فوائد الغفران

الخيانة و العدوان و مجرد عدم الحساسية، و غيرها من السلوكيات التي نواجهها قد تدفعنا إلى عدم الغفران. و بالفعل فإنه يمكن للناس أن يؤذونا بملايين الطرق ، و بالتأكيد فإن الصفح و التسامح و الغفران forgiveness ليس سهلاً دائماً.

و سواء أتعرضت لحادث مروري بسيط، أو أنك تعرضت لخداع من حماتك ، أو قد تعرضت للخيانة من قبل الزوج ، أو ربما تعرضت لشتيمة من قبل زميلك في العمل ، فإن معظمنا يواجه مجموعة متنوعة من المواقف الجدية و العادية، و التي يمكننا اختيار أن نفكر فيها بشكل معمق أو نغفرها.

و لكن الغفران ، مثل الكثير من الأشياء في الحياة ، سهل التلفظ به بالمقارنة مع فعله و ممارسته بشكلٍ عملي.

تحدي الغفران

يمكن أن يكون الغفران تحدياً مهماً و كبيراً لعدة أسباب. ففي بعض الأحيان يمكن الخلط بين الغفران، و التغاضي عما فعله بنا شخص ما: "هذا صحيح.. و لكن لماذا لا تفعل ذلك مرة أخرى؟ ".

و حتى بالنسبة للأشخاص الذين يفهمون الفرق بين قبول السلوك السيء لشخص ما على أنه "مقبول"، و بين قبول حدوثه ، فيمكن أن يكون الغفران صعباً للغاية، لأنه من السهل الخلط بين هذين الاثنين.

و قد يكون الغفران صعباً أيضاً عندما لا يبدو أن الشخص الذي ظلمنا يستحق الغفران.

إذ يمكن أن تشعر و كأنك تترك "بلا عقوبة".

و على الرغم من أن هذا الشعور مفهوم تماماً ، إلا أنه من الضروري و الحيوي أن نتذكر أن التسامح و الغفران يسمح لنا بالتخلي عن الاتصال (و السماح له بالانفكاك) الذي يربطنا مع أولئك الذين ظلمونا و المضي قدماً - معهم أو بدونهم.

و في بعض الأحيان ، من الصعب أن نتذكر أن التسامح و الغفران، قد يفيد المُسَامِح forgiver أكثر من المُسَامَح.

و في النهاية ، يعد الغفران تحدياً خاصاً لأنه من الصعب التخلي عن أو نسيان ما حدث. إذ أنه يمكن أن يكون الغفران لشخص ارتكب سلوكاً غير مقبول، أمراً صعباً، عندما نواجه صعوبة في التخلص من الغضب أو الأذى المحيط بالحدث نفسه.

أهمية الغفران

إن الغفران مفيد تماماً -و بشكلٍ مؤكد- لقلبك. 

لقد كانت إحدى دراسات عام 2017 من حوليات الطب السلوكي، هي الأولى التي ربطت قدراً أكبر من الغفران مع ضغوط أقل، و صحة نفسية أفضل.

و كذلك فقد أظهر بحث آخر في عام 2017 أن "حالة" الغفران (التصرف المقصود، و الذي تحركه الغاية و المنطوي على التسامح)  قد أنتجت في أولئك المشاركين الذين قاموا بالمغفرة، حواس واعية و مدركة للرفاهية العقلية ، و التي تضمنت تناقص في التأثير السلبي، و الشعور بمشاعر إيجابية، و تجربة علاقات إيجابية مع الآخرين ، و كذلك إدراكٌ مميز للنمو الروحي ، و تحديد الشعور بالمعنى و الهدف في الحياة بالإضافة إلى شعور أكبر بالتمكين empowerment.

و قد ربطت الأبحاث في وقت سابق بقليل ، في عام 2015 ، الغفران مع النسيان. فالغفران العاطفي المُتَعَمَّد Emotional, intentional forgiveness يتأثر بالنسيان العرضي اللاحق. و كذلك فإن الغفران العاطفي الهادف المحدد، يسبب النسيان و هو خطوة أولى مهمة في سلسلة الغفران.

و خلاصة القول ، أن الغفران جيدٌ و مفيدٌ، لجسدك، و علاقاتك، و مكانتك في العالم. و هذا سببٌ كافٍ لإقناع أي شخص -تقريباً- بالقيام بالتخلص من الغضب، و العمل على الغفران.

كيف تغفر

قد لا يكون التسامح سهلاً دائماً، ولكن يمكن أن يكون أسهل مع بعض التمارين المحددة و مع العقلية الصحيحة. أولاً ، ضع في اعتبارك أن الغفران هو شيء تفعله لنفسك (لك أنت)، لقطع ارتباطك العاطفي بما حدث.

(فكر في إبعاد يدك عن الموقد الساخن - إنها ستظل ساخنة ، بيد أنك تبعد  يدك عن الموقد عنها من أجل سلامتك.)

و لا تنسَ أن تذكر نفسك أيضاً، أنك تمضي قدماً و تتجاوز الحدث ، إذ أن غفرانك لهذا الشخص سيسمح له (أو على الأقل لما فعله) بالبقاء في الماضي أثناء تقدمك. 

و أخيراً ربما قد يساعدك : كتابة المذكرات، أو الصلاة أو التأمل meditation و كذلك التأمل المحب و اللطيف Loving-kindness meditation ، في تهدئة نفسك و دفعها للبدء بالغفران.