ما هو القلق من الأداء الجنسي ؟

الشعور بالقلق قبل ممارسة الجنس أمر طبيعي. ومع ذلك ، فإن الشعور بالتوتر الشديد بحيث لا يمكنك ممارسة الجنس أو الاستمتاع بالجنس قد يكون بمثابة قلق من الأداء الجنسي (SPA).

SPA هو نوع من قلق الأداء الذي يؤثر على النشاط الجنسي بشكل خاص. غالبًا ما يتم التغلب على الشخص الذي يعاني من هذه الحالة بسبب الخوف من عدم قدرته على الأداء قبل الأنشطة الجنسية أو أثناءها.

ينتشر هذا الاضطراب في الرجال أكثر من النساء. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تطور الاضطرابات الجنسية مثل ضعف الانتصاب.

يعد القلق من الأداء الجنسي من أكثر الحالات الجنسية شيوعًا في العالم اليوم. تظهر بعض الأبحاث أن 9 ٪ إلى 25 ٪ من الرجال يتأثرون بـ SPA ، وأن 6 ٪ إلى 16 ٪ من النساء يتأثرن بهذه الحالة.

يبدو SPA مختلفًا قليلاً عندما يحدث قبل ممارسة الجنس عنه أثناء ممارسة الجنس.

عندما يحدث قبل ممارسة الجنس ، فإنه يجعل ممارسة الجنس شبه مستحيلة.

من المرجح أنك لن تكون قادرًا على الانتصاب أو الحفاظ عليه. ومع ذلك ، عندما يحدث ذلك أثناء ممارسة الجنس ، ستجد أنه لا يمكنك الاستمتاع بالجنس أو حتى الذروة.

إذا تركت دون علاج ، فقد يتسبب SPA في اختلالات جنسية أخرى ويؤدي إلى فقدان الاهتمام بالجنس والأنشطة الجنسية الأخرى.

في دراسة أجريت عام 2005 ، وجد الباحثون أن القلق من الأداء يلعب دورًا كبيرًا في تطور الخلل الوظيفي الجنسي لدى كل من الرجال والنساء.

أعراض القلق من الأداء الجنسي

تشمل أعراض قلق الأداء الجنسي عادةً ما يلي:

قلة الاهتمام أو عدم الاهتمام بالمشاركة في الأنشطة الجنسية
سرعة القذف عند ممارسة الجنس
عدم القدرة على الانتصاب أو الحفاظ عليه
تجد صعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية أثناء ممارسة الجنس
ومع ذلك ، فإن أعراض قلق الأداء الجنسي تبدو مختلفة قليلاً عند النساء.

قد تعاني النساء المصابات بهذه الحالة:

جفاف المهبل
صعوبة الاستثارة
المعاناة من بعض الآلام أثناء ممارسة الجنس

يعاني الأشخاص الذين يعانون من قلق الأداء الجنسي من ذلك بطرق مختلفة ، مما يجعل من الضروري البحث عن جميع الأعراض المرتبطة عادة بالحالة.

تحديد القلق من الأداء الجنسي

أحيانًا ما يُشخص قلق الأداء الجنسي خطأً على أنه ضعف في الانتصاب. في حين أن الحالة يمكن أن تسبب ضعف الانتصاب ، فهذه حالتان مختلفتان.

لا يُعد القلق من الأداء الجنسي حالة طبية معترف بها ، مما يجعل التشخيص والعلاج صعبًا في كثير من الأحيان. عادةً ما يمنع العار المرتبط بحالات العجز الجنسي الأشخاص من طلب المساعدة من الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية.

لتشخيص قلق الأداء الجنسي ، يجب استبعاد أي أسباب أخرى لتدهور الأداء الجنسي ، مثل الحالات الطبية الأخرى. يقوم المعالج النفسي عادة بتشخيص SPA.

أسباب القلق من الأداء الجنسي

يمر جسمك بتغييرات محددة عندما تكون قلقًا مما قد يؤثر على أدائك الجنسي. عندما تشعر بالقلق ، عادة ما تواجه زيادة في الهرمونات مثل النوربينفرين والكورتيزول.

تؤدي الزيادة في مستويات الهرمون هذه أيضًا إلى زيادة مستويات ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى قضيبك ، مما يمنعك من الانتصاب أو الحفاظ عليه.

