- 11 May 2020
- صحة
تركواز بوست- 1095
يعتبر فقر الدم أثناء الحمل أمراً شائعاً و غالباً ما يحدث بسبب نقص الحديد. و من المعلوم أن الحديد معدن يحتاجه الجميع.
إلا أن النساء الحوامل يحتجن إلى المزيد من الحديد لعدة أسباب.
و يعود السبب الأكبر في أن الحديد يساعد جسمكِ على تكوين دم جديد لنقل الأكسجين والمواد الغذائية إلى الطفل أثناء الحمل.
و مع نهاية الحمل ، سترتفع نسبة دمك في جسمك بنسبة 30-50% عما كانت عليه عند بداية الحمل. كما ستزيد حاجتك للحديد بنسبة 100% عن احتياجاتك قبل الحمل.
و في نهاية الحمل ، سيخزن طفلك الحديد أيضاً في الأشهر الستة الأولى من عمره. إذ لا يحصل الأطفال (الأجنة) عموماً على الكثير من الحديد من وجبات أمهاتهم خلال هذا الوقت و يعتمدون على مخازن الحديد الخاصة بهم.
اختبار فقر الدم Anemia أثناء الحمل :
يجدر بالذكر أنكِ سواء أصبت بـ علامات فقر الدم هذه أم لا ، فعادة ما يتم فحصكِ مرتين على الأقل أثناء الحمل من أجل التحقق من وجود فقر الدم. و يكون التوقيت عادة في بداية الحمل ومرة أخرى عندما تصلين في حملك لحوالي 28 أسبوعاً.
إلا أن الاختبار بين 24 و 32 أسبوعاً لا يعد توقيتاً مثالياً حيث أن الجسم ، في هذه المرحلة ، يشهد ارتفاعاً كبيراً في حجم الدم ، ويستغرق الأمر بعض الوقت حتى تتوازن جميع المستويات.
لذا ، إذا تم اختبارك خلال هذا الإطار الزمني وظهر أنكِ مصابة بفقر الدم ، فقد لا تكونين كذلك.
عليكِ بطلب إعادة اختبار نقص الحديد عندما تصلين في حملك من حوالي 34 إلى 36 أسبوعاً.
عوامل خطر فقر الدم :
- إذا كنت تتبعين حمية غذائية لفقدان الوزن.
- إذا كان حملك أقرب من عامين .
- إذا كنت تنزفين بشدة مع فتراتك الشهرية .
- إذا كنت لا تتناولين الأطعمة الغنية بالحديد .
- إذا تم تشخيصك بانخفاض معدل الحديد أو قيل لك إنك مصابة بفقر الدم .
إن أفضل طريقة لحصولكِ على الحديد الذي تحتاجينه هي من نظامك الغذائي
يؤكد الخبراء أن حبوب الحديد لا تعتبر هي الحل للجميع. فمن الممكن أن تسبب أقراص الحديد الإسهال ، و الإمساك ، و اضطراب المعدة ، و تمنع جسمك من تناول العناصر الغذائية الأخرى ، و لا يتم امتصاصها بسهولة مثل الحديد من الطعام.
كما سيستغرق الأمر أيضاً ما يصل إلى ستة أسابيع حتى تظهر نتائج أي علاج تستخدمينه بشكل عام.
أما إذا كنتِ بحاجة إلى الحديد الإضافي ، فعليك التفكير في الحصول عليه من مصادر سائلة ، مثل الكلوروفيل Chlorophyll أو فلورا ديكس Flora-Dix (فيتامين) أو الأعشاب مثل الحوض الأصفر yellow dock . و يمكن لطبيبكِ أن يزودك بالمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع .
علامات فقر الدم :
يمكن أن يتسبب نقص الحديد في شعورك بالإرهاق أكثر من الطبيعي في الحمل ، ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض والعدوى ، والمضاعفات المحتملة الأخرى.
و هذه بعض العلامات الشائعة لفقر الدم في الحمل:
- الإعياء و الإرهاق
- الضعف
- الدوخة أو الدوار
- ضيق في التنفس
- الشعور بالبرد ، خاصة في اليدين والقدمين
- الشحوب
- الصداع
- صعوبة في التركيز
نصائح للوقاية من فقر الدم أثناء الحمل :
هناك الكثير من الطرق للحصول على مزيد من الحديد في نظامك الغذائي. و إليك بعض التلميحات للمساعدة على زيادة امتصاص الحديد في نظامك الغذائي:
- قومي بزيادة فيتامين سي عند تناول المكملات الغذائية
- اطبخي طعامك بأواني مصنوعة من الستانلس ستيل .
- تجنبي الكافيين .
- تجنبي النخالة المفرطة .
الأطعمة الغنية بالحديد :
حاولي أن تدمجي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد ، مثل:
- الخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل البروكلي والسبانخ والخضار واللفت والملفوف الصيني bok choy .
- التوفو
- الفاصولياء Kidney beans
- البازلاء سوداء العينين Black-eyed peas
- الخبز والحبوب الكاملة
- البيض
- الأرز بني
- المعكرونة المزودة بالمواد المقوية
- اللحوم الحمراء الخالية من الدهون
و مما لا شك فيه أنك ستحتاجين إلى الحديد لبقية حياتك ؛ فكل شخص يحتاج إلى الحديد. كما أن منع أو علاج فقر الدم سيجعلك تشعرين بتحسن وصحة طوال حياتك. و ستحتاجين إلى إيجاد طريقة تساعدك في الحصول على الحديد من خلال التغذية كلما أمكن ذلك.
عزيزي القارئ
لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.
كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.
ننصحك بقراءة المقالات التالية :
الحمل و فقر الدم : إدارة نقص الحديد قبل و أثناء و بعد الحمل
المصادر
الوسوم
المؤلف
هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،
