ابتعد عن الدراما و لا تتورط في مشاكل الآخرين: إليك 4 نصائح

يعيش الناس داخل الدراما لأنها تعرفهم جيداً و تعرف كيف تؤمن لهم الجاذبية الخاصة بذلك. 

"غالباً ما تكون أفضل قراراتنا هي ما نختار عدم المشاركة فيه". - دوغ كوبر Doug Cooper

هل شعرت يوماً أنه شيء تلو الآخر مع بعض الأشخاص؟ هل هناك دائماً مشكلة كبيرة يبدو من المستحيل حلها؟

هل يتم حلها بطريقة ما فقط لتؤدي إلى بعض الأحداث الدرامية الأخرى في المستقبل؟

لقد كان هناك وقت في حياتي شعرت فيه باستمرار و كأنني منجذبة إلى دراما الآخرين. لم أكن متأكدة تماماً من كيفية عدم المشاركة دون أن أبدو منعزلةً أو غير مبالية.

كلما حاولت المساعدة أكثر ، بدا الأمر و كأن المشاكل أكبر في المرة القادمة. 

و غالباً ما تساءلت ، "هل سينتهي هذا بشكل مطلق؟"

و "كيف يمكنني ألا أكون موجودة مع هذا الشخص المستاء؟"

لماذا بعض الناس مثيرون جداً؟

يمكن للناس أن يشعروا بالراحة مع أي شيء تقريباً ، حتى لو كان شيئاً "من المفترض" أنه غير مريح ، مثل الدراما. حيث يعيش الناس داخل الدراما لأنها تعرفهم. تماماً كما هو الحال في المسلسلات الدرامية ، يمكن أن تكون الدراما قابلة للتنبؤ بها ، مما يؤدي إلى تشتيت الانتباه عن حياة الأشخاص المعنيين.

لم أكن أبداً دراميةً بشكلٍ شخصي ، و مع علمي بذلك ، فأنا ألوم الآخرين دائماً على جلب دراماهم وقضاياهم إلى حياتي.

و بسبب طبيعتي الهادئة و العقلانية ، كنت الشخص الذي يلجأ إليه الناس للحصول على المشورة أو الدعم في التعامل مع الدراما اليومية. و مع ذلك ، فإن السبب في أنني تمكنت من الحفاظ على هدوئي وسط الأعاصير هو أنني اعتدت على مثل هذه الظروف الجوية الفوضوية. 

• فإذا لم أكن أعيش في دراما الآخرين ، أركض للإنقاذ ، و أكون هادئةً ، فمن أنا؟ 
  
  
• إذا لم أكن الشخص الذي يتألف من شخص يجمع ما بينه و بين مشاكلهم ، فما هي قيمتي؟

في النهاية ، كان علي أن أواجه الحقيقة: 

إذا لم أنشغل في الدراما التي يخلقها الآخرون ، فسوف أضطر إلى مواجهة حياتي الخاصة. 

كوني العقلانية وسط عواصف الدراما و هذا جزء من هويتي الأساسية، جعلني أشعر بالرضا عن نفسي ، مما منحني إحساساً زائفاً بالتفوق.

لقد اكتشفت أنه إذا تمكنت من اجتياز الإعصار ، فسأخرج على الجانب الآخر ، قادرةً على التركيز على حياتي الخاصة.

و لكن كيف سيبدو ذلك في الواقع؟ 

لفترة طويلة ، تمكنت من تجنب كل مشاعري السلبية من خلال الانغماس في تجارب الآخرين. تماماً مثل تعاطي المخدرات أو القمار أو الإفراط في العمل ، فإن الانخراط في الدراما هو شكل من أشكال التجنب و التشتيت. 

نحن جيدون في إقناع أنفسنا بأننا جمعنا كل ذلك معاً، و أن العالم الخارجي هو الذي يحتاج إلى الإصلاح.

نحن خائفون جداً من أن نعيش حقيقتنا لدرجة أننا ندفع أنفسنا إلى قضايا الآخرين.

