجا التي قاموا بها هي أوضاع أساسية يُعتقد أنها تحسن من توتر عضلات الحوض ، وتحرر مفاصل الفخذين ، وتعزز الحالة المزاجية ، تليها تمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء.

7. النظر في علاجات الوخز بالإبر لتحسين الجنس

 إن ممارسة الوخز بالإبر الصينية القديمة ، حيث يقوم الممارس بوضع الإبر بشكل استراتيجي في الجسم ، يمكن أن تعزز أيضًا حياتك الجنسية. 

 إن موازنة الجسم وإرخائه باستخدام الوخز بالإبر يستخدم منذ فترة طويلة لزيادة الرغبة الجنسية.

8. تجربة بعض الأعشاب الطبيعية 

 تستخدم الثقافات حول العالم بعض الأعشاب كمنشط جنسي.  عتقد أن بعضها يحفز الأعصاب في أعضائك التناسلية ؛  يزيد البعض الآخر من مستويات أكسيد النيتريك ، مما يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ، والمواد الكيميائية التي تشعرك بالراحة في دماغك.

 تقوم الصيدليات ومخازن الأغذية الصحية أحيانًا بتسويق منتجات الصحة الجنسية التي تتكون من مزيج من الأعشاب والمكملات الغذائية ، بما في ذلك الحمض الأميني إل-أرجينين الذي يحتوي على الجينسنغ والجنكو بيلوبا والدميانا والفيتامينات والمعادن 

9. مارس التحفيز الذاتي الجنسي لممارسة الجنس بشكل أفضل  

لهذا السبب غالبًا ما يوصي المعالجون بالجنس بالاستمناء كأداة للنساء اللواتي يعانين من صعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية.  

 من خلال تجربة ذلك على نفسك ، يمكنك من التعرف بشكل أفضل على ما يرضيك جنسيًا - معلومات يمكنك نقلها بعد ذلك بدورك إلى شريكك.

 بالنسبة للنساء ، قد يكون للاستمناء فوائد أخرى أيضًا.  يمكن تقليل جفاف المهبل وألمه عندما تقضي وقتًا في تحفيز نفسك.

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.  

ننصحك بقراءة المقالات التالية :

الحياة الجنسية الجيدة : 7 أشياء استثنائية و مثيرة للدهشة

كيف يمكن أن يؤثر الوسواس القهري على حياتك الجنسية ؟

هل يؤثر شكل جسدك على حياتك الجنسية ؟