ماهو الرابط بين السعادة و الصحة

لقد ارتبطت السعادة Happiness و الصحة منذ زمن و حتى الآن - أصبح "الضحك هو أفضل دواء" عبارة مبتذلة لسبب ما – و لكن البحث يدعم ما افترضه الكثير من الناس بشكل غريزي طوال الوقت:

أن السعادة و الصحة مرتبطان حقاً ، و أن مستوى السعادة يمكن أن يؤثر على مستوى صحة المرء.

و المجال الجديد نسبياً لعلم النفس الإيجابي هو استكشاف العوامل التي تساهم في المرونة العاطفية و السعادة و الصحة -من بين مواضيع أخرى لدعم الحياة السعيدة- و ما نعرفه الآن على وجه اليقين عن هذه الموضوعات يمكن أن يساعدنا جميعاً في أن نعيش حياة أكثر صحة و أكثر فائدة – و يمكن لأن يساعدنا في تقليل التوتر في نفس الوقت.

يقول مارتن سيليجمان Martin Seligman، الرئيس السابق لجمعية علم النفس الأمريكية و أب مجال علم النفس الإيجابي ، في كتابه "السعادة الحقيقية" Authentic Happiness: "إن التجارب التي تثير المشاعر الإيجابية تتسبب في تبديد المشاعر السلبية بسرعة.

و تعمل نقاط القوة و الفضائل ... على الحماية من سوء الحظ و من الاضطرابات النفسية ، و قد تكون مفتاح بناء المرونة. و بالطبع فإن أفضل المعالجين لا يشفون الضرر فحسب ؛ إنهم يساعدون الناس على تحديد و بناء نقاط القوة و الفضائل الخاصة بهم". 

و يستمر البحث القوي في التراكم لدعم هذا الرأي. فيما يلي بعض الدراسات الهامة حول السعادة و الصحة.

السعادة و طول العمر Longevity

لقد تمكنت دراسة بارزة شملت راهبات من تحديد الفوائد الصحية التي تأتي مع المشاعر الإيجابية.

(و دراسات الراهبات تعمل جيداً لأن العديد من متغيرات نمط الحياة الأخرى موحدة ، لذا من الممكن غالباً تضييق الاختلافات المبلغ عنها إلى عدد قليل من العوامل ، مثل الشخصية و التوقعات.)

ففي دراسة حياة الراهبات و وفياتهن ، مع إعطاء دلائل على حالتهن العاطفية ، تمكن الباحثون من تحديد كشف مهم عن السعادة و العاطفة الصحية الإيجابية و التي ترتبط بطول العمر.

فقد كان تسعون بالمائة من أكثر ربع الراهبات بهجة على قيد الحياة في سن الخامسة و الثمانين ، في حين أن 34 ٪ فقط من الربع الأقل بهجة عاشوا في ذلك العمر . و بالمثل ، كان 54 ٪ من الربع الرابع الأكثر بهجة على قيد الحياة في سن الرابعة و التسعين مقابل 11٪ من الأقل مرحاً.

السعادة و الزواج

كما لو أن ذلك ليس كافياً ، فإن العاطفة الإيجابية ترتبط أيضاً بالبحث بالرضا الزوجي.

ففي دراسة أخرى مدهشة ، تمكن الباحثون من فحص البهجة في الابتسامات في صور الكتاب السنوي للمرأة و التنبؤ بالتي ستتزوج على الأرجح ، و البقاء متزوجة ، و تجربة رفاهية شخصية أكثر على مدى الثلاثين عاماً القادمة .

و الأمر المثير للدهشة في هذا هو، أن العلاقات الصحية مرتبطة بالمناعة القوية ، و بالتالي ، الصحة العامة .

هذه طريقة رائعة يمكن للأزواج من خلالها الحفاظ على صحة بعضهم البعض.

السعادة و التفاؤل

وجد الباحثون أيضاً أن المتفائلين لديهم حياة أطول. 

يختلف التفاؤل عن المشاعر الإيجابية ، على الرغم من أن الاثنين مرتبطان مع بعضهما البعض.

فبدلاً من مجرد البهجة ، يميل المتفائلون إلى رؤية العالم بطريقة مميزة:

إذ أنه عندما تحدث أحداث إيجابية في حياتهم ، فإنهم يعطون أنفسهم رصيداً شخصياً ، و يعزون السبب -في ذلك- إلى سمات دائمة تحت سيطرتهم ، و يرون كل حدث جيد على أنه إشارة إلى أن المزيد من الأحداث الإيجابية قادمة.

هذه النظارة المحددة التي يرون من خلالها العالم تسمح لهم بالحفاظ على المزيد من موضع داخلي للسيطرة (شعور بالسيطرة الشخصية على الأشياء) ، بالإضافة إلى السلوكيات المعززة للصحة الناتجة و التي ترتبط بالعديد من الفوائد ، بما في ذلك طول العمر. 

و للعلم فقد وجدت إحدى الدراسات أن المتفائلين لديهم عمر أطول بنسبة 15 ٪ في المتوسط. و من الواضح أن السعادة و الصحة يمكن أن يرتبطوا بالتفاؤل.

فوائد التفكير الايجابي و السعادة

السعادة و "الدفاعات الناضجة"

هناك عامل آخر يرتبط ارتباطاً وثيقًا بالعاطفة الإيجابية  والتفاؤل هو، مجموعة من نقاط القوة المعروفة باسم "الدفاعات الناضجة".

هذه السمات ، التي لا يتم عرضها من قبل الجميع ، و التي تختلف على مدى الحياة ، من بينها الإيثار ، و القدرة على تأخير الإشباع ، و التفكير المستقبلي ، و الفكاهة.

فوفقاً لدراسة هارفارد التي تتبعت مجموعة من الرجال خلال حياتهم ، ترتبط الدفاعات الناضجة ارتباطاً وثيقاً بالفرح في الحياة ، و الدخل المرتفع ، و الشيخوخة القوية لدى الرجال من خلفيات متنوعة.

السعادة و الصحة

"لا توجد صحة حقيقية بدون سعادة".

أجرى الباحث عن السعادة روبرت هولدن Robert Holden دراسة استقصائية ووجد أن 65 من أصل 100 شخص سيختارون السعادة على الصحة ، لكن كلاهما كان ذو قيمة عالية . و لحسن الحظ ، لا يتعين علينا الاختيار بين هذين الخيارين:

إذ أن السعادة و الصحة يسيران جنباً إلى جنب. و كما قال هولدن ، "لا توجد صحة حقيقية بدون سعادة".

و هناك أيضاً أدلة كثيرة على أن التعاسة - الاكتئاب و القلق و التوتر و الضغط ، على سبيل المثال - ترتبط أيضاً بنتائج صحية سيئة.

و يمكن لهذه الحالات السلبية ، إذا كانت مزمنة ، أن تضعف المناعة و تزيد الالتهاب في الجسم مما يؤدي إلى العديد من الأمراض و الحالات الصحية السيئة.

و يمكن لمبادئ علم النفس الإيجابي مكافحة هذه الحالات السلبية ، مما يزيد من احتمال تعزيز الصحة.

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.  

  ننصحك بقراءة المقالات التالية :

كيف تجد السعادة ؟

لماذا يصعب العثور على السعادة في الدماغ ؟

كيف تصنع السعادة ؟ سبع طرق صادقة لخلق حياة أكثر سعادة