- 17 January 2022
- أول نشر 20 March 2020
- تنمية ذاتية
تركواز بوست- 1340
الأسباب و العواقب الصحية للشعور بـ الوحدة
تعتبر الوحدة Loneliness عاطفة إنسانية عالمية معقدة وفريدة من نوعها خاصة بكل فرد.
و نظراً لعدم وجود سبب واحد مشترك لها ، فإنه من الممكن أن يكون هناك أساليب مختلفة من حيث الوقاية و العلاج لهذه الحالة العقلية التي قد تكون مدمرة على نحو كبير.
و على سبيل المثال ، فالطفل الوحيد الذي يكافح من أجل تكوين صداقات في مدرسته له احتياجات مختلفة عن الرجل العجوز الوحيد الذي ماتت زوجته مؤخراً .
و لفهم الشعور بالوحدة ، فإنه من من المهم إلقاء نظرة فاحصة على ما نعنيه بالضبط بمصطلح "وحيد lonely " ، بالإضافة إلى الأسباب المختلفة والعواقب الصحية والأعراض والعلاجات المحتملة للوحدة.
تعريف الوحدة :
في حين أن التعريفات الشائعة للوحدة تصفها بأنها حالة من العزلة أو كون الشخص وحيداً ، إلا أنها ( الوحدة) في الواقع عبارة عن حالة ذهنية أو عقلية . و يعرف الباحثون الوحدة على أنها على أنها الشعور بالوحدة أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
و تتسبب الوحدة في جعل الناس يشعرون بالفراغ ، و بأنهم وحيدون ، وغير مرغوب فيهم. و غالباً ما يتوق الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة إلى الاتصال البشري ، إلا أن حالتهم العقلية تجعل من الصعب تكوين علاقات مع أشخاص آخرين.
و وفقاً للعديد من الخبراء ،فإن الوحدة ليست بالضرورة أن تكون وحيداً. و بدلاً من ذلك ، إذا كنت تشعر بالوحدة alone والعزلة isolated ، فعندئذ ستكون هذه هي الطريقة التي تتلاعب بها الوحدة في حالتك الذهنية أو العقلية .
و على سبيل المثال ، فقد يشعر طالب الكلية بالوحدة على الرغم من كونه محاطاً بزملاء الغرفة وأقران آخرين.
و قد يشعر الجندي الذي بدأ مسيرته العسكرية بالوحدة بعد نشره في بلد أجنبي ، وذلك على الرغم من كونه محاطاً باستمرار بأفراد القوات الآخرين.
أسباب الوحدة :
تشمل العوامل المساهمة في الشعور بالوحدة المتغيرات الظرفية ، مثل العزلة الجسدية ، والانتقال إلى موقع أو مكان جديد ، والطلاق. كما أنه من الممكن أن يؤدي موت شخص مهم في حياة الشخص إلى الشعور بالوحدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون عرضاً لاضطراب نفسي psychological disorder مثل الاكتئاب depression .
و يمكن أن يُعزى الشعور بالوحدة أيضاً إلى عوامل داخلية مثل تدني احترام الذات low self-esteem . و غالباً ما يعتقد الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بأنفسهم أنهم لا يستحقون اهتمام الآخرين أو احترامهم. و هذا يمكن أن يؤدي إلى العزلة والوحدة المزمنة.
المخاطر الصحية المرتبطة بالوحدة :
للوحدة مجموعة واسعة من الآثار السلبية على كل من الصحة البدنية والعقلية ، بما في ذلك:
الاكتئاب والانتحار
أمراض القلب والأوعية الدموية Cardiovascular disease والسكتة الدماغية stroke .
زيادة مستويات التوتر
انخفاض الذاكرة والتعلم
سلوك غير اجتماعي
ضعف اتخاذ القرار
إدمان الكحول Alcoholism وتعاطي المخدرات drug abuse .
تطور مرض الزهايمر Alzheimer's disease .
