الوقاية من فيروس كورونا : إليك 11 نصيحة و استراتيجية

يُطلق على الفيروس التاجي الجديد رسمياً اسم سارس SARS-CoV-2 ، وهو اختصار لمتلازمة الالتهاب الرئوي الحاد أومتلازمة الجهاز التنفسي الحادة (فيروس كورونا ) severe acute respiratory syndrome coronavirus 2.

و من الممكن أن تؤدي الإصابة بهذا الفيروس إلى الإصابة بالفيروس التاجي 19 (كورونا 19 )أو ما يدعى بـ كوفيد 19  COVID-19 .

و يرتبط SARS-CoV-2 بفيروس كورونا SARS-CoV ،و الذي كان قد تسبب في نوع آخر من أمراض الفيروسات التاجية (فيروس كورونا ) بين عامي 2002 - 2003. ومع ذلك ، و مما نعرفه حتى الآن ، يختلف SARS-CoV-2 عن الفيروسات الأخرى بما في ذلك الفيروسات التاجية الأخرى.

و تشير الأدلة إلى أن السارس - CoV - 2 قد ينتشر بسهولة أكبر ويسبب مرضاً يهدد الحياة لدى بعض الأشخاص.

و مثل الفيروسات التاجية الأخرى ، يمكن أن يعيش فيروس كورونا في الهواء وعلى الأسطح لفترة كافية لإصابة شخص ما.

ومع ذلك ، يتكاثر فيروس  SARS-CoV-2 بشكل أسرع في الجسم حتى عندما لا يكون لديك أعراض. كما يمكنك نقل الفيروس حتى لو لم تظهر عليك أية أعراض على الإطلاق.

و قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض خفيفة إلى معتدلة فقط ، بينما يعاني البعض الآخر من أعراض فيروس كوفيد19  COVID-19 الشديدة. و نستعرض في مقالنا هذا عدداً من الحقائق الطبية و ذلك بهدف  مساعدتنا على فهم أفضل طريقة لحماية أنفسنا والآخرين.

نصائح للوقاية :

يجب عليك عزيزي القارئ أن تقوم باتباع الإرشادات وذلك من أجل  المساعدة في حماية نفسك من التقاط أو حمل أو نقل فيروس سارس CoV-2 .

1. اغسل يديك باستمرار و بعناية :

استخدم الماء الدافئ والصابون وافرك يديك لمدة 20 ثانية على الأقل. و قم بتمرير الرغوة على معصميك وبين أصابعك وتحت أظافرك.

كما يمكنك أيضاً استخدام صابون مضاد للبكتيريا ومضاد للفيروسات. كما يتوجب عليك أن تستخدم  معقم اليدين hand sanitizer عندما لا يمكنك غسل يديك بشكل صحيح .

و أعد غسل يديك عدة مرات في اليوم ، خاصة بعد لمس أي شيء بما في ذلك الهاتف أو الكمبيوتر المحمول.

2. تجنب لمس وجهك :

يمكن أن يعيش فيروس سارس- CoV-2 على الأسطح الصلبة لمدة تصل إلى 72 ساعة.

و من الممكن أن يصل الفيروس إلى يديك إذا لمست سطحاً مثل مقبض الباب أو مقبض مضخة الغاز أو هاتفك الخلوي.

لذلك عليك ان تتجنب لمس أي جزء من وجهك أو رأسك بما في ذلك فمك وأنفك وعينيك. و تجنب أيضاً قضم أظافرك.

إذ أن جميع ما سبق يمكن أن يمنح فيروس سارس CoV-2 فرصة للانتقال من يديك إلى جسمك.

3. توقف عن مصافحة ومعانقة الناس - في الوقت الراهن :

وبالمثل ، تجنب لمس الآخرين. حيث يمكن أن يتسبب تلامس الجلد مع الجلد في تمرير فيروس سارس - CoV-2 من شخص إلى آخر.

4. لا تشارك أغراضك الشخصية مع الآخرين :

لا تقم عزيزي القارئ بمشاركة الآخرين أغراضك مثل الهواتف أو المكياج أو الأمشاط. و من المهم أيضاً عدم مشاركة أواني الطعام والقشة (الشالمون). و

عليك بتعليم الأطفال أن يتعرفوا على أكوابهم وقشهم و أطباقهم الأخرى التي يمكن إعادة استخدامها من أجل استخدامهم الخاص فقط.

