- 14 August 2021
- الصحة النفسية
تركواز بوست- 1263
نصائح بشأن مساعدة المراهقين المكتئبين
إذا كان لديك مراهق في المنزل ، فمن المحتمل أن تكون معتادًا على الصمت أو الردود الغامضة عند محاولة بدئ المحادثة ، والميل إلى الذهاب بعيدًا ما لم يطلب محادثتك ، وتفضيل الهواتف وأجهزة الكمبيوتر على قضاء الوقت معكم.
هذه السلوكيات هي سمة مميزة لمعظم المراهقين ، لكنها يمكن أن تكون أيضًا علامات على الاكتئاب.
يمكن أن تؤدي التغييرات المفاجئة في مزاجهم إلى التساؤل عما إذا كانوا يعانون من أعراض الصحة العقلية أو مجرد كونهم مراهقين.
غالبًا ما تشمل أعراض الاكتئاب لدى المراهقين ما يلي:
- نوبات الغضب
- التعب ونقص الطاقة والخمول
- أوجاع أو آلام أو مشاكل في المعدة
- اهتمام أقل بأنشطتهم العادية
- اهتمام أقل بقضاء الوقت مع الأصدقاء أو العائلة
- انخفاض الدرجات أو عدم الاهتمام بالمدرسة
- الحديث الذاتي السلبي أو النقدي
- تحدث عن الموت أو الموت أو الانتحار
إذا لاحظت هذه العلامات في معظم الأيام لأكثر من أسبوع أو أسبوعين ، فقد يكون طفلك مصابًا بالاكتئاب.
إليك كيفية التعامل مع الموضوع بلطف وتقديم الدعم.
1. اسأل (واستمر في السؤال)
ابدأ بإيجاد وقت هادئ وخاص لإجراء محادثة. قد يكون من المفيد التعامل مع الموضوع مع والد واحد فقط ، لأن مواجهة والدين في وقت واحد قد تطغى على طفلك أو تخلق جوًا من المواجهة.
2. كن مستعدًا للاستماع
عندما يبدأون في الانفتاح ، استخدم الاستماع النشط لمساعدتهم على الشعور بأنهم مسموعون. اختتم ما تفعله - العمل أو التخطيط للوجبات أو تجهيز الأطفال الآخرين للنوم - في أقرب وقت ممكن وحاول ألا تدع اللحظة تمر.
في بعض الأحيان ، يجعل الاكتئاب الناس يشعرون وكأنهم يثقلون أحباءهم.
3. امنحهم كل انتباهك.
تجنب مقاطعة جملهم أو إنهائها أو ملء فترات توقفها. اسمح لهم بالمشاركة في كل ما يشعرون به، حتى لو استغرق الأمر بعض الوقت لإخراج تلك الكلمات.
ركز على كلماتهم وما يريدون قوله ، وليس ما تريد أن تقوله لهم.
4. ساعدهم في الحصول على الدعم المناسب
في حين أن تعاطفك وتوجيهك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا لطفلك ، فإن الدعم المهني عادة ما يكون أفضل طريقة لتحسين الأعراض.
إذا قاوموا فكرة العلاج في البداية ، فإن التحدث إلى مستشار المدرسة أو طبيب الأطفال أو المعلم المفضل يمكن أن يساعدهم على الشعور براحة أكبر مع الفكرة. قد يكونون أكثر استعدادًا للنظر في العلاج عندما يشجعهم الكبار الآخرون الموثوق بهم على التواصل معه.
يمكن أن يساعد التحدث عما يحدث في العلاج أيضًا في إزالة الغموض .
إذا بدا عليهم القلق بشأن دخول المستشفى أو إجبارهم على تناول الدواء ، اشرح لهم أن المعالج سيستمع إلى أفكارهم ، ويقدم لهم الدعم دون إصدار أحكام ، ويساعدهم في استكشاف طرق لبدء الشعور بالتحسن.
5. لا تثقل عليهم
يمكن أن يساعد تشجيع ابنك المراهق على البقاء نشطًا والمشاركة في المسؤوليات المنزلية على الاستمرار في الشعور بالدعم. ومع ذلك ، افهم أنه قد تكون هناك أوقات لا يشعرون فيها بالقدرة على فعل الكثير.
تذكر أن الاكتئاب مرض. إذا كانوا مصابين بالأنفلونزا ، فستمنحهم استراحة من الأعمال المنزلية والواجبات المدرسية ، أليس كذلك؟ يمكن للاكتئاب أن يستنزف طاقتهم ويمنعهم من بذل جهدهم المعتاد.
6. إجراء تغييرات على مستوى العائلة
يمكن أن يكون لتغيير نمط الحياة فائدة كبيرة لأعراض الاكتئاب.
