7 طرق لمساعدتك في التوقف عن مشاهدة المواد الاباحية

يمكن أن تكون مشاهدة المواد الإباحية علامة على وجود شهية جنسية صحية.  ومع ذلك ، إذا وجدت نفسك تشاهده بشكل مفرط ، فقد يشير ذلك إلى إدمانك للمواد الإباحية.

 في حين أن إدمان المواد الإباحية قد يبدو غير ضار ، إلا أنه قد يضر بصحتك العامة.  غالبًا ما يستخدمه الأشخاص الذين يعانون من إدمان المواد الإباحية كآلية غير صحية للتعامل مع الضغوطات في حياتهم أو كبديل لحياة جنسية صحية.

 إذا أدركت أن لديك مشكلة في كمية المواد الإباحية التي تستهلكها ، فإليك بعض النصائح لمساعدتك على التوقف ، جنبًا إلى جنب مع علامات إدمان المواد الإباحية ، وخيارات العلاج المحتملة.

  
 علامات إدمان المواد الإباحية

 الشخص الذي لديه رغبة لا يمكن السيطرة عليها في مشاهدة المواد الإباحية في أي وقت من اليوم وفي أي مكان ، خاصة عندما لا يعتبر ذلك مناسبًا ، قد يكون لديه إدمان على المواد الإباحية.

 يعد التعرف على إدمان المواد الإباحية أمرًا صعبًا حيث لا يوجد تشخيص رسمي له.  هناك أيضًا خط رفيع بين الأشخاص الذين لديهم رغبة صحية في استهلاك المواد الإباحية والأشخاص المدمنين.

 فيما يلي بعض العلامات الأخرى التي تشير إلى إدمان المواد الإباحية:

•  تجد أنه من المستحيل التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية حتى عندما ترغب في التوقف

•  تشعر بالذنب أو الخجل الشديد بشأن الوقت والموارد التي تخصصها في مشاهدة المواد الإباحية

• تبدأ في إهمال العمل والعلاقات الشخصية لقضاء ذلك الوقت في مشاهدة المواد الإباحية

• تجد صعوبة في الاستمتاع بالجنس أو أي أفعال جنسية دون وجود مواد إباحية

• لاحظت أن مشاهدة المواد الإباحية بدأت تتعارض مع أدائك اليومي

 كان هناك بعض الجدل حول الاعتراف بإدمان المواد الإباحية على أنه إدمان حقيقي.  ومع ذلك ، هناك ما يكفي من البحث للإشارة إلى الأشخاص الذين يعانون من صراع حقيقي مع الإباحية.  

كما هو الحال مع أي إدمان ، إذا تم تجاهل إدمان المواد الإباحية ، فقد يكون له عواقب سلبية

 كيف تتوقف عن مشاهدة المواد الإباحية

 إذا كنت تعتقد أنك تتعامل مع إدمان للمواد الإباحية ، فإليك بعض النصائح لمساعدتك على التوقف.

1. افهم لماذا يجب أن تتخلى عنها؟

 لست مضطرًا إلى إدمان المواد الإباحية لتقرر أنك تتخلى عن الإباحية.  يمكن أن تفعل ذلك لأسباب دينية أو أخلاقية.  

يمكنك أيضًا القيام بذلك لأنه يتسبب في حدوث شقاق بينك وبين شريك رومانسي أو ببساطة لأنك لم تعد ترغب في مشاهدة المواد الإباحية.

 إن التصالح مع السبب الذي يجعلك تتخلى عنه ، يساعدك على أن تظل مسؤولاً عندما تميل إلى مشاهدتها

2. تقبل أن لديك مشكلة 

 إذا كانت أي من علامات إدمان المواد الإباحية المدرجة في القسم أعلاه تلقى صدى معك ، فقد تكون تتعامل مع إدمان إباحي.

 يحتفظ الكثير من الناس بمشكلة إدمان المواد الإباحية لأنفسهم لأنهم يشعرون أن المجتمع سيحكم عليهم ، لكن تذكر أنك لست وحدك.

