- 4 February 2022
- أول نشر 8 July 2020
- صحة
تركواز بوست- 4636
تعرف نبتة الماكا و التي يطلق عليها اسم (Lepidium meyenii) بأنها جذور نباتية ، و يعود أصلها إلى منطقة الأنديز في البيرو، وتسمى أيضاً بـ "الجينسنغ البيروفي Peruvian ginseng" (و ذلك على الرغم من أنها لا تنتمي إلى نفس العائلة النباتية مثل الجينسنغ)، إلا أن الماكا يتم استهلاكها كطعام ويقال إنها تعزز الطاقة والرغبة الجنسية.
و تضاف الماكا عادةً إلى العصائر المثلجة والمشروبات المخفوقة، ويمكن استخدام مسحوق جذور الماكا الأرضي أيضاً كعنصر في بعض الأطعمة مثل القهوة أو الشوكولاتة أو الزيوت.
أما في البيرو، فغالباً ما يتم إضافة جذور الماكا بالكامل إلى الحساء ودقيق الشوفان، ويتم تحميصها واستهلاكها كخضروات، أو تحويلها إلى مشروب مخمر يعرف باسم الماكا تشيكا "maca chica".
الاستخدامات :
يدعي مناصرو نبتة الماكا أنها قد تكون مفيدة في علاج بعض الحالات مثل ضعف الانتصاب، و انخفاض الرغبة الجنسية، و الاكتئاب، و تساقط الشعر، و الهبات الساخنة و غيرها من الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث.
و تحتوي الماكا باعتبارها من الخضروات الصلبة (مثل الملفوف والبروكلي والجرجير وبراعم بروكسل واللفت)، على الغلوكوزينات glucosinolates، ومركبات نباتية يتم دراسة دورها في الوقاية من السرطان.
و تستخدم جذور الماكا في الطب الشعبي في البيرو، في بعض الأحيان لرفع مستويات الطاقة.
الفوائد الصحية :
قامت بعض الدراسات العلمية باختبار فعالية الماكا maca، وفيما يلي نظرة عامة على عدة نتائج من هذا البحث:
الوظيفة الجنسية والرغبة الجنسية :
قام الباحثون بتحليل أربع تجارب سريرية منشورة مسبقًا حول استخدام الماكا في تحسين الوظيفة الجنسية ، و ذلك في تقرير نشر في مجلة الـ بي إم سي للطب التكميلي والطب البديل BMC Complementary and Alternative Medicine .
في حين وجدت دراستان أن الماكا قد يكون لها آثار إيجابية على الاختلال الوظيفي الجنسي، وتوصل الباحثون إلى أن العدد الإجمالي للتجارب، وحجم العينة الإجمالي، ومتوسط جودة الدراسات كان محدواً للغاية لاستخلاص استنتاجات ثابتة، كما أنهم أشاروا أيضاً إلى عدم وجود معرفة كافية بمخاطروأضرار تناول الماكا.
والجدير بالذكر أن إحدى الدراسات السابقة كانت قد وجدت أن الماكا قد تحسن الرغبة الجنسية لدى الرجال.
إذ قام الباحثون بإعطاء المشاركين في الدراسة إما 1500 مجم أو 3000 مجم من الماكا، أو دواء وهمياً ، وذلك لمدة 12 أسبوعاً ، فوجدوا أن جرعات الماكا رفعت الرغبة الجنسية بشكل أفضل من الدواء الوهمي، ولم تزد مستويات هرمون التستوستيرون أو الإستروجين.
الاختلال الجنسي الناجم عن مضادات الاكتئاب Antidepressant-Induced Sexual Dysfunction :
وفقاً لـ دراسة أجريت في عام 2015 ونشرت في الطب التكميلي والطب البديل القائم على الأدلة Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine ، فقد وجد بأن الماكا تخفف من الخلل الجنسي الناجم عن مضادات الاكتئاب لدى النساء .
و أخذت الدراسة النساء اللواتي تناولن فئات من الأدوية المضادة للاكتئاب المعروفة باسم مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية SSRIs (مثبطات امتصاص السيروتونين selective serotonin reuptake inhibitors ) و مثبطات استرجاع السيروتونين SNRIs(مثبطات امتصاص السيروتونين والنورادرينالين serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors)،إما جذر الماكا أو علاجاً وهمياً ، وكانت معدلات الشفاء من الخلل الوظيفي الجنسي في نهاية الدراسة التي استمرت نحو 12 أسبوعاً ، أعلى بالنسبة لأولئك الذين تناولوا الماكا.
الخصوبة :
في دراسة صغيرة نشرت في مجلة الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة في عام 2015، تم تقييم جودة السائل المنوي ومستويات الهرمونات بعد تناول الماكا، وبعد تناول دواء وهمي.
و بعد فترة الدراسة التي استمرت 12 أسبوعاً، لم تكن هناك تغييرات كبيرة في تركيز الحيوانات المنوية وحركتها ومستويات الهرمون، و مع ذلك فقد أظهر تركيز الحيوانات المنوية وحركتها معدلات متزايدة.
الاكتئاب :
من الممكن أن تساعد جذور الماكا Maca في تحسين الحالة المزاجية للاكتئاب ، و ذلك وفقاً لـ دراسة نشرت في مجلة سن اليأس Climacteric في عام 2015.
