خطوات لبناء الثقة بعد الخيانة

 الثقة عنصر أساسي لأقامة علاقة قوية ، لكنها لا تحدث بسرعة أو بسهولة ،  وبمجرد كسرها ، فمن الصعب إعادة بنائها.

 عندما تفكر في الظروف التي قد تؤدي بك إلى فقدان الثقة في شريكك ، قد يتبادر إلى ذهنك الخيانة الزوجية على الفور.

 لكن الخيانة ليس الطريقة الوحيدة لكسر الثقة في العلاقة.

 تشمل الاحتمالات الأخرى لأهتزاز الثقة ما يلي:

• التراجع عن كلمتك أو عدم الوفاء بالوعود

•  عدم التواجد في وقت الحاجة اليك

•  اخفاء شيء ما

•  الكذب بشأن شيئاً ما

•  عدم الأحترام والتقدير

 
ماذا تعني الثقة حقا؟

 قبل الانتقال إلى كيفية إعادة بناء الثقة ، من المهم أن نفهم ما هي الثقة بالضبط.

 للبدء في ذلك ، قد يكون من المفيد التفكير في الثقة كخيار في العلاقة يتعين على شخص ما اتخاذه. كما لا يمكنك جعل شخص ما يثق بك. 

 قد لا تقرر الوثوق بشخص ما حتى يثبت أنه يستحق ذلك.

 في علاقة ما ، على سبيل المثال ، لا تعني الثقة بالضرورة أن تخبر شريكك بكل شيء يخطر ببالك.  من الطبيعي تمامًا أن يكون لديك أفكار شخصية تحتفظ بها لنفسك.

إعادة بناء الثقة عندما تتعرض للخيانة

 قد يجعلك وجود شخص ما يكسر ثقتك تشعر بالأذى والصدمة وحتى المرض الجسدي.

 قد يدفعك ذلك إلى التفكير في علاقتك - وشريكك - بطريقة مختلفة. 

 إذا كنت ترغب في محاولة إعادة بناء الثقة ، فإليك بعض نقاط البداية الجيدة.

•  ضع في اعتبارك سبب الكذب أو الخيانة

•  عندما يتم الكذب عليك ، قد لا تهتم كثيرًا بالأسباب الكامنة وراء ذلك.

 لكن الناس يكذبون أحيانًا عندما لا يعرفون ماذا يفعلون غير ذلك.  هذا لا يجعل اختيارهم صحيحًا ، ولكن يمكن أن يساعدك في التفكير في كيفية رد فعلك في موقفهم.

 بالتأكيد ، قد يكون شريكك قد خانك لحماية نفسه ، لكن ربما كان لديه دافع مختلف.

 هل كان يحاول على سبيل المثال حمايتك من الأخبار السيئة التي قد يضرك معرفتها؟  

 مهما حدث ، من المهم توضيح أن ما فعلوه لم يكن جيدًا.  لكن معرفة الأسباب الكامنة وراء أفعالهم قد يساعدك في تحديد ما إذا كنت قادرًا على البدء في إعادة بناء الثقة التي شاركتها من قبل. 

 خصص بعض الوقت لتخبرهم بوضوح:

•  كيف تشعر حيال الموقف

•  لماذا خيانة الثقة تؤذيك

•  ما تحتاجه منهم لبدء إعادة بناء الثقة

 الحديث عما حدث هو مجرد بداية.  إنه أمر جيد تمامًا وطبيعي تمامًا.

 تجنب الخوض في الحديث عن الماضي

 بمجرد أن تناقش موضوع الخيانة بشكل كامل ، فمن الأفضل عمومًا طرح المشكلة  لأن هذا يعني أنك لا تريد طرحه في المستقبل.

 ستحتاج أيضًا إلى أن تسهل علي نفسك التحقق باستمرار من شريكك للتأكد من أنه لن يكذب عليك مرة أخرى.

 هذا ليس بالأمر السهل دائمًا ، خاصة في البداية.  قد تواجه صعوبة في التخلي عن الخيانة وتجد صعوبة في البدء في الوثوق بشريكك ، خاصة إذا كنت قلقًا بشأن خيانة أخرى.

 إعادة بناء الثقة عندما تؤذي شخصًا ما : 

ربما قد حدثت الخيانة أو الكذب منك أنت تجاه الآخرين...

 مهما كانت أسبابك ، فأنت تعلم أنك تسببت لهم بالألم وتشعر بالذنب حيال ذلك.  قد تشعر أنك ستفعل أي شيء لتظهر لهم أنه يمكنهم الوثوق بك مرة أخرى.

