خمسة من الزيوت العطرية فعالة لعلاج الصداع

تستخدم الزيوت العطرية كعلاجات منزلية لمجموعة متنوعة من الأمراض و الحالات التي تصيب الإنسان و منها الصداع headache.

و لكن هل يعتبر استخدام الزيوت العطرية طريقة فعالة لتخفيف الصداع؟ 

و إذا كان الأمر كذلك ، فما هي الزيوت الأساسية الأفضل لعلاج صداع الرأس؟

الزيت العطري هو سائل مركز يستخرج من النبات. و للعلم يعتبر العلاج الطري أو العلاج بالرائحة Aromatherapy علاجاً بديلاً يعتمد على استخدام هذه الزيوت.

و يعتقد أخصائيو العلاج العطري أن كل زيت أساسي يقدم مجموعة مختلفة من الفوائد الصحية.

و بالفعل يدعم البحث الفوائد الصحية لبعض الزيوت العطرية ، في حين تستند الادعاءات الأخرى إلى التقاليد. 

سيستكشف مقالنا خمسة من أفضل الزيوت العطرية لعلاج الصداع ، و التي تدعمها الأدلة العلمية.

نظرة عامة

تشير التقديرات إلى أن أكثر من نصف السكان البالغين في جميع أنحاء العالم يعانون من الصداع العَرَضي occasional headaches ، والنوع الأكثر شيوعاً من الصداع هو صداع التوتر tension headache.

و في حين أن هناك عدداً من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، و الوصفات الطبية المتاحة للصداع ، إلا أن هذه العلاجات يمكن أن تسبب آثاراً جانبية.

إذ أنه عندما يعاني الشخص من الصداع بانتظام ، فقد يبحث عن علاجات طبيعية ، بما في ذلك الزيوت العطرية.

الزيوت العطرية للصداع

هناك عدد من الدراسات التي تظهر أن الزيوت العطرية المحددة قد تكون مفيدة للصداع. و تشمل هذه:

1. زيت اللافندر Lavender oil

غالباً ما يُستخدم اللافندر لمساعدة الناس على النوم و على تقليل التوتر و القلق و الاكتئاب.

يعتقد الكثير من الناس أنه يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع، و الصداع النصفي migraines الناجم عن التوتر.

إذ تشير دراسة عام 2012 إلى أن استنشاق زيت اللافندر الأساسي يمكن أن يكون علاجاً آمناً و فعالاً لعلاج الصداع النصفي.

2. زيت الروزماري أو إكليل الجبل

يستخدم زيت إكليل الجبل Rosemary oil تقليدياً لعلاج الصداع و لتحسين الدورة الدموية.

و هناك القليل من الدراسات التي تدعم زيت إكليل الجبل بشكل خاص كعلاج فعال للصداع. و مع ذلك ، تشير دراسة أجريت عام 2008 إلى أن زيت إكليل الجبل له خصائص مضادة للالتهابات و مسكنات الألم.

فقد وجدت دراسة أخرى من عام 2013 أن زيت إكليل الجبل ساعد على تقليل الألم و الأرق لدى الأشخاص الذين يخضعون لعلاج انسحاب الأفيون.

و من ناحية ثانية تشير هذه الأمثلة البحثية إلى أن زيت إكليل الجبل قد يقلل من الألم المرتبط بالصداع. و مع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات على البشر قبل تأكيد ذلك.

3. زيت النعناع Peppermint oil

يستخدم النعناع في الأدوية البديلة منذ آلاف السنين. إنه أحد الزيوت العطرية الأساسية الأكثر شعبية لعلاج الصداع.

تشير مراجعة حديثة أجريت عام 2015 للدراسات المنشورة حول الزيوت العطرية إلى أن تطبيق زيت النعناع على الصدغين و الجبهة يوفر راحة من صداع التوتر.

و العنصر النشط في زيت النعناع هو المنثول، قد يكون فعالاً في علاج الصداع النصفي عند تطبيقه على الرأس كهلام، كما تظهر الأبحاث المنشورة في عام 2015.

