هل للأفضل أو الأسوأ ، أن تستحوذ التكنولوجيا على عالم الصحة ؟

 بالنسبة للعديد من الأشخاص خلال العام ونصف العام الماضيين ، كان العالم موجودًا بشكل أساسي من خلال شاشة.  

مع إجراءات التباعد الاجتماعي المعمول بها لحماية الأفراد من الإصابة بفيروس كورونا ، تدخلت التكنولوجيا لملء فراغ الروابط المادية.  

لقد أصبح أيضًا مساحة للتنقل بين حالات الصحة العقلية الحالية والجديدة من خلال جلسات العلاج الافتراضي ، وتطبيقات التأمل ، والمؤثرين على الصحة العقلية ، وغير ذلك.

 تقول "نعومي توريس ماكي ، دكتوراه ، رئيسة الأبحاث في تحالف الصحة العقلية ، وهي عالمة نفس إكلينيكية:"على مر السنين ، بدأت الصحة العقلية والتكنولوجيا يلمسان بعضهما البعض أكثر فأكثر ، وسرع الوباء ذلك بطريقة غير مسبوقة"  في مستشفى لينوكس هيل ، وأستاذ مساعد في جامعة كولومبيا.  "هذا هو الحال بشكل خاص لأن الوباء قد سلط الضوء على أهمية الصحة العقلية للجميع بينما نكافح لفهم عالم جديد ساحق ويمكننا العثور على معلومات وخدمات الصحة العقلية عبر الإنترنت."

 هذا التحول بالغ الأهمية بشكل خاص ، مع حدوث ارتفاع هائل في حالات الصحة العقلية.  في الفترة ما بين يناير ويونيو 2019 ، أفاد 11٪ من البالغين في الولايات المتحدة بأنهم يعانون من أعراض القلق أو اضطراب الاكتئاب.  

في كانون الثاني (يناير) 2021 ، بعد 10 أشهر من انتشار الوباء ، ارتفع هذا الرقم في أحد الاستطلاعات إلى 41.1٪ .1 تشير الأبحاث أيضًا إلى وجود صلة محتملة للبعض بين الإصابة بـ COVID-19 وتطور حالة الصحة العقلية - سواء كنت مصابًا بها من قبل أم لا.  

 يتمثل خطر الوصول الأكبر في أن البوابات مفتوحة لأي شخص ليقول أي شيء عن الصحة العقلية ، ولا توجد عملية فحص أو طريقة للتحقق حقًا من المصداقية.

 يبدو أن هذا الاعتماد المتزايد على التكنولوجيا لتسهيل رعاية ودعم الصحة العقلية هو اعتماد دائم.  شهدت توريس-ماكي أن أطباء الصحة العقلية يسقطون مخاوفهم بشأن الخدمات الافتراضية في جميع أنحاء الوباء ويعتقدون أنهم سيستمرون إلى الأبد.

 يضيف كاري تورن ، MSW ، LCSW ، أخصائي اجتماعي سريري مرخص و  معالج نفسي في عيادة خاصة في شارلوت بولاية نورث كارولينا: 

 كما أن عامة الناس أكثر تقبلاً للدور الموسع للتكنولوجيا في رعاية الصحة العقلية.

 يقول ماكينلي: "لقد أوجد الوباء علاقة دائمة بين التكنولوجيا ، وساعد في زيادة الوصول إلى خدمات الصحة العقلية في جميع أنحاء العالم".  "

هناك الكثير من الأشخاص الذين يطلبون المساعدة ممن لم يفعلوا ذلك قبل انتشار الوباء ، إما بسبب الانزعاج أو لأنهم ببساطة لم يعرفوا أنه من الممكن الحصول على مثل هذه الخدمات عبر التكنولوجيا."

إمكانية الوصول هي فائدة هائلة للتكنولوجيا 

 وافق كل خبير تمت مقابلته على أن: إمكانية الوصول ميزة لا يمكن إنكارها ولا غنى عنها لتواجد الصحة العقلية المتزايد على الإنترنت.

يشير تورن إلى: "يمكننا الوصول إلى المعلومات ، بما في ذلك معلومات الصحة العقلية والعلاج كما لم يحدث من قبل ، وبتكلفة منخفضة."