3.  تخلص من الإباحية

 يتضمن ذلك أي دليل مادي أو رقمي لمحتوى إباحي في حياتك.  تحتاج إلى إجراء مسح شامل لكل هذا النوع من المحتوى.  ليس هناك أي عذر للاحتفاظ بأي منها ، حتى تلك المجلات الإباحية القديمة التي قد يكون لها بعض القيمة العاطفية.

 بمجرد أن يصبح المحتوى متاحًا بسهولة من حولك ، يصبح من السهل العودة إلى العادات القديمة.  

على الهاتف والتلفزيون والأجهزة الأخرى ، يجب عليك تثبيت عوامل تصفية تحظر المحتوى والمواقع الإباحية.

 4. احصل على صديق لمساعدتك بجدية

 قد يكون هذا صديقًا مقربًا تثق به أو حتى تطبيقًا على هاتفك يذكرك بالوقت الذي قضيته في رحلة التعافي وسبب قيامك بذلك.

 5. انضم إلى مجموعات الدعم 

 تساعدك مجموعة الدعم على تذكر أنك لست وحدك.  كما أنه يسهل رحلة التعافي إذا لم تكن مشاهدة المواد الإباحية مجرد عادة ترغب في الإقلاع عنها ، بل هي إدمان.

 توفر هذه المجموعات منطقة آمنة ومجهولة وخالية من الأحكام بالنسبة لك لمشاركة معاناتك مع المواد الإباحية والاستماع إلى أشخاص آخرين يمرون بتجارب مماثلة.

 6. لا تلوم نفسك 

 إن محاولة التخلص من عادة أو التعافي من الإدمان هي رحلة.  لسوء الحظ ، في تلك الرحلة ، قد تجد نفسك تتراجع إلى عادات قديمة.  

عندما يحدث ذلك ، لا تضيع أي وقت في ضرب نفسك.

 7. استبدل مشاهدة المواد الإباحية بعادة صحية 

من الطرق الموثوقة للتخلص من العادة السيئة أن تستبدلها بعادة جيدة كلما بدأت تشعر بالحاجة إلى الانغماس في تلك العادة السيئة.  

على سبيل المثال ، الذهاب للركض عندما تشعر برغبة مألوفة لمشاهدة الأفلام الإباحية هي طريقة رائعة لإلهاء نفسك بصحة جيدة.

 علاج إدمان المواد الإباحية

إذا كنت تعتقد أن لديك إدمانًا على المواد الإباحية ، فإن مجرد محاولة التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية سيكون أمرًا صعبًا للغاية.

 لذا فإن أول شيء يجب فعله عند التفكير في علاج إدمان المواد الإباحية هو التحدث إلى معالج.  سيكونون قادرين على التعرف على ما إذا كان لديك بالفعل إدمان ويخططون للخطوات التالية التي يجب اتخاذها معك.

 يتضمن هذا عادةً مزيجًا من العلاج النفسي ، وفي بعض الحالات ، الأدوية.  العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نهج شائع الاستخدام مع الأشخاص الذين يعانون من الإدمان.  يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى مساعدتك في التعرف على الأفكار والسلوكيات السلبية وتغييرها.

ملخص 

 إذا كنت أنت أو أي شخص تحبه تظهر عليه علامات إدمان المواد الإباحية ، فمن المهم الحصول على المساعدة ، لأنه من الصعب التغلب على الإدمان بمفردك.  ومع ذلك ، من المهم أيضًا أن تتذكر أن مشاهدة المواد الإباحية والاستمتاع بها بجرعات صحية أمر جيد تمامًا. 

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

 كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.    

ننصحك بقراءة المقالات التالية :

أنواع غريبة من الإدمان : السكر ، الاباحية ، مكعبات الثلج وأكثر

الأفلام الإباحية: هل تدمر المواد الإباحية زواجك؟

10 أسباب حقيقية لانهيار زواجك