قد تشمل هذه التغييرات:
المزيد من النشاط البدني
وجبات مغذية منتظمة
الكثير من أشعة الشمس
أوقات نوم مخصصة
روتين ليلي للاسترخاء
7. تشجيع العلاقات الأجتماعية الجيدة
يمكن أن يساعد الحفاظ على الصداقات الجيدة ابنك المراهق على الاستمرار في الشعور بالارتباط الاجتماعي حتى في حالة معاناته.
يمكنك دائمًا جعل قضاء الوقت في العمل المدرسي أو المساعدة في تناول العشاء شرطًا للخلود الى النوم.
يجدر أيضًا تشجيعهم على تجربة نشاط أو هواية جديدة ، مثل دروس الجيتار أو دروس الفن أو الرياضة. قد يساعد التطوع والأفعال الأخرى اللطيفة ، مثل مساعدة الجيران ، أيضًا في تخفيف مشاعر الاكتئاب.
أشياء يجب تجنبها
1. النقد والعقاب
في الظروف العادية ، قد تستجيب للامتحانات الفاشلة والواجبات المنزلية غير المكتملة عن طريق تعنيف ابنك المراهق أو الحد من وقت مشاهدة التلفاز أو سحب هواتفه.
الاكتئاب ليس "تصريحًا مجانيًا" لسوء السلوك ، ولكن من المهم فصل آثار الاكتئاب عن الخطأ الفعلي.
قد يؤدي سحب هواتفهم ، ، إلى جعل الأمور أسوأ.
2. الحكم على سلوكيات إيذاء النفس
قد يكون من المحزن للغاية أن تكتشف أن ابنك المراهق قد بدأ يجرح نفسه أو يجرح نفسه بطرق أخرى.
في حين أن إيذاء النفس ليس شيئًا يجب تجاهله أبدًا ، إلا أنه لا يعني تلقائيًا أن طفلك يفكر في الانتحار.
قد تكون غريزتك الأولى هي البحث في غرفتهم والتخلص من أدوات إيذاء النفس ، وفحص أجسادهم كل يوم ، أو إبقائهم على مرمى البصر في جميع الأوقات. لكن هذه الاستجابات غالبًا ما تخجل طفلك وتدفعه بعيدًا عنك.
3. أخذ الأمور على محمل شخصي
قد لا يرغب طفلك دائمًا في التحدث عن مشاعره أو مشاركة التقدم الذي يحرزه في العلاج. بالتأكيد ، تريد أن تعرف أنهم يتحسنون ، لكن دفعهم لن يساعدهم على الشعور براحة أكبر عند التحدث.
من المهم أن تعرف أي آثار جانبية للعلاج أو الأفكار المؤلمة المتكررة. بخلاف ذلك ، ذكّرهم أنك متواجد متى شعروا بالاستعداد للتحدث ، وامنحهم مساحة للمشاركة في الوقت الذي يناسبهم.
متى يحين وقت المساعدة الفورية ؟
ليس كل من يعاني من الاكتئاب يفكر في الانتحار.
كثير من الأشخاص الذين لديهم أفكار انتحارية لا يضعون خطة أو يحاولون الانتحار أبدًا.
بعد قولي هذا ، سترغب في أخذ أي ذكر للانتحار على محمل الجد.
إذا لاحظت أيًا من العلامات التالية :
كتابة القصص أو القصائد عن الموت
إبداء سلوك ينطوي على مخاطر ، بما في ذلك تعاطي المخدرات أو الكحول
يتحدثون عن الموت أو الرغبة في الخروج من آلامهم
يصبحون أكثر انسحابًا من الآخرين
القول بأن الآخرين سيكونون أفضل حالًا بدونهم
ملخص
- أنت تعرف طفلك ، لذلك ربما تعرف عندما يكون هناك شيء غير صحيح. إذا كان يبدو منخفضًا أو سريع الانفعال بشكل منتظم ، فتحدث معه حول الحصول على مساعدة لعلاج الاكتئاب.
- قبل كل شيء ، لا تنسَ التأكيد على أنك تقف إلى جانبهم وستفعل كل ما يلزم للحصول على الدعم. قد يتجاهلونك ، لكنهم يستمعون ، ويمكن لكلماتك أن تحدث فرقًا.
تذكر أن الاكتئاب ليس ذنب أحد - لا ذنبهم ولا ذنبك.
عزيزي القارئ
لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.
كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.
ننصحك بقراءة المقالات التالية :
الغضب و ما هي العلاقة بـ الاكتئاب ؟
المصادر
الوسوم
المؤلف
هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،