4. زيت البابونج Chamomile oil

عادة ما يشرب الناس شاي البابونج للاسترخاء و الراحة. و يعتقد الكثيرون أن زيت البابونج له تأثير مماثل.

فقد أظهر بحث من عام 2012 أن زيت البابونج قد يحسن بعض أعراض القلق والاكتئاب.

و نظراً إلى أن الصداع غالباً ما يكون ناتجاً عن التوتر و عن القلق ، فإنه يتبع أن زيت البابونج قد يساعد في علاج الصداع.

هناك خصائص مضادة للالتهابات في البابونج قد تقلل أيضاً من الصداع ، و لكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث في فوائده الصحية.

5. زيت الأوكالبتوس Eucalyptus oil

يستخدم الأوكالبتوس تقليدياً لتنظيف الجيوب الأنفية و تقليل الالتهاب. و قد يجد الأشخاص الذين يعانون من الصداع بسبب انسداد الجيوب الأنفية أن استنشاق الأوكالبتوس يقلل من أعراضهم.

و قد وجدت إحدى الدراسات أن زيت الأوكالبتوس كان فعالاً في تخفيف الألم و خفض ضغط الدم عند استنشاقه.

كيفية استخدام الزيوت العطرية

هناك عدد من الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها استخدام الزيوت العطرية لعلاج الصداع. و تشمل:

• وضع الزيت على الصدغين أو الجبين:
  يجب تخفيف الزيوت العطرية بزيت ناقل ، مثل زيت جوز الهند ، قبل وضعها على الجلد.
  و بمجرد تخفيفها ، يمكن تدليك الزيت في منطقة الصدغين وعبر الجبهة.
  
  
• استنشاق الزيت:
  يمكن استنشاق الزيوت العطرية عن طريق إضافة بضع قطرات إلى قطعة قماشية ، و إبقاء قطعة القماش تحت الأنف و من التنفس بعمق.
  
  
• استخدام كمَّادة:
  اصنع كمَّادة عن طريق نقع منشفة في الماء البارد مع بضع قطرات من الزيت العطري. و يمكن الضغط على الجبهة أو الرقبة.
  
  
• إضافة زيت عطري إلى الحمام: يمكن أن تكون إضافة بضع قطرات من الزيت العطري إلى الحمام الساخن طريقة مريحة لعلاج الصداع.

مخاطر استخدام الزيوت العطرية

كما هو الحال مع العديد من العلاجات البديلة ، لا يتم تنظيم الزيوت العطرية من قبل جمعية الغذاء و الدواء الأمريكية (FDA U.S. Food & Drug Association) ، لذلك من المهم شراء علامة تجارية ذات سمعة طيبة.

و من ناحية أخرى تكون الزيوت الأساسية آمنة بشكل عام عند استخدامها بشكل صحيح. و من المهم تخفيفها بزيت ناقل قبل وضعها مباشرة على الجلد. فقد تسبب تهيج الجلد إذا تم استخدامها دون تخفيف.

و بما أن بعض الأشخاص يعانون من حساسية تجاه الزيوت العطرية حتى عند تخفيفها ، لذا فقد يكون من المفيد وضع كمية صغيرة على رقعة من الجلد أولاً لاختبار الحساسية. فإذا لم يكن هناك رد فعل في غضون 48 ساعة ، فإن الزيت سيكون عندها آمن للاستخدام.

أما إذا كان الشخص يعاني من أي ظروف صحية محددة ، فمن الجيد التحدث إلى الطبيب قبل استخدام الزيوت العطرية.

عزيزي القارئ

لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.

 كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.  

 ننصحك بقراءة المقالات التالية 

ماهي الزيوت العطرية التي تساعد على التخلص من التجاعيد؟

الصداع الجبهي : الأسباب الشائعة و النادرة

الصداع و الدورة الشهرية : لماذا تصابين بالصداع (ألم الرأس ) أثناء الدورة الشهرية ؟