5. قم بتغطية فمك وأنفك عند السعال والعطس :

تم العثور على فيروس سارس SARS-CoV-2 بكميات كبيرة في الأنف والفم. و هذا يعني أنه يمكن حملها عن طريق قطرات الهواء لأشخاص آخرين عند السعال أو العطس. كما أنه من الممكن أن تهبط أيضاً على الأسطح الصلبة وتبقى هناك لمدة تصل إلى 3 أيام.

لذلك قم باستخدام منديل أو اعطس في مرفقك للحفاظ على نظافة يديك قدر الإمكان. واغسل يديك بعناية بعد العطس أو السعال ، مهما تطلب الأمر .

6. تنظيف وتطهير الأسطح :

استخدم المطهرات التي تحتوي على الكحول لتنظيف الأسطح الصلبة في منزلك مثل الطاولات ومقابض الأبواب والأثاث والألعاب.

و قم أيضاً بتنظيف هاتفك والكمبيوتر المحمول وأي شيء آخر تستخدمه بانتظام عدة مرات في اليوم.

و قم بتطهير المناطق بعد إحضار البقالة أو العبوات إلى منزلك.و استخدم محاليل الخل الأبيض white vinegar  أو بيروكسيد الهيدروجين  hydrogen peroxide للتنظيف العام بين الأسطح المطهرة.

7. خذ التباعد الاجتماعي على محمل الجد :

إذا كنت تحمل فيروس سارس SARS-CoV-2 ، فسيتم العثور عليه بكميات كبيرة في بصاقك (البلغم). و يمكن أن يحدث هذا حتى لو لم يكن لديك أعراض المرض .

والتباعد الاجتماعي social distancing هو البقاء في المنزل والعمل عن بُعد عندما يكون ذلك ممكناً.

و إذا كان يجب عليك الخروج للضروريات ، عليك البقاء على مسافة 6 أقدام من الأشخاص الآخرين. إذ من الممكن أن تقوم  بنقل الفيروس عن طريق التحدث إلى شخص قريب منك.

8. لا تتجمع في مجموعات :

إن التواجد في مجموعة أو تجمع يجعلك على الأرجح على اتصال وثيق بشخص ما. وهذا يشمل تجنب جميع أماكن العبادة الدينية ، حيث قد تضطر للجلوس أو الوقوف بالقرب من تجمع آخر.

كما يشمل التجمع أيضاً في الحدائق أو الشواطئ.

9. تجنب الأكل أو الشرب في الأماكن العامة:

الآن ليس وقت الخروج لتناول الطعام. وهذا يعني تجنب المطاعم والمقاهي والحانات والمطاعم الأخرى.

إذ من الممكن أن ينتقل الفيروس عن طريق الطعام والأواني والأطباق والأكواب. و قد تكون  الفيروسات محمولة أيضاً جواً من أشخاص آخرين في المكان.

و لكنك لا يزال بإمكانك الحصول على خدمة التوصيل أو الطعام الجاهز. لذلك قم باختيار الأطعمة المطهوة جيداً والتي يمكن إعادة تسخينها.

فالحرارة العالية (على الأقل 132 درجة فهرنهايت / 56 درجة مئوية ، وفقاً لدراسة مخبرية حديثة لم تتم مراجعتها بعد من قبل الباحثين ) تساعد على قتل الفيروسات التاجية ( فيروس كورونا ).

و هذا يعني أنه قد يكون من الأفضل تجنب الأطعمة الباردة من المطاعم وجميع الأطعمة من البوفيهات و مطاعم السلطة المفتوحة.

10. اغسل الخضروات و الفواكه الطازجة :

انقع جميع الفاكهة والخضروات النيئة في محلول بيروكسيد الهيدروجين أو الخل الأبيض.و اتركها لتجف قبل وضعها في الثلاجة والخزائن.

و يمكنك أيضاً استخدام غسول الخضار المضاد للبكتيريا لتنظيف المنتجات. و عليك أيضاً أن تقوم بغسل يديك قبل وبعد التعامل مع المنتجات الطازجة.

11.تطبيق الحجر الصحي الذاتي  Self-quarantine في حالة المرض :

اتصل بطبيبك إذا كان لديك أي أعراض.

و ابق في المنزل حتى تتعافى. وتجنب الجلوس أو النوم أو تناول الطعام مع أحبائك حتى لو كنت تعيش في نفس المنزل.

كما يتوجب عليك أن ترتدي قناعاً  وأن تغسل يديك قدر الإمكان. أما إذا كنت بحاجة إلى رعاية طبية عاجلة ، فارتدي قناعاً وأخبرهم أنه من الممكن أن تكون مصاباً بفيروس كوفيد19 COVID-19.