 وجدت دراسة أجريت عام 2018 أنه في ذلك الوقت ، لم يكن 74٪ من الأمريكيين يرون أن الصحة العقلية متاحة للجميع.  

أشار المشاركون إلى فترات الانتظار الطويلة والافتقار إلى الخيارات المعقولة والوعي المنخفض والوصمة الاجتماعية كعوائق تحول دون رعاية الصحة العقلية.  

أدى تطور الصحة العقلية والتكنولوجيا إلى التخفيف من بعض هذه المشكلات - سواء كان ذلك من خلال المؤثرين الذين ينشئون مناقشات مفتوحة حول الصحة العقلية وتطبيعها أو تطبيقات العلاج منخفضة التكلفة.

 بالإضافة إلى ذلك ، قد تقل أوقات الانتظار عندما لا يعود الناس مرتبطين برؤية المعالج في منطقتهم المجاورة.

 في حين أن بعض الناس قد لا يزالون متخوفين من تجربة العلاج الرقمي ، فقد أظهرت الأبحاث أنه استراتيجية فعالة لإدارة صحتك العقلية.  

وجدت مراجعة أجريت عام 2020 لـ17 دراسة نُشرت في مجلة EClinicalMedicine أن جلسات العلاج السلوكي المعرفي عبر الإنترنت كانت فعالة على الأقل في تقليل حدة أعراض الاكتئاب مقارنة بالجلسات الشخصية.  لم يكن هناك اختلاف كبير في رضا المشاركين بين الخيارين.

 هناك قيود على الصحة العقلية وتقارب التكنولوجيا المتزايد 

 من أكثر القيود انتشارًا على الرعاية والوعي بالصحة العقلية المدعومين بالتكنولوجيا إمكانية المعلومات المضللة أو غير الدقيقة.

 حتى هذه النقطة ، يحذر جيمس جيوردانو ، الحاصل على درجة الدكتوراه والماجستير في علم الأعصاب والأخلاق في المركز الطبي بجامعة جورج تاون ومؤلف كتاب "التكنولوجيا العصبية: المباني والإمكانيات والمشكلات" ، من أنه بالرغم من وجود مؤسسات إرشادية ، لا يزال السوق يحتوي على  "المنتجات والموارد والخدمات غير الخاضعة للرقابة ، ويتوفر الكثير منها عبر الإنترنت.  وبالتالي ، من المهم جدًا بذل العناية الواجبة عند التفكير في استخدام أي تقنية للصحة العقلية ".

 هناك الكثير من الأشخاص الذين يسعون للحصول على مساعدة لم يكونوا ليفعلوا ذلك قبل انتشار الوباء ، إما بسبب الانزعاج أو لأنهم ببساطة لم يعرفوا أنه من الممكن الحصول على مثل هذه الخدمات عبر التكنولوجيا.

 يوضح تورن أن المعالجين الذين يعملون في منصات التكنولوجيا قد يعانون أيضًا بسبب الإرهاق وانخفاض الأجور.  تدعي أن بعض هذه المنصات تعطي الأولوية لرؤية عملاء جدد بدلاً من توفير الوقت للعملاء الحاليين لتنمية علاقتهم.  

تقول: "لقد سمعت عن العملاء الذين يتعين عليهم الانتقال من معالج إلى آخر ، أو المعالجين الذين لا يمكنهم حتى ترك المحطات مفتوحة لعملائهم الحاليين ، وبدلاً من ذلك يمتلئ جدولهم الزمني بالعملاء الجدد".  

"المعالجون يرهقون بشكل عام في الوقت الحالي ، وخاصة على هذه المنصات ، مما يؤدي إلى انخفاض جودة الرعاية للعملاء."

 يمكن أن يكون لوقت الشاشة تأثير سلبي أيضًا 

 مع استمرار انتشار رعاية الصحة العقلية في المنصات عبر الإنترنت ، يجب أن يتعامل الأطباء والأفراد مع إدمان المجتمع المتزايد على التكنولوجيا والجوانب السلبية لوقت الشاشة الممتد.

 لقد ثبت أن وسائل التواصل الاجتماعي ، على وجه الخصوص ، لها تأثير سلبي على الصحة العقلية للفرد.  نظرت دراسة أجريت عام 2019 في كيفية تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على مشاعر العزلة الاجتماعية لدى 1،178 طالبًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 30 عامًا.

