- 17 August 2021
- أول نشر 8 April 2020
- صحة
تركواز بوست- 1947
يشمل ديتوكس الليمون lemon detox diet أو نظام التخلص من السموم -من الجسم- باستخدام الليمون، استهلاك مزيج من عصير الليمون لمدة أسبوع أو أسبوعين ، بدون الأطعمة الصلبة.
و يهدف النظام الغذائي إلى طرد السموم و تطهير الجسم. و مع ذلك ، لم يجد العلماء أي دليل يدعم هذه الادعاءات ، و قد يكون النظام الغذائي هذا ضاراً في بعض الحالات.
إن مفهوم "ديتوكس" التخلص من السموم detox ينشأ من الإجراءات الطبية التي تزيل الكحول أو المخدرات أو السموم الأخرى من الجسم. و غالباً ما تستخدم هذه الإجراءات، العلاجات القائمة على الأدوية لتحقيق ذلك.
و لكن خارج هذا السياق الطبي المحدد ، فإن مفهوم ديتوكس أو التخلص من السموم هو ببساطة اتجاه نظام غذائي بدون أساس علمي.
إذ يعتقد أنصار ديتوكس الليمون ( حمية إزالة السموم باستخدام الليمون) أنه يمكن أن يحسن ذلك، صحة الجلد و الهضم و يعزز الطاقة و فقدان الوزن.
و ستناقش هذه المقالة الحقيقة وراء هذه الادعاءات و ما إذا كان ديتزكس الليمون آمناً أم لا.
هل بالفعل يعمل ديتوكس الليمون؟
مع الأسف فإنه لا يوجد دليل يشير إلى أن الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم "ديتوكس دايت" detox diets يمكن أن تزيل السموم من الجسم أو أن لها أي فوائد صحية ملحوظة.
هذا في المقام الأول، لأن مفهوم إزالة السموم لا يتماشى مع كيفية عمل الجسم.
إن فكرة التخلص من السموم detoxing هي التخلص من السموم الضارة harmful toxins. و للعلم ، فإن جسم الإنسان يمنع بشكل طبيعي حدوث ذلك و يحمي الجسم من السموم بإزالتها.
كيف يتخلص الجسم من السموم؟
يتميز الجسم بكفاءة عالية في تحطيم و إزالة السموم الضارة ، مثل الكحول أو المنتجات الثانوية للهضم أو البكتيريا أو المواد الكيميائية من التلوث.
إذ تمتص الأمعاء الغليظة العناصر الغذائية من الطعام الذي يستهلكه الشخص و توزعه في مجرى الدم. و يفرز الجسم العناصر الغذائية المتبقية كنفايات صلبة.
و من ناحية أخرى فإن الكبد هو أحد أنظمة الترشيح الأولية للجسم. فهو يساعد على التخلص من السموم من الجسم و تنظيف الدم و استقلاب المغذيات و الأدوية.
أما الكلى فتقوم بتصفية الدم من خلال إزالة أي فضلات زائدة، و ضمان حصول الجسم على كمية كافية من الماء.
و كذلك فالرئتان تزيلان فضلات ثاني أكسيد الكربون من الدم و تنفثاه خارج الجسم.
لماذا لا تساعد حمية الليمون الجسم؟
لن يعمل ديتوكس الليمون (النظام الغذائي لطرد السموم باستخدام الليمون) على تحسين أي من عمليات الجسم الطبيعية هذه ، و ربما قد يعوقها. فهذا النظام الغذائي مقيد للغاية و منخفض السعرات الحرارية للغاية ، و بدون نظام غذائي متوازن ، لن يتلقى الجسم إمدادات العناصر الغذائية، و كذلك لن يحصل على الطاقة التي يحتاجها للعمل بشكل صحيح. و هذا يشمل إزالة السموم و الفضلات.