القلق من الأداء الجنسي ليس له سبب واحد. عادة ما ينتج عن مجموعة من العوامل البيولوجية والنفسية مثل:

وجود مشاكل في صورة الجسد واحترام الذات.
قد يعاني الأشخاص الذين يساورهم قلق مفرط بشأن طولهم أو وزنهم أو مظهر أجزاء معينة من الجسم من SPA عندما يشاركون في أنشطة جنسية.
الشعور بالانفصال العاطفي عن شريك حياتك.
في بعض الأحيان ، تحدث SPA بسبب المشكلات العاطفية التي قد تمر بها مع شريكك.
التعامل مع حالات الصحة النفسية.
قد يساهم الاكتئاب واضطراب القلق المعمم في الإصابة بسرطان المعدة.
نقص الخبرة الجنسية. قد يشعر الأشخاص الذين لديهم خبرة جنسية أقل ببعض القلق من الأداء عندما يبدأون في ممارسة الجنس لأول مرة.
الاحساس بالتوتر.

يؤثر الإجهاد على جميع جوانب حياتنا ، بما في ذلك حياتنا الجنسية. في بعض الأحيان ، يمكن إحضار SPA لأنك متوتر في العمل أو بسبب بعض المواقف الأخرى.
التجارب / الصدمات الجنسية السلبية السابقة. قد يؤدي وجود تجارب جنسية سلبية في الماضي ، إما مع شريكك الحالي أو شريك سابق إلى SPA.
الإفراط في استهلاك المحتوى الإباحي.

يمكن أن يمنحك هذا أحيانًا تصورًا خاطئًا عن الشكل الذي يجب أن يبدو عليه الجنس ويشعر به. ربطت الأبحاث الإباحية بتطور العجز الجنسي

يمكن أن يغذي SPA أحيانًا نفسه ويسبب دورة مؤسفة. يبدأ الأمر بشعور الشخص بالقلق قبل ممارسة الجنس مما يؤثر على أدائه ، ثم يصبح أكثر قلقًا في المرة التالية التي ينخرطون فيها في نشاط جنسي لأنهم لم يتمكنوا من أداء آخر مرة.

علاج القلق من الأداء الجنسي

يعتمد علاج قلق الأداء الجنسي عادةً على سبب ذلك. بشكل عام ، يمكن استخدام مزيج من الأدوية والعلاج النفسي لعلاج أعراضه.

العلاج النفسي: يوصى أحيانًا بالعلاج السلوكي المعرفي لعلاج SPA.
الأدوية: يوصى أحيانًا بالأدوية المستخدمة لعلاج ضعف الانتصاب ، مثل الفياجرا وسياليس ، للأشخاص الذين لديهم سبا.

كيفية التعامل مع القلق الجنسي

تتمثل الخطوة الأولى للتعامل مع القلق بشأن الأداء الجنسي في إزالة أي خجل قد تشعر به حيال عدم التمتع بحياة جنسية مثالية.

في بعض الحالات ، يختفي قلق الأداء الجنسي مع مرور الوقت ، خاصة في المواقف الناتجة عن وجود شريك جنسي جديد أو حيث تم حل مشكلة العلاقة مع شريكك.

غالبًا ما يعمل الأشخاص الذين يعانون من قلق الأداء الجنسي تحت اعتقاد خاطئ بأنهم غير مناسبين أو غير قادرين على إرضاء شركائهم.

التركيز أكثر على استمتاعك ومتعة شريكك بدلاً من مدى كفاية أدائك يمكن أن يساعدك في التغلب على قلقك.

فيما يلي بعض النصائح الأخرى التي يمكن أن تساعدك في التغلب على ذلك:

التأمل:
غالبًا ما يوصى بالتأمل للتعامل مع أي شكل من أشكال قلق الأداء.
مارس العادة السرية: اقض بعض الوقت مع نفسك لفهم احتياجاتك بشكل أفضل.
اخرج من نفسك:
عندما تمارس الجنس ، حاول قضاء المزيد من الوقت في الاستمتاع بحركاته بدلاً من القلق بشأن الخطأ الذي يمكن أن يحدث.

تقبل حقيقة أن الجنس ليس دائمًا مثاليًا:

ستكون هناك بعض الأيام التي قد لا تشعر فيها فقط بالقدرة على ممارسة الجنس. هذا على الأرجح لا علاقة له بقدرتك الجسدية.
تمهل وخذ وقتك: في بعض الأحيان ، ربما لم تقضِ وقتًا كافيًا في المداعبة لك ولشريكك.

تخلص من التوتر في حياتك:

أحد أسباب القلق من الأداء الجنسي هو الضغط على عوامل أخرى في حياتك مثل الشؤون المالية أو العمل.

يمكن أن تساعد إدارة التوتر من خلال التأمل والتمارين الرياضية والنوم المنتظم.

تحدث إلى معالج: قد يساعدك التحدث مع معالج جنسي على اكتشاف جذور قلق الأداء الجنسي لديك.

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

كما و نرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.

ننصحك بقراءة المقالات التالية :

الصحة الجنسية : الأطعمة التي يجب أن تتناولها لتحسين الأداء الجنسي

التغلب على قلق الأداء الجنسي

الجنس والحياة : مشاكل و اضطراب الأداء الجنسي