الخزامى أو اللافندر Lavender يخفض التوتر
ماهي الروائح العطرية المفيدة لتخفيف التوتر ؟

لقد ثبت أن العلاج بـ الروائح العطرية aromatherapy  يحمل العديد من الفوائد للعافية و لتخفيف التوتر.

و يمكن لكيس الخزامى بجوار سريرك، أو لرائحة الشموع المعطرة أن تفعل المعجزات لتخفيف التوتر، و يمكن لها أن تساعدك على الاسترخاء من مصاعب يومك.

فقد أظهرت الدراسات أن العلاج بالروائح العطرية له بالفعل تأثير على الموجات الدماغية و يمكن أن يساعد في تغيير السلوك.

و لا يمكن اعتبار جميع الروائح العطرية بنفس الدرجة من الفائدة، و أنها تؤثر على فسيولوجيا الإنسان و  سلوكياته بنفس الطريقة.

و من الروائح المشهورة و الأكثر شعبية، الروز ماري ، الخزامى و الروائح الأخرى المدرجة أدناه ، و جميعها من الروائح المستخدمة لتخفيف التوتر.

و ننصحك أثناء القراءة و محاولة الاستفادة من فوائد كل رائحة عطرية، أن تطلع على آثارها و المقترحات حول كيفية الاستفادة القصوى منها.

إذ أنك بذلك ستتمكن من مطابقة الرائحة الصحيحة مع احتياجاتك من العلاج العطري.


الروز ماري أو إكليل الجبل Rosemary

من المعروف أن رائحة الروز ماري ترتبط بمشاعر الرضا. فقد ثبت أن لرائحة الروز ماري تأثيرات إيجابية على الأداء performance  و المزاج mood.

و قد أظهرت رائحة الروز ماري أيضاً القدرة على تقليل مستويات الكورتيزول * cortisol. و هذا يعني أن رائحة  الروز ماري يمكن أن تكون خياراً جيداً للتخلص من التوتر خلال اليوم، و كذلك الدعم النفسي لما يتوجب عليك فعله من أعمال يومية.

(*) و للعلم فالكورتيزول هو هرمون الإجهاد الرئيسي لجسمك. إذ يعمل مع أجزاء معينة من عقلك للتحكم في حالتك المزاجية و دوافعك و مخاوفك.

تفرزه الغدة الكظرية في الدماغ. و لهرمون الكورتيزول العديد من المهام في الجسم بما في ذلك: تنظيم ضغط الدم، زيادة سكر الدم (الغلوكوز)، زيادة طاقة الجسم للتعامل مع التوتر

الخزامى أو اللافندر Lavender

وكما هو الحال مع رائحة الروز ماري كذلك فرائحة اللافندر ترتبط أيضاً بمشاعر الرضا ، و الأداء المعرفي المحسن (بعض المعايير) ، و المزاج. و قد أظهرت رائحة اللافندر أيضاً  آثار مهدئة و مسكنة أخرى.

فقد تبين أن رائحة الخزامى تقلل من مستويات الكورتيزول أيضاً. فيمكن لهذه الرائحة أن تهدئ الأطفال والأمهات الجدد، على حد سواء، و تساعد في تعزيز التفاعلات الإيجابية بين الأم و الرضيع.

و غالباً ما يستخدم اللافندر لتعزيز النوم عند الرضع، و النوم العميق عند الرجال و النساء على حدٍ سواء. و يمكن أن تكون رائحة اللافندر خياراً رائعاً لأي شخص يحاول الاسترخاء للنوم أو، أنه يريد أن يشعر بمزيد من الهدوء والاسترخاء خلال اليوم.


النعناع العطري Peppermint

لقد ثبت بأن زيت النعناع العطري و هو من الروائح العطرية المستخدمة في العلاجات العطرية، مفيدٌ جداً لزيادة قوة الذاكرة و تحسين اليقظة و التنبّه alertness. و يمكن أن يكون زيت النعناع العطري انتقاءً رائعاً للأشخاص المتعبين و الذين يعانون من الانشغال الكبير، و كذلك للطلاب المجهدين، أو الموظفين الغارقين في أعمالٍ كثيرة.


زيت يلانج يلانج Ylang-Ylang

لقد ثبت أن زيت Ylang-ylang مفيدٌ بالفعل لتقليل التنبه ، و زيادة سرعة المعالجة قليلاً ، و له فوائد كبيرة في تحسين ضعف الذاكرة. و قد وجدت الأبحاث أيضاً أنه يعزز الهدوء و يقلل من الإجهاد ، مما يجعله خياراً جيداً و مهماً، للاسترخاء و التخلص من التوتر في نهاية يوم طويل و متعب. و للعلم فإن زيت يلانغ يلانغ يستخرج من أزهار شجرة Cananga odorata و المعروفة بشجرة كانانغا Cananga (و هي شجرة استوائية من الهند، و تنمو أيضاً في الهند الصينية وماليزيا والفلبين وإندونيسيا ، و كذلك كوينزلاند ، أستراليا). يوضع زيت يلانغ-يلانغ على الجلد لتعزيز الاسترخاء ، و قتل البكتيريا ، وخفض ضغط الدم ، وزيادة الرغبة الجنسية أيضاً.


زيت الليمون

أظهرت بعض الأبحاث أن زيت الليمون قد يكون له تأثيرات مضادة للاكتئاب depression . و أنه يعتبر خيار حقيقي لتخفيف التوتر، و زيادة التركيز، و تحسين المزاج أيضاً. و لزيت الليمون فوائد كبيرة في تخفيف القلق anxiety و أعراضه.


فوائد الروائح العطرية الأخرى

إذا كانت هناك رائحة تعجبك ليست مدرجة في هذه القائمة ، فهذا لا يعني بالضرورة أنه لا يمكن أن تكون مفيدة في تخفيف التوتر.

فالحقيقة البسيطة المتمثلة في أنه من دواعي سرورنا أن تضعك (هذه الرائحة) في مزاج لطيف مختلف ، فلماذا لا تشاركنا خبراتك؟ 

و إذا كان هذا الزيت العطري الذي تستخدمه و ترى أنه يعطيك نتائج جيدة، فنرجوا أن تتابع في استخدامه، و أن تقدم لنا نبذة عنه ، لنستطيع دعم تجربتك بالأبحاث الجديدة.

أما إذا وجدت أن آثاره ليست كما ترغب ، فهناك الكثير من الروائح العطرية الأخرى المتاحة.

و هناك العديد من الروائح العطرية التي أثبتت فعاليتها في الاسترخاء ، و تحسين المزاج ، و اليقظة ، و الاسترخاء العميق ، والمريح  النوم ، لذلك لديك العديد من الخيارات التي يمكنك الاختيار منها!

دمت بصحة و عافية ????


المصادر


الوسوم



المؤلف

هدفنا إغناء المحتوى العربي لأن القارئ العربي يستحق المعلومة الصحيحة والمفيدة، و التي تنشر الآن في أهم المواقع العالمية ،


التعليقات

    • الأن
إشترك الآن

احصل على أحدث المواضيع و تواصل و اترك تأثير.

تسجيل الدخول مع فيسبوك تسجيل الدخول مع جوجل