هل يمنع الثوم أو يعالج نزلات البرد؟

يعد  الطهي بالثوم أو تناوله نيئاً أو تناول مكملاته علاجاً منزلياً أساسياً لنزلات البرد.

و تشير الدراسات إلى أن البالغين عادةً ما يصابون بنزلتي برد إلى أربع نزلات برد سنوياً ، و ذلك في المتوسط ​​، بينما يعاني الأطفال من ستة إلى ثمانية نزلات برد.

و يعتبر الثوم أحد المكملات العشبية الأكثر مبيعاً في الولايات المتحدة ، و ذلك  وفقاً لمعهد لينوس بولينغ  Linus Pauling Institute .  

هل الثوم يساعد في منع أو علاج نزلات البرد؟

وفقاً للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) ،فإنه لا توجد أدلة كافية لتحديد ما إذا كان الثوم يمكن أن يمنع أو يعالج نزلات البرد. إلا أن هناك بعض النتائج التي تشير  إلى أنه قد يكون مفيداً في ذلك .

و قد تضمنت مراجعة أجريت في عام 2014 دراسة وجدت أن المشاركين الذين تناولوا الثوم كل يوم أصيبوا بنزلات برد أقل من المشاركين الذين تناولوا دواءً وهمياً.

كما استخدم الباحثون مستخلص الثوم المعمر (AGE) في دراسة أخرى ،و التي  اكتشفت آثار الثوم على جهاز المناعة.

و لاحظ المؤلفون أن المشاركين الذين تناولوا مستخلص الثوم المعمر AGE قد أبلغوا عن أعراض أقل وأقل حدة في حال أصيبوا بنزلة برد. و تشير هذه النتائج إلى أن تناول  مستخلص الثوم المعمر AGE يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب.

من الممكن أن يكون هناك ارتباط مباشر بين واحدة من أكثر الصفات المميزة للثوم - رائحته - و خصائصه المفيدة.

حيث تأتي الرائحة المميزة للثوم المسحوق من الأليسين allicin ، وهو فعال ضد العديد من أنواع البكتيريا والفيروسات والفطريات المختلفة .

و يعتبر الثوم آمن من حيث الاستهلاك لمعظم الناس ما لم يكن لديهم حساسية تجاهه . و من الممكن أن يسبب إزعاجاً في المعدة بالنسبة للبعض ، وقد لا يحبذ البعض الآخر الطعم أو الرائحة. و يمكن أن يعطي النفس رائحة قوية أيضاً .

كما يتوجب على الناس تجنب دهن الثوم مباشرة على الجلد ، لأنه قد يسبب الحرق والتهيج.

كيف تستعمل الثوم :

يمكن للأشخاص الذين يرغبون في تجربة الثوم للتخفيف أو للتهدئة  من أعراضهم استخدام هذا النبات في مجموعة متنوعة من الأشكال.

حيث يمكنهم تجربة :

• هرس أو مضغ فصوص الثوم النيئة .
  
  
• تحضير مستخلص الثوم العمر عن طريق تقطيع فصوص الثوم ونقعها في خليط من الكحول والماء لمدة تصل إلى 20 شهراً .
  
  
• تناول كبسولة أو قرص .
  
  
• الطبخ بالثوم
  
  
• باستخدام بودرة الثوم

علاجات منزلية أخرى :

على الرغم من أن جميع العلاجات المنزلية الخاصة بعلاج أعراض البرد لا تمتلك أدلة كافية لإثبات فعاليتها ، إلا أن هناك خيارات شائعة تشمل:

الزنك:

وفقاً للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية According to the National Center for Complementary ، فقد يساعد الزنك الأشخاص في التغلب على نزلات البرد بسرعة أكبر إذا بدأوا في تناوله في غضون 24 ساعة من الإصابة بالمرض. و من المهم عدم وضع الزنك مباشرة في الأنف لأنه قد يضر بحاسة الشم.

فيتامين سي :

تعتبر الأدلة محدودة على ذلك ، إلا أن هناك بعض الأبحاث تشير إلى أن تناول غرام واحد على الأقل من فيتامين سي يومياً يمكن أن يمنع أو يقصر مدة الإصابة بالزكام.

و هناك أبحاث أخرى تناقض  هذا الادعاء ، ولكن نظراً لأن فيتامين سي آمن للاستهلاك ويلعب دوراً في العديد من وظائف الجسم ، فمن المنطقي إدراجه في النظام الغذائي.

إيكينيشا Echinacea:

و هو معروف أيضاً باسم نبات القنفذية coneflower ، و قد تساعد في منع نزلات البرد. ومع ذلك ، فقد أسفرت الدراسات عن نتائج مختلفة فيما يتعلق بفعاليتها.

البروبيوتيك Probiotics :

على الرغم من أن البيانات ليست شاملة ، فقد وجدت إحدى الدراسات أن البروبيوتيك كان فعالاً إلى حد ما في منع الالتهابات الخطيرة في الجهاز التنفسي.

الري (الغسل) الأنفي Nasal irrigation :

يمكن أن يوفر شطف الممرات الأنفية بعض الراحة من أعراض البرد وقد يمنع بعض الالتهابات. و من الضروري استخدام مياه آمنة ونظيفة في هذا الإجراء.

العسل:

على الرغم من أنه لا ينبغي للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد تناول العسل ، إلا أنه قد يقلل من السعال لدى الأطفال الأكبر سناً و يساعدهم على النوم بشكل أفضل.

و يعتبر  غسل اليدين بالصابون بقوة و ثبات من أفضل الطرق للوقاية من نزلات البرد ،و ذلك  وفقاً لأخصائيي الرعاية الصحية .

و يمكن أن يساعد البقاء في المنزل على وقف انتشار الجراثيم. و يجب على الناس أيضاً شرب الكثير من السوائل والراحة كثيراً لتسريع الشفاء.

و أخيراً ...

على الرغم من أن الكثير من الناس يستخدمون الثوم كعلاج منزلي لنزلات البرد ، إلا أنه لا توجد أدلة كافية لتأكيد فعاليته.

و هكذا فمن الممكن للناس تجربة الثوم نيئاً أو طهيه كجزء من الوجبة أو تناول مكمل غذائي يحتوي على الثوم  لمحاولة تخفيف أعراض البرد أو تعزيز جهاز المناعة.

كما  يمكن أن يساعد الحصول على الكثير من الراحة والسوائل في تسريع الشفاء من البرد.

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

 كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى. 

ننصحك بقراءة المقالات التالية :

فوائد الثوم و آثاره الجانبية

كيف تتخلص من رائحتي الثوم والبصل؟

فوائد الثوم الصحية للرجال