قلة النوم تهيئنا للتفكير السلبي

وجد باحثون في إيطاليا أن استمرار قلة النوم لمدة 5 ليال متتالية يهيئ الناس لرؤية صور لطيفة و محايدة ذات أثر سلبي ، مما يشير إلى أن قلة النوم قد تولد تحيزاً عاطفياً سلبياً.

إن الشعور بالسهر في الليل هو شعور مألوف لكثير من الناس. و يمكن أن تؤثر قلة النوم على أداء الشخص في العمل ، و كذلك على الحالة العاطفية.

و من المرجح أن يصاب الناس بالضيق و الإحباط عندما لا ينامون بشكل صحيح في الليلة السابقة.

إن تأثير النوم المحدود على الرفاهية العاطفية له أهمية متزايدة، حيث أن قلة النوم منتشرة على نطاق واسع في المجتمع الحديث. 

فقد أفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن حوالي 35٪ من البالغين في الولايات المتحدة (على سبيل المثال) ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة.

و على الرغم من أن العديد من التقارير تشير إلى أن قلة النوم تؤثر على حالتنا العاطفية ، إلا أن دراسة جديدة نُشرت في مجلة أبحاث النوم Journal of Sleep Research قد أضفت طابعاً رسمياً على ذلك.

و في الدراسة ، نظر المشاركون إلى "صور ممتعة و محايدة" بعد 5 ليال من النوم الطبيعي و 5 ليال من النوم المقيد.

أظهرت النتائج أن المشاركين كانوا أكثر عرضة للاستجابات السلبية لهذه الصور بعد فترات النوم المضطرب مقارنة بالنوم العادي.

و قد استنتج المؤلفون أن قلة النوم تفرض تحيزاً عاطفياً سلبياً على الناس، و لها آثار مهمة على الحياة اليومية ، و كذلك في أماكن العيادة.

قيود (تقييد) النوم المتواصل

لقد حققت العديد من الدراسات في الآثار السلوكية لقلة النوم. و مع ذلك ، فقد نظر معظمهم في تأثير النقص التام في النوم ، بدلاً من قلة النوم بشكل طفيف على مدى فترة أطول.

و لاختبار تأثير الحرمان الجزئي من النوم على ردود الفعل العاطفية ، طلب الباحثون من 42 شخصاً تغيير أنماط نومهم لمدة أسبوعين.

و خلال الأسبوعين ، حصل المشاركون على 5 ليالٍ متتالية من النوم الطبيعي تليها 5 ليالٍ متتالية من النوم المحدود حيث لم يتمكنوا من النوم أكثر من 5 ساعات في الليلة.

و في مرحلة تقييد النوم ، ذهب المشاركون إلى الفراش في حوالي الساعة 2 صباحاً، و استيقظوا في حوالي الساعة 7 صباحاً.

و بعد ذلك قام الباحثون بتبديل ترتيب أنماط النوم بين المشاركين ، مع فترة "غسل" لمدة يومين فيما بينهما للسماح للأشخاص بإعادة الضبط قبل الفترة التالية.

و في الصباح التالي لكل فترة 5 أيام ، طلب الباحثون من المشاركين تقييم الصور على مقياس من تسعة عناصر للعواطف.

و أخذ الباحثون الصور من نظام الصور العاطفية الدولي (IAPS International Affective Picture System) ، وهي قاعدة بيانات للصور يستخدمها علماء النفس لدراسة العاطفة و الانتباه.

و تحتوي قاعدة البيانات هذه على مجموعة كبيرة و واسعة النطاق من الصور التي تصور أحداثاً ممتعة و محايدة و غير سارة.

و بعدها قام الباحثون باختيار ترتيب الصور عشوائياً و تقييم العاطفة التي تثيرها الصورة ، فضلاً عن شدة الانفعال.

التأثير على النظرة العاطفية

وجد الباحثون أن المشاركين صنفوا الصور الممتعة و الحيادية بشكل سلبي أكثر بعد قضاء 5 ليالٍ من النوم المحدود مقارنة بالنوم الطبيعي.

و حتى عندما أخذ الباحثون في الاعتبار التغيرات المزاجية ، استمروا في العثور على أن الناس شاهدوا الصور بشكل أكثر سلبية في ظل ظروف النوم المقيدة.

النوم غير الكافي قد يفرض تحيزاً عاطفياً سلبياً ، مما يؤدي إلى زيادة الميل لتقييم المنبهات العاطفية على أنها سلبية. - دانييلا تمبستا ، دكتوراه ، جامعة لاكويلا بإيطاليا

و يشير هذا إلى أن الأشخاص المحرومين من النوم، من المحتمل أن يدركوا المحفزات العاطفية - مثل الأحداث أو التفاعلات الشخصية في حياتهم اليومية - على أنها أسوأ مما هي عليه بالفعل.

و لم يجد الباحثون أي اختلاف كبير في كيفية تصنيف الناس للصور غير السارة في ظل ظروف نوم مختلفة.

اضطرابات النوم و المزاج

تشير هذه النتائج إلى أن قلة النوم قد تسبب تغيرات كبيرة في ردود الفعل العاطفية ، و ربما تؤدي إلى نظرة عامة أكثر سلبية. و نظراً لمدى شيوع قلة النوم في مجتمع اليوم ، ستكون هذه النتائج ذات صلة بالكثيرين.

تقول المؤلفة الرئيسية البروفيسورة دانييلا تيمبيستا Daniela Tempesta: "بالنظر إلى انتشار قلة النوم في المجتمع الحديث ، فإن نتائجنا لها آثار محتملة على الحياة اليومية ، و كذلك في البيئات السريرية".

و على الرغم من أن كل شخص يتطلب قدراً مختلفاً من النوم ، يقول المؤلفون أيضاً أن الدراسات المستقبلية يجب أن تبحث بالضبط كيف يؤدي قلة النوم إلى تغييرات عاطفية.

و في النهاية..

إن فهم كيفية تأثير قلة النوم المستمرة على الدماغ يمكن أن يحسن النتائج السريرية للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم ، حيث تشير الدلائل إلى أن النوم المضطرب قد يكون متورطاً في اضطرابات المزاج mood disorders و اضطراب التوتر ما بعد الصدمة post-traumatic stress disorder.

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.  

ننصحك بقراءة المقالات التالية :

النوم و الغذاء : هل تريد المساعدة في نوم جيد؟ إليك 9 مشروبات تساعد في ذلك

لماذا يعتبر النوم مهماً لإنقاص الوزن ؟

الجنس و الوزن : ما هو دور وزنك في غرفة النوم؟