و بالنسبة للدراسة، فقد أعطيت النساء بعد سن اليأس الماكا لمدة ستة أسابيع، و وجد الباحثون تراجعاً كبيراً في حالة الاكتئاب و انخفاضاً في ضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي في قراءة ضغط الدم)، وذلك مقارنةً مع أولئك النسوة اللائي يتناولون الدواء الوهمي.
كما لم تكن هناك اختلافات في مستويات الهرمونات (الأستراديول،الهرمون المنشط للجريب FSH ، TSH، و SHBG)، والغلوكوز، والدهون، و مصل السيتوكينات .
مواضيع ذات صلة :
الآثار الجانبية المحتملة :
هناك القليل مما يعرف عن السلامة و الآثار الجانبية لاستخدام جذور الماكا، سواء أكان ذلك على المدى القصير أو الطويل، وذلك نظراً لأنه يعد غذاء طبيعياً، و لكنه على العموم من المعتقد أنه آمن حتى عند تناوله بجرعات كبيرة .
و يعتبر تأثير الماكا على مستويات الهرمون غير مفهوم بشكل جيد .فعلى سبيل المثال ، لم تجد بعض الدراسات أي تأثير للماكا على الهرمونات الجنسية، في حين أشارت الدراسات التي تم إجراؤها على الحيوانات، إلى ارتفاع مستويات هرمون اللوترين luteinizing hormone والبروجسترون والتستوستيرون.
و إذا كنت تعانين من حساسية لبعض الهرمونات مثل بطانة الرحم endometriosis (وهي حالة ناتجة عن ظهور أنسجة بطانة الرحم خارج الرحم وتسبب ألم الحوض)، أو الأورام الليفية الرحمية uterine fibroids، أو سرطان الثدي، أو الرحم، أو المبيض، فلا يجب عليك تناول الماكا دون استشارة طبيبك.
من الممكن أن يتداخل تناول الماكا الخام بشكل مفرط أو منتظم مع وظيفة الغدة الدرقية thyroid .
و كما هو الحال مع المكملات الغذائية الأخرى، فلم يتم اختبار الماكا حتى الآن على سلامة النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية أو أولئك الذين يتناولون الأدوية.
الجرعة والتحضير :
تتوفر الماكا كمسحوق، أو في شكل كبسولات،أو كجيلاتين، وصبغة .
كما أنها تضاف أحياناً إلى بعض الأطعمة، وذلك نظراً لأنها تمتلك نكهة شبيهة بنكهة الجوز فهي تشكل ثنائياً جيداً مع القرفة، كما هو الحال في سينامون جيم بنكهة الماكا و زبدة اللوز Jem Cinnamon Maca Almond Butter.
و لا توجد هناك جرعة يومية قياسية موصى بها من جذور الماكا، إلا أن ممارسو الطب البديل يوصون بالبدء بـ 3 غرامات ( حوالي1 ملعقة كبيرة من مسحوق الماكا) والزيادة تدريجياً حتى 9 غرامات يومياً.
ما يجب البحث عنه :
كما أسلفنا سابقاً ، فإن أصول نبتة الماكا تعود لسلسلة جبال الأنديز، و للحصول على أفضل المنتجات، ينبغب عليك البحث عن الماكا العضوي المزروع في البيرو.
أما عند اختيار علامة تجارية للمكملات الغذائية ، فابحث عن المنتجات التي تم اعتمادها من قبل مختبرات المستهلك Consumer Labs ، أو اتفاقية الأدوية الأمريكية U.S. Pharmacopeial Convention ، أو NSF International.
بعض الأسئلة الشائعة الأخرى :
هل من الممكن أن تساعد جذور الماكا في علاج متلازمة التعب المزمن؟
في حين يدعي بعض أنصار الصحة البديلة أن جذور الماكا يمكن أن تعالج المرضى الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن، إلا أنه لا يوجد دليل سريري يدعم ذلك .ومع ذلك ، يتم استخدام الماكا في الطب البيروفي لتعزيز الطاقة.
وتشير بعض الدلائل القصصية، إلى أن ملف الماكا الغني بالمغذيات قد يساعد في علاج التعب العام.
هل تعتبر الماكا مادة منبهة ؟
في حين يعتقد أن الماكا maca تعمل على تعزيز الطاقة ، إلا أنها ليست منبهاً و لا تمتلك الآثار الجانبية ذاتها للمنبهات قصيرة المفعول، مثل الإفيدرا ephedra، التي توفر دفعة سريعة من الطاقة وتزيد من الإبينفرين epinephrine والكورتيزول .
والماكا أيضاً لا ترفع ضغط الدم ، كما أنها تستغرق من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع لتشعر بآثارها المنشطة.
و أخيراً…
غالباً ما يتم استهلاك الماكا كطعام (ويقال أنها منشط غذائياً فائقاً )، غير أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم آثارها ومخاطرها .
أما إذا كنت تفكر في استخدام الماكا maca، فعليك التأكد من التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً، وذلك لتحديد ما إذا كان استخدامها مناسباً لك.
عزيزي القارئ
لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.
كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.
ننصحك بقراءة المقالات التالية :
الجينسنغ الأحمر: هل يتوجب عليك تناوله لعلاج ضعف الانتصاب؟
المصادر
الوسوم
المؤلف
هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،
