حصى الكلى : ماذا يجب أن نأكل حتى نحمي كلانا من الحصى؟

حصى الكلى أمرٌ شائع، و يعتبر مرور الحصى في  الكلى أمراً مؤلماً ! لذلك نود عزيزي القارئ أن نقدم إليك بعض النصائح لتقليل الفرص التي سيتعين عليك فيها تحمل هذا الألم أو تخفيف معاناتك السابقة .

وكما يمكن لأي شخص قد شهد في أي وقت مضى هذا الأمر ، فإن مرور الحصى في الكلى هو شيء ليس وارداً  أن تنساه ... أو أن  تتذكره بحب . وعلى الرغم من أن التدابير الغذائية ليست فعالة بنسبة 100% في منع تشكل هذه الحصى ، إلا أنها يمكن أن تقلل من مخاطر تعرضك لها .

ما الذي يسبب حصى الكلى ؟

يمكن أن تتشكل حصوات الكلى عندما تشكل المركبات الموجودة بشكل طبيعي  في البول  بلورات وتبدأ في التكتل معاً. و قد تكون صغيرة مثل حبة الرمل أو كبيرة مثل حصاة صغيرة.

كما يمكن لهذه الحصى الصغيرة أن تمر خارج الجسم دون أن تلاحظ ذلك. أما إذا بدأت الحصى الكبيرة بالانتقال عبر القناة البولية urinary tract ، فإنك و بالتأكيد ستلاحظ ذلك!

وعلى الرغم من أن الألم الناجم عن مرور حصى الكلى يمكن أن يكون شديداً ، إلا أنه عادة ما يمر دون التسبب بأي ضرر إضافي.

و في حالات نادرة ، قد تكون هناك حاجة لإجراء عمل جراحي أو علاج آخر .و لكن و في معظم الحالات ، فإن العلاج الوحيد هو تناول دواء لتخفيف الألم أثناء حركة الحصى .

من هو الشخص الذي ستتشكل لديه حصى الكلى ؟ 

مما لا شك فيه أن هناك شخص واحد  من كل 10 أشخاص سيعاني من  وجود حصى في الكلى في مرحلة ما من حياته ، ويعتبر الرجال هم أكثر عرضة لتشكل الحصى بمرتين من النساء.

و تحدث حصى الكلى عموماً  بعد سن ال 30 ، و ذلك على الرغم من أنه من الممكن أن يكون لدى الشخص الأصغر حُصية في الكلى أيضاً .

و بمجرد أن يكون لديك حصية في الكلى ، فإنك ستكون أكثر عرضة لخطر الإصابة بالحصى في المستقبل.

و هناك ميل لتكوين حصوات في الكلى يجري في العائلات ، لذلك إذا كان والداك أو أشقاؤك قد أصيبوا بالحصى ، فقد تكون في خطر متزايد فيما يتعلق بتشكيل الحصى لديك .

و سواء كان لديك تاريخ عائلي من الحصى أم لا ، فإن هناك بعض العادات الغذائية يمكنها أن تزيد أو تقلل من المخاطر.

كيفية منع تشكل حصى الكلى :

1- اشرب الكثير من الماء.

إن أهم شيء يجب القيام به لمنع حصوات الكلى هو شرب الكثير من الماء ، إذ أن ذلك سيساعد على طرد المركبات خارج الكليتين قبل أن تتمكن من بدء التسبب بمشاكل .

 2- قلل من تناول الملح.

يمكن  لتناول الصوديوم sodium  الزائد أن يركز البول أيضاً ، مما يجعل هناك احتمالية أكبر لتكوين الحصى  .

3- تناول الخضار الخاص بك.

إن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات ، و الذي  يرفع درجة الحموضة pH في البول ، يمكن أن يساعد في منع تشكيل حصوات الكلى.

 4- الحفاظ على تناول البروتين بشكل معتدل .

يمكن أن تجعل الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين ، والتي تقلل من درجة حموضة البول حصوات الكلى أكثر احتمالاً في التشكل .

لذلك و إذا كنت قلقاً حيال حصوات الكلى ، فلربما كنت ترغب بالالتزام بحمية معتدلة من البروتين  moderate protein diet ، كما يمكنك على الأقل أن تحصل على بعض البروتين من النباتات.

5- الحصول على ما يكفي من الكالسيوم calcium. 

يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي منخفض الكالسيوم عامل خطر في تشكل حصى الكلى .

و تعتبر هذه الحقيقة  أمراً مفاجئاً لكثير من الناس لأن حصى الكلى تحتوي في كثير من الأحيان على الكثير من الكالسيوم ، مما يشير إلى أن الكثير من الكالسيوم هو السبب.

إلا أن الأمر في الواقع هو عكس ذلك. فعندما يكون نظامك الغذائي ذو معدلات كالسيوم أعلى مما يجب  ، يتم امتصاص القليل منه في الجهاز الهضمي وينتهي الباقي في البول.

وتعتبر الطريقة الأفضل للحصول على الكالسيوم هي من خلال  تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم (مثل منتجات الألبان والخضار الورقية والتوفو والأسماك المعلبة) طوال اليوم.

و من ناحية أخرى ، فإن تناول بدل كامل من الكالسيوم في وقت واحد على شكل مكملات ، ، قد يزيد من خطر الإصابة بالحجارة بشكل كبير .

المصدر