و لا يحتوي ديتوكس الليمون على أي ألياف. و التي تلعب دوراً أساسياً و حيوياً، في عملية الهضم من خلال دعم الأمعاء الغليظة و التأثير على عمليات الاستقلاب. و كذلك بدون الألياف ، لا يمكن للأمعاء الغليظة إزالة السموم و الفضلات من الجسم بنفس الفعالية.
الفوائد الصحية المحتملة
على الرغم من أن ديتوكس الليمون قد لا يعزز طرد السموم ، إلا أن بعض الناس يفيدون بأنهم يشعرون بالانتعاش وإعادة تنشيطهم بعد القيام بذلك. و مع ذلك ، يمكن للناس تحقيق هذه التحسينات من خلال مجموعة متنوعة من البدائل الصحية. و هذا يشمل:
عدم شرب الكحول لفترات معتبرة
التوقف عن التدخين
و النوم بشكل جيد
وممارسة الرياضة بانتظام
وتناول نظام غذائي مغذي.
و كذلك فالعودة إلى نظام غذائي منتظم بعد الانتهاء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية من الليمون، من شأنه أن يجعل الشخص يشعر بإعادة تنشيطه.
و من الممكن أن تتسبب حمية طرد السموم باستخدام الليمون (ديتوكس الليمون) في إنقاص الوزن لأنها تنطوي على تقييد شديد للسعرات الحرارية.
و قد وجدت إحدى الدراسات أن اتباع ديتوكس الليمون لمدة سبعة 7 أيام أدى إلى انخفاض الدهون في الجسم، لدى النساء الكوريات اللاتي يعانين من زيادة الوزن.
و مع ذلك ، هذه ليست طريقة صحية لفقدان الوزن. و كما هو الحال مع أي شكل من أشكال تقييد السعرات الحرارية المفرطة ، فغالباً ما يؤدي استئناف النظام الغذائي الطبيعي إلى زيادة الوزن بسرعة بعد ذلك.
و تشير بعض الأبحاث إلى أن بعض الأشكال المتطرفة من تقييد السعرات الحرارية و الصوم، يمكن أن يكون لها فوائد صحية. و مع ذلك ، فإن هذه الأنظمة الغذائية تعزز استهلاك الأطعمة الصحية و المتنوعة ، بما في ذلك الفواكه و الخضروات و الأطعمة الكاملة.
السلامة و الآثار الجانبية
من الممكن أن تكون عملية إزالة السموم detoxing ضارة. و على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب طرد السموم ما يلي:
• مشاكل الجهاز الهضمي
الإعياء
الصداع
الضعف
التجفاف
الإدمان
زيادة الوزن على المدى الطويل
سوء التغذية
و قد يستخدم بعض الأشخاص الملينات كجزء من نظامهم الغذائي ، مما قد يسبب الإسهال الشديد.
و يمكن أن تكون أنظمة طرد السموم ضارة، و بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من حالات مثل مرض السكري أو أمراض القلب.
و يمكن أن الأشخاص في أعمار أقل، الشباب، هم أيضاً في خطر كبير من خلال عمليات غزالة السموم.
كيف يمكنني البدء بـ ديتوكس الليمون؟
تتضمن حمية ديتوكس الليمون استبدال الوجبات بمزيج من:
ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
ملعقتان كبيرتان من شراب القيقب
الفلفل الحار
الماء
و يمكن لأي شخص اتباع ديتوكس الليمون لبضعة أيام إلى عدة أسابيع.
و قد يجد بعض الأشخاص أنه من الأسهل التوقف عن الأطعمة الصلبة تدريجياً خلال الأيام القليلة الأولى قبل التحول تماماً إلى نظام غذائي سائل.
في حين أن بعض الناس أيضاً تضمين ملين عشبي في نظامهم الغذائي.
عزيزي القارئ
لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.
كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى.
ننصحك بقراءة المقالات التالية :
كل ما تحتاج معرفته عن فوائد الليمون
المصادر
الوسوم
المؤلف
هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،