تغير وظائف المخ
و تجدر الإشارة هنا إلى أن هذه المجموعة الواسعة من الآثار السلبية ليست المناطق الوحيدة التي يترك فيها الشعور بالوحدة أثره.
كما أن الأشخاص البالغون ممن يعانون من الوحدة يحصلون على قدر أقل من التمارين الرياضية من أولئك الذين لا يعانون من شعور الوحدة أو الوحيدين.
و يتميز نظامهم الغذائي بأنه أعلى في الدهون ، ونومهم أقل كفاءة ، ويبلغون عن التعب fatigue أثناء النهار.
كما تقوم الوحدة أيضاً بتعطيل تنظيم العمليات الخلوية في أعماق الجسم ، مما يعرضنا لشيخوخة مبكرة.
مواضيع ذات صلة :
ما يقترحه البحث عن الوحدة :
وجد الباحثون أن انخفاض مستويات الوحدة مرتبط بالزواج ، والدخل المرتفع ، والوضع التعليمي العالي.
كما ترتبط المستويات العالية من الوحدة بأعراض الصحة الجسدية ، وعيش الفرد بمفرده ، والشبكات الاجتماعية الصغيرة ، والعلاقات الاجتماعية المنخفضة الجودة .
وجود أصدقاء مقربين يمكن أن يساعد في مكافحة الشعور بالوحدة :
يشير الباحثون أيضاً أن الشعور بالوحدة أصبح أكثر شيوعاً في الولايات المتحدة. فمنذ عام 1985 ، تضاعف عدد الأشخاص في الولايات المتحدة الذين ليس لديهم أصدقاء مقربين ثلاث مرات .
ومن الجدير بالإهتمام و هو ما يعد من المفارقات ، أن صعود الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي هو المسؤول جزئياً عن ذلك .
لذلك فإن وجود ثلاثة أو أربعة أصدقاء مقربين يعد أمراً كافياً لدرء الوحدة وتقليل العواقب الصحية السلبية المرتبطة بهذه الحالة الذهنية.
الوحدة يمكن أن تكون معدية
تشير إحدى الدراسات إلى أن الوحدة قد تكون معدية بالفعل. ففي دراسة أجريت على طول عشر سنوات ، درس الباحثون الكيفية التي ينتشر فيها الشعور بالوحدة في الشبكات الاجتماعية.
و قد أشارت النتائج إلى أن الأشخاص المقربين من شخص يعاني من الوحدة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالوحدة بنسبة 52% أيضاً .
نصائح للوقاية من الوحدة والتغلب عليها :
مما شك فيه أنه بالإمكان التغلب على الوحدة ، إلا أن ذلك يتطلب بالفعل مجهوداً واعياً من جانبك لإحداث تغيير معين . حيث يستطيع التغيير أن يجعلك ، على المدى الطويل ، أكثر سعادة وصحة كما أنه يمكنك من التأثير على الآخرين من حولك بطريقة إيجابية.
و لمنع الشعور بالوحدة ، إليك عزيز القارئ بعض الطرق:
اعلم أن الشعور بالوحدة علامة على أن هناك شيئ ما يحتاج إلى التغيير.
افهم آثار الوحدة على حياتك ، جسدياً وذهنياً (عقلياً).
فكر بالقيام بخدمة المجتمع أو أي نشاط آخر تستمتع به. حيث تقدم هذه المواقف فرصاً عظيمة لمقابلة الناس وتكوين صداقات جديدة وتفاعلات اجتماعية.
ركز على تطوير علاقات جيدة مع الأشخاص الذين يشاركونك نفس المواقف والاهتمامات والقيم.
توقع الأفضل. فغالباً ما يتوقع الأشخاص المنبوذون الرفض ، لذا عليك التركيز بدلاً من ذلك على الأفكار والمواقف الإيجابية في علاقاتك الاجتماعية.
عزيزي القارئ
لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.
كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.
ننصحك بقراءة المقالات التالية :
المصادر
الوسوم
المؤلف
هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،