و لأكون صريحةً معكم ، لم أرها قط كدراما. فبدلاً من ذلك ، اعتقدت أنني كنت فقط أجعل نفسي متاحةً لمساعدة الآخرين في حل مشكلاتهم. و بعد فترة ، أدركت أن الأشخاص الذين يأتون إلي دائماً بـ الدراما لن يتوقفوا أبداً ، خاصة لأنني كنت أبذل مثل هذا الجهد لمساعدتهم على الشعور بالتحسن. 

 لقد أدركت أنه من خلال الانخراط في الدراما ، كنت أُدخِل الدراما في حياتي الخاصة. 

إن القول ، "إذا استمتعت بالحماقة ، ستصبح أحد الحمقى" يلخص التجربة بشكل مثالي.

إذا وجدت نفسك في نمط مماثل ، فمن المهم ألا تدعه يمنعك من عيش حياتك و إقامة العلاقات التي تريدها مع أصدقائك و عائلتك. أنت تستحق علاقات صحية تتضمن توازناً بين الأخذ و العطاء.

4 نصائح حول كيفية عدم الانخراط في الدراما

•  خذ خطوة للوراء

عادة ما يكون الانخراط في الدراما رد فعل غير عادي ، خاصة عندما تكون مشاركاً فيها لفترة من الوقت.

و هذا رد فعل عاطفي بدلاً من استجابة مدروسة لموقف ما. إذ أننا عندما نتفاعل ، فإننا نكون مدفوعين بمشاعرنا ، و نتخذ إجراءات دون التفكير في البدائل أو العواقب. 

و يمكنك البدء في ممارسة الاستجابة بعقلانية بدلاً من الرد ، بالتراجع خطوة إلى الوراء و التفكير لمدة دقيقة.

حيث أن هذا السلوك سيتيح لك أن تكون أكثر وعياً و سيساعدك على التوصل إلى استجابة هادفة تستند إلى المنطق.

• انتبه لجسمك 

إذا انتبهت عندما تتخذ قراراً متسرعاً ، ستلاحظ أنك تشعر بالحافز في جسمك. و الذي يصبح من الأعراض الجسدية. توقف لحظة للانتباه إلى الدافع الجسدي الذي تحصل عليه لاتخاذ إجراء. 

هل تشعر به في قعر معدتك؟ أم في صدرك؟ 

أين تظهر الاستجابة؟

• اربط بين الجسد و العقل 

في بعض الأحيان يمكننا أن نشعر بشيء ما، دون أن نفهمه في أذهاننا.

بمجرد إنشاء جسر يربط بين أجسادنا و عقولنا ، يمكننا البدء في فهم مشاعرنا و نشر الوعي بها. 

استمع لما تريد منك مشاعرك أن تفعله و حاول أن تعرف السبب. حيث أنه عادة ما تقودنا دوافعنا أو قراراتنا التي يتم اتخاذها بناءً على المشاعر فقط ، في الاتجاه الخاطئ. و مع ذلك ، بمجرد إنشاء اتصال بين العقل و الجسد ، نصبح قادرين على اتخاذ قرارات أفضل.

• فكر في الخيارات الأخرى التي لديك

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالميل إلى الانغماس في الدراما الخاصة بشخص ما ، اسأل نفسك عما يمكنك فعله بدلاً من المشاركة. فكر في الأشياء الإيجابية التي ستحدث إذا تصرفت بطريقة بناءة أكثر. و إذا واصلت المشاركة بنفس الطريقة مراراً و تكراراً ، فلن يتغير شيء.

لكسر نمط الدراما ، من المهم أولاً تغيير وجهة نظرك، و الاهتمام بما ستكسبه من خلال عدم المشاركة.

 بسبب طبيعتها المغرية ، سيكون من السهل أن تنغمس في الدراما إذا لم تلتزم بشدة بالتغيير.

تماماً مثل الإعصار ، لديه قوة سحب قوية ، و بمجرد دخولك فيه ، سوف يحوم حولك و بعد ذلك يلفظك خارجاً.

لذا ، ضع خطة عمل، و اعرف ما إذا كنت ستتدخل أم لا ، فإن المواقف المترابطة لها طريقة للتعامل مع نفسها. و إذا تدخلت ، فقد يزيد الأمر سوءاً.

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

 كما و نرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.   

ننصحك بقراءة المقالات التالية :