6 أطباق صحية تساعدك في فقدان الوزن

يمكن أن يؤدي اختيارك لمجموعة طعام صحية أكثر، إلى جعل وجبة الغداء الأكثرأهمية وفائدة كأهم وجبة في اليوم أثناء انهماكك في  العمل المستمر. ومن أجل ذلك ، قمنا باختيار بعض الأطباق الغذائية والتي لن تبقيك في حالة من النشاط و الحيوية المصاحب لإحساسك بالامتلاء فحسب ، بل ستساعدك في الوقت ذاته على إنقاص الوزن. تابع عزيزنا القارئ قراءة هذا المقال لمعرفة المزيد عنها:

ساندويتش البيض :

يعد البيض خياراً صحياً ومغذياً جداً بالنسبة لأي وجبة. و لذلك فشطائر البيض تكتنز بمحتواها البسيط عناصرغذائية مفيدة جداً ، لأنها توفرالكربوهيدرات من الخبز والبروتين من البيض والفيتامينات والمغذيات الأساسية الأخرى من الخضار إضافةً إلى لبن الزبادي اليوناني الذي يستخدم كأساس لشطائرالبيض .و باختيارك للخبز البني وشطيرة البيض الخاصة بك حتماً سينتهي بك المطاف إلى طبق صحي لذيذ يمكنك تناوله بسعادة غامرة.

حبوب الحمص و مُربى الفواكه:

يعد الحمص من الحبوب المغذية جداً، وهو أيضاً غني بالبروتين. و لإعداد وجبة مغذية قم باستخدام حبوب الحمص مع الكاري و الخضار مثل الطماطم والبصل.  و بوجود بعض مُربى الفواكه جنباً إلى جنب معها سيجعل منها وجبة صحية متوازنة.

شوربة الدجاج :

يعد شوربة الدجاج من الأطباق الصحية جداً. لذلك عليك تناوله مع الخضار مثل الفليفلة الأميريكية الاستوائية والبصل، فوعاء من حساء الدجاج مغذي وصحي للغاية بالإضافة إلى أنه مفيد لفقدان الوزن .

الطعام المقلى بسرعة على نارعالية مع تحريكه بخفة Stir Fry:

إن قلي الجزر والفول والملفوف والبازلاء وبذور السمسم  معاً ستفعل العجائب لصحتك.و ما عليك إلا إضافة عصرة من الليمون لجعله لذيذاً وشهياً. و يعتبرهذا الطبق السريع و الخفيف مغذياً   للغاية ، حيث يحتوي على مجموعة متنوعة من الخضار التي توفر لك الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والبروتينات.

ثمارالتوت و الشوفان :

يعتبرالتوت والشوفان من الأغذية  المفيدة في فقدان الوزن. فعندما تقوم بخلط الثمار اللبية ، مثل التوت ، الفراولة ، التوت الأسود وغيرها من أنواع التوت المختلفة ، فإنك تقوم بزيادة محتوى الألياف في طبق الشوفان ، الأمر الذي سيساعدك على تخفيف الوزن. علاوة على ذلك ، فإن إضافة التوت إلى دقيق الشوفان هي طريقة رائعة لتعزيز نكهة وجبتك. كما ستجعلك إضافة التوت نشيطاً و لا تشعر بالجوع، كما أنها لا تضيف إلى محيط الخصر أرطالاً إضافية من الدهون . و مع التوت ، يمكنك أيضا إضافة الأطعمة ، مثل اللوز ، الجوز ، الكيوي والرمان إلى طبق غداء الشوفان الخاص بك لأنها تساعد أيضا في خفض الوزن.

سلطة البيض والأرز  :

إنها مصنوعة من الأرز البني فقط ، والبيض المسلوق ، بالإضافة إلى الفاصولياء الخضراء وبعض الجوز ،و هذا الطبق عبارة عن وجبة مدمجة تمنحك الألياف والبروتين ، والأوميجا3 والتي بدورها تبقيك ممتلئاً  ، كما أنها تساعدك أيضاً على تقليل محيط خصرك و ذلك لمحتواها المنخفض من السعرات الحرارية.

و أخيراً ، إن خيارات الغداء المذكورة أعلاه لن تُهدّئ براعم التذوق في فمك فحسب  ، بل ستساعدك أيضاً على فقدان الكيلوجرامات الزائدة. ومن ثم ، ابدأ بتضمين هذه الأطباق اللذيذة في وجبة الغداء اليومية واستمتع بحياة صحية و سليمة.