في حين أن التجربة الإيجابية على وسائل التواصل الاجتماعي لم تحسنها ، فإن كل زيادة بنسبة 10٪ في التجارب السلبية زادت من مشاعر العزلة الاجتماعية بنسبة 13٪.  4

 بينما تتطلب بعض الجوانب مثل علاج Zoom ومؤثرات الصحة العقلية النظر إلى الشاشة ، يمكنك استخدام خيارات رقمية أخرى مثل تطبيقات التأمل دون التحديق المستمر في جهازك.

  تظهر الدراسة أن الطب النفسي يمكن أن يعالج الاضطراب ثنائي القطب واضطراب ما بعد الصدمة

 ما يجب مراعاته أثناء استكشافك للصحة العقلية ضمن التكنولوجيا

 لا يوجد شيء سيء بالكامل أو جيد تمامًا وهذا ينطبق على الوجود المتزايد للصحة العقلية داخل التكنولوجيا.  

ما يهم هو إدراك أن "التكنولوجيا هي أداة ، ومثل أي أداة ، يعتمد تأثيرها على كيفية استخدامها" ، حسب قول توريس ماكي.

 على سبيل المثال ، يمكن للتكنولوجيا أن تحقق نتائج إيجابية إذا كنت تستخدم المساحة الرقمية للوصول إلى العلاج الذي ربما كنت تكافح من أجله بطريقة أخرى ، أو تدعم صحتك العقلية ، أو تجمع معلومات مفيدة - وذات مصداقية - حول الصحة العقلية.

 في المقابل ، تشرح أن الغوص في وسائل التواصل الاجتماعي أو غيرها من السبل فقط لمقارنة نفسك بالآخرين وتجنب مسؤولياتك يمكن أن يكون له تداعيات سلبية على صحتك العقلية وعلاقاتك.

 مع وضع ذلك في الاعتبار ، انتبه إلى مقدار الوقت الذي تقضيه على الإنترنت.

"نقضي وقتًا أقل في الخارج ، ونقضي وقتًا أطول أمام شاشاتنا.  يقارن الناس باستمرار حياتهم بحياة شخص آخر على وسائل التواصل الاجتماعي ، مما يجعل من الصعب أن تكون حاضرًا في هذه اللحظة وأن نعيش حياتنا بالفعل "، كما يقول تورن.

 بين الزيادة في الخدمات الضرورية التي تنتقل عبر الإنترنت ومحاولة التواصل مع الأشخاص من خلال شاشة ، من الأهمية بمكان قضاء بعض الوقت بعيدًا عن أجهزتك.

 وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 ، فإن تغيير عاداتك على وسائل التواصل الاجتماعي ، على وجه الخصوص ، يمكن أن يحسن صحتك العامة.  استخدم المشاركون Instagram و Facebook و Snapchat لمدة 10 دقائق يوميًا لكل منصة لمدة ثلاثة أسابيع.  

في نهاية الدراسة ، أظهروا انخفاضًا كبيرًا في الاكتئاب والشعور بالوحدة مقارنة بمجموعة التحكم.  ومع ذلك ، يبدو أن زيادة الوعي باستخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي ساعدت المجموعة  على تقليل مشاعر القلق والخوف من الضياع

 "تذكر ، لا بأس من إيقاف تشغيل هاتفك.  لا بأس في إيقاف تشغيل الإشعارات للأخبار والتطبيقات ورسائل البريد الإلكتروني".

 اغتنم الفرص للخروج ، وقضاء الوقت مع أحبائك ، واستكشاف أنشطة الرعاية الذاتية الخالية من الشاشات.  

وتضيف: "لا يمكن العثور على معظم الأشياء في الحياة التي تجعل الحياة جديرة بالاهتمام على أجهزتنا أو تطبيقاتنا أو من خلال التكنولوجيا - فهي موجودة في أنفسنا وفي بعضنا البعض." 

عزيزي القارئ
لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

 كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.   

ننصحك بقراءة المقالات التالية :

هل ستصبح تكنولوجيا الجنس أكثر إرضاءً من الجنس الطبيعي؟

تأثير التكنو لوجيا و وسائل التواصل الاجتماعي : كيف تؤثر الحياة الحديثة على صحتنا العقلية و الجسدية؟

هل يمكن للأجهزة الطبية التحدث بلغة الجسد ؟