آداب السعال : لماذا هي مهمة جداً

أفضل طريقة لمنع الآخرين من الإصابة بالمرض

كما هو معروف فإن فيروسات الجهاز التنفسي الخطيرة تنتشر من خلال الأيدي غير النظيفة لتفادي السعال أو العطاس،

أو من خلال لمس الوجه بعد لمس الأسطح الملوثة بالسعال. لذا فإنه من الضروري جداً غسل اليدين بالماء و الصابون عند تغطية  الوجه (أو الفم و الأنف بشكل خاص) عند السعال أو العطاس، عن الآخرين .

إذا كان هناك وقت مثالي لممارسة آداب النظافة الجيدة ، فأعتقد أن الآن هو الوقت الأنسب لفعل ذلك .

لقد فرض موسم البرد والإنفلونزا الصعب على معظمنا حالة تأهب قصوى. ويعد التهديد بالفيروس التاجي الجديد (فيروس كورونا المستجد COVID-19) كافياً لجعل الشخص الأكثر هدوءً يفقد أعصابه .

ولكن كن مطمئناً ، فهناك طرق مهذبة ومراعية وآمنة لإدارة الأعراض ، إضافة  إلى حماية من حولك أيضاً.

من أجل ذلك ، إليك عزيزي القارئ ما تحتاج إلى معرفته في حال وجدت نفسك تسعل أو تعطس في الأماكن العامة.

كيفية حماية الآخرين من الإصابة بالمرض أيضاً :

إذا كنت تسعل أو تعطس في الأماكن العامة ، خاصة في مجال الرعاية الصحية مثل غرفة الانتظار أو غرفة الطوارئ ، فقد يُطلب منك ارتداء قناع.  

لذا حاول ألا تسيئ فهم ذلك - فهو و في نهاية المطاف من أجل سلامة الجميع ، بما في ذلك سلامتك.

 فإذا كنت لا ترتدي قناعاً ، فعليك عزيزي القارئ اتباع الإرشادات التالية فيما يتعلق بالسعال و العطاس:

·        استخدم منديلًا لتغطية فمك وأنفك في كل مرة تسعل فيها أو تعطس. (عليك أن تلجأ إلى السعال في مرفقك إذا لم يتوفر لديك منديل. و ألا تسعل في يديك أبداً أو في الهواء الطلق.)

• قم دائماً بإبعاد وجهك عن الأشخاص من حولك عند السعال أو العطس.
• ضع المناديل المستخدمة الخاصة بك على الفور في سلة المهملات.
• اغسل يديك بالماء والصابون أو استخدم مطهراً يحتوي على ما يقرب من 60% إلى 95% على الأقل من الكحول بعد السعال أو العطس.

و يشرح أخصائي أمراض العدوى فرانك إسبر  Frank Esper ، الحاصل على درجة الدكتوراه في الطب طريقة نقل العدوى قائلاً  :

" بإمكانك بشكل فعلي عندما تسعل في الهواء إرسال جراثيم تصل من 3 إلى 6 أقدام أمامك ، وإذا سعلت بين يديك ، يمكنك نقل الجراثيم من مكان إلى آخر عندما تلمس شيئاً آخر."

و من المعلوم أنه عادة ما تنتشر فيروسات الجهاز التنفسي الخطيرة عن طريق الأيدي غير النظيفة ولمس وجهك بعد لمس الأسطح الملوثة.

لذا فإنه من الاهمية بمكان أن تغسل يديك و أن تقوم بتغطية  أو حجب السعال أو العطس دائماً عن الآخرين .

المزيد من نصائح آداب النظافة عندما تكون مريضاً:

• اغسل يديك كثيراً. (نحن نتحدث  عن عدة مرات في اليوم!)
• لا تلمس فمك أو أنفك أو عينيك أو أذنيك. أما إذا قمت بذلك ، فاغسل يديك على الفور.
• تعقيم الأسطح التي قد تكون سعلت عليها أو لمستها بأيدي ملوثة.
• امتنع عن المصافحة أو التقبيل أو المعانقة إذا كنت مريضاً .
• ابتعد عن الأشخاص الأصحاء من حولك ، خاصةً أولئك الذين يعانون من ضعف  في جهاز المناعة ، أو أي شخص يعاني من مشاكل في القلب أو الرئة.

وإذا كنت تشعر بأنك متوعك صحياً - فسيكون من  الأفضل لك البقاء في المنزل (أو إبقاء أطفالك في المنزل دون الذهاب إلى المدرسة). و ستقوم بدورك إذا بقيت في المنزل وأرحت نفسك . فليس عليك أن تقوم بجر الجراثيم معك إلى العلن.

هل تعتقد أنك قد تكون مريضاً ، و لكنك لست متأكداً  مما يجب عليك فعله؟

إذا كنت تشك بأنك مريض فسيكون عندها من الأفضل أن تكون مخطئاً في الجانب الذي يخص  الحذر ، خاصة إذا كنت على اتصال مع شخص مريض بالفعل.

لذا عليك البقاء في المنزل و عدم الذهاب إلى المدرسة أو العمل  ،كما يتوجب عليك الاتصال بطبيبك مسبقاً قبل الذهاب لتحديد موعد.

و من الممكن أن تشمل أعراض الإنفلونزا ما يلي:

·        حمى.

·        التهاب الحلق.

·        آلام الجسم وقشعريرة.

·        سعال.

·        صعوبة في التنفس.

·        سيلان أو انسداد الأنف.

·        صداع الراس.

·        إعياء.

·        في بعض الأحيان الإسهال والقيء.