- 21 July 2020
- صحة
تركواز بوست- 2235
يعتبر الكالسيوم معدناً مهماً للجسم لعدة أسباب ، أهمها تكوين العظام.
و يعد الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء (IBD) معرضين لخطر نقص الكالسيوم ، والذي ، في الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي إلى فقدان العظام.
و في حين أن بعض فقدان الكالسيوم أمر شائع ، إلا أنه يعتبر أيضاً مشكلة يمكن علاجها للغاية .
و من المعروف الآن أن الأشخاص المصابين بالتهاب الأمعاء IBD يمكن أن يكون لديهم نقص في الكالسيوم ، حيث يقوم الأطباء بمراقبة مرضاهم بحثًا عن هذه المشكلة.
وقد يقترح الطبيب في بعض الحالات تناول مكمل الكالسيوم لمنع النقص المحتمل. لذا ، إذا كانت لديك أسئلة حول مستويات الكالسيوم عندك وإذا كانت عظامك قد تأثرت إلى حد ما ، فعليك عندئذ التحدث إلى طبيبك.
لماذا يعتبر الكالسيوم مهماً؟
تتغير كتلة العظام باستمرار من خلال عملية تسمى إعادة البناء remodeling .
إذ أنه و خلال هذه العملية ، يقوم جسمك بتفتيت و تحليل العظام القديمة وخلق عظام جديدة. لذا ، فقد تنخفض كتلة العظام وتؤدي إلى هشاشة العظام بدون تناول الكالسيوم وامتصاصه بشكل كاف .
و غالباً ما يُشار إلى هشاشة العظام Osteoporosis باسم " اللص الصامت the silent thief " لأنه لا توجد أعراض خارجية تقريباً .
تعتبر هشاشة العظام عند الأطفال مسألة خطيرة للغاية ، حيث يمكن أن يؤدي فقدان الكالسيوم إلى توقف النمو.
و يعرف عن فيتامين د ، بأنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، وهو ضروري من أجل استخدام الجسم للكالسيوم.
لذا فإن الأشخاص المصابين بالتهاب الأمعاء IBD معرضين أيضاً لخطر نقص فيتامين د.
و من المهم معرفة أنه و بعد تكوين العظام ، سيكون ثاني أعلى استخدام للكالسيوم في الجسم هو الأسنان ، حيث أن هذا المعدن هو ما يجعل أسنانك صلبة. كما يدعم الكالسيوم أيضاً عظم الفك ويمنع الأسنان من أن تصبح متخلخلة.
و تشمل الاستخدامات الأخرى للكالسيوم من قبل الجسم تنظيم تقلصات العضلات ، وتخثر الدم ، وانتقال النبضات من خلال الجهاز العصبي ، وإفراز بعض الهرمونات ، ووظيفة بعض الإنزيمات.
و من المعلوم أن الجسم لا يستطيع صنع الكالسيوم الخاص به ، لذلك يجب تناوله من خلال الأطعمة.
فإذا لم يكن لديك ما يكفي من الكالسيوم ، فسيقوم الجسم بتحليل عظامه للحصول على هذا المعدن المهم.
و يستطيع معظم الناس الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من الطعام ، ولكن قد يحتاج البعض إلى تناول المكملات الغذائية.
لماذا يعد المرضى المصابين بالتهاب الأمعاء IBD معرضين لخطر نقص الكالسيوم؟
إن عدم القدرة على امتصاص كمية كافية من الكالسيوم هو أحد الأسباب التي تجعل الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء يعانون من نقص الكالسيوم.
و يحدث سوء الامتصاص Malabsorption بشكل رئيسي في الأشخاص المصابين بداء كرون Crohn's disease حيث يقع الالتهاب في الأمعاء الدقيقة.
و من المعلوم أن امتصاص الكالسيوم يتم في الأمعاء الدقيقة ، لذا فإن الأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي ulcerative colitis ، والذين يعانون بشكل رئيسي من التهاب في الأمعاء الغليظة ، قد يكون لديهم امتصاص أفضل للكالسيوم.
و هناك سبب آخر لفقدان الكالسيوم هو أن البريدنيزون prednisone ، وهو دواء كورتيكوستيرويد prednisone شائع يستخدم لعلاج IBD ، يتداخل مع امتصاص الكالسيوم.
و يعمل بريدنيزون أيضاً على تكسير العظام و تفتيتها ومنع تكوين عظام جديدة.
و هكذا و من خلال تثبيط امتصاص الجسم للكالسيوم ومنع تكوين كتلة العظام ، يمكن أن يؤدي الاستخدام طويل الأمد للبريدنيزون إلى فقدان كبير للعظام.
و يمكن استخدام اختبارات مثل قياس كثافة العظام bone densitometry لتحديد مدى فقدان العظام وبعد ذلك يمكن للطبيب وصف العلاج.
و أخيراً ، قد يكتشف العديد من الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء أنهم لا يستطيعون تحمل الحليب ، وهو مصدر متاح للحصول على الكالسيوم بسهولة ، و ذلك إما بسبب عدم تحمل اللاكتوز أو وجود حساسية الطعام.
و غالباً ما يؤدي عدم تحمل اللاكتوز Lactose إلى سوء امتصاص الكالسيوم.
ما يمكنك القيام به حيال فقدان الكالسيوم :
يوصى بتناول مكملات الكالسيوم أو زيادة تناولك للأطعمة الغنية بالكالسيوم ، و ذلك من أجل منع العظام من الإصابة بنقص الكالسيوم .
و يحتاج الكالسيوم إلى فيتامين د للقيام بعمله ، لذلك فقد يكون من الضروري أيضاً اتباع نظام غذائي غني بفيتامين د أو تناول مكمل فيتامين د.
و استشر عزيزي القارئ طبيبك لتحديد كمية الكالسيوم التي تحتاجها يومياً وما إذا كنت بحاجة إلى تناول أي مكملات غذائية.
و تعتبر الأطعمة التالية مصادراً غير لبنية هامة للحصول على الكالسيوم non-dairy sources of calcium:
- بوك تشوي Bok choy
- البروكلي
- الأطعمة المدعمة بالكالسيوم (تحقق من الملصقات)
- الكرنب الأخضر
- اللفت
- دبس السكر Molasses
- البرتقال
- سمك السالمون
- الجمبري
عزيزي القارئ
لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.
كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.
ننصحك بقراءة المقالات التالية :
هل يجب أن نقلق حيال تناول مكملات الكالسيوم مع فيتامين دال؟
المصادر
الوسوم
المؤلف
هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،