 أولاً ، من المهم أن نفهم أن الثقة المكسورة قد لا يمكن إصلاحها.  ولكن إذا كنتما لا تعملان على إصلاح العلاقة ، فهناك بعض الخطوات المفيدة التي يمكنك اتخاذها.

 
فكر في سبب قيامك بذلك

 قبل الشروع في عملية إعادة بناء الثقة ، ستحتاج أولاً إلى مراجعة نفسك لفهم سبب قيامك بذلك.

 هل من الممكن أنك أردت إنهاء العلاقة ولكنك لم تعرف كيف تنهيها؟  أو كانت هناك احتياجات محددة لم يلبيها شريكك؟  أم كان مجرد خطأ غبي؟

 قد يكون فهم الدوافع وراء سلوكك أمرًا صعبًا ، لكنه جزء أساسي من إعادة بناء الثقة.

•  اعتذر بصدق

 إذا كذبت أو خدعت أو أضرت بأي شكل من الأشكال بإيمان شريكك بك ، فإن الاعتذار الحقيقي هو وسيلة جيدة للبدء في التعويض.  

من المهم أن تقر أنك ارتكبت خطأ.

 فقط تذكر أن اعتذارك ليس الوقت المناسب لتبرير أفعالك أو شرح الموقف.  

إذا أثرت بعض العوامل على أفعالك ، فيمكنك دائمًا مشاركتها مع شريكك بعد الاعتذار وامتلاك دورك في الموقف.

•  كن دقيقا

 عندما تعتذر ، كن محددًا لتظهر لك أن ما فعلته كان خطأ.  استخدم جمل "اسف على ما بدر مني " و تجنب إلقاء اللوم على شريكك.

•  امنح شريكك الوقت

 حتى إذا كنت مستعدًا للاعتذار والتحدث عما حدث والبدء في العمل على الأمور ، فقد لا يشعر شريكك بالاستعداد بعد.  قد يستغرق الأمر وقتًا للتصالح مع الخيانة أو الثقة المنكسرة.

 يعالج الناس الأشياء بطرق مختلفة أيضًا.  قد يرغب شريكك في التحدث على الفور.  لكنهم قد يحتاجون أيضًا إلى أيام أو أسابيع قبل أن يتمكنوا من معالجة المشكلة معك.

 من المهم تجنب الضغط عليهم لإجراء مناقشة قبل أن يكونوا مستعدين.  اعتذر وأخبر شريكك أنك جاهز عندما يكون جاهزًا.

•  الالتزام بوضوح التواصل

 في أعقاب فقدان الثقة مباشرةً ، ستحتاج إلى الإجابة بصدق على أسئلة شريكك والالتزام بالانفتاح التام معهم في المستقبل.

 للقيام بذلك ، عليك التأكد من أنك واضح بشأن مستوى الاتصال الذي يحتاجون إليه.

 لنفترض أنك كسرت ثقتهم بحجب بعض المعلومات التي لم تعتقد أنها مهمة حقًا ، ولم تفهم سبب شعورهم بالخيانة.  

يمكن أن يشير هذا إلى وجود مشكلة أعمق في التواصل في علاقتك.

 إذا كنت ترغب في إصلاح علاقتك وتجنب إيذاء شريكك مرة أخرى في المستقبل ، فأنت بحاجة إلى الوصول إلى فهم متبادل لما يبدو عليه التواصل الجيد.

 يمكن أن يتسبب سوء التواصل أو سوء الفهم في بعض الأحيان في الكثير من الألم مثل الخداع والكذب المتعمد.

ملخص

 من الممكن إعادة بناء العلاقة بعد خيانة الثقة.  يعتمد ما إذا كان الأمر يستحق ذلك على احتياجات علاقتك وما إذا كنت تشعر أنه من الممكن الوثوق بشريكك مرة أخرى.

 إذا قررت محاولة إصلاح العلاقة ، فاستعد لمحاولة بناء الثقة.  إذا كان كلا الجانبين ملتزمًا بعملية إعادة بناء الثقة ، فقد تجد أن كلاكهما خرج أقوى من ذي قبل - كزوجين أو شريكين في علاقة عاطفية 

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

 كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.  

ننصحك بقراءة المقالات التالية :

دع شريكك يخضع لهذا الاختبار بهدوء، أكثر7 سمات مرغوبة في الشريك

كيفية استعادة الثقة و بناء المرونة باستخدام عناصر الطبيعة الخمسة

الثقة بالآخرين قد تحمي من الاكتئاب