11 معلومة لا تعرفها عن كليتيك

متى كانت آخر مرة فكرت فيها بشأن كليتيك؟ ربما كان هذا منذ فترة طويلة  - وهذا ليس حكيما. يعاني ما يقرب من 15٪ من سكان الولايات المتحدة من مرض مزمن في الكُلى (CKD) ، وذلك بسبب ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري ، وهما من عوامل الخطر الرئيسية. وفي الواقع ، إن مرض الكلى في نهاية المرحلة (ESRD) يزداد بنسبة 5 في المائة 5% كل عام ، كما تزداد الحاجة إلى الكلى المانحة بنسبة 8 في المائة سنويا ،  و ذلك وفقا لبحث أجرته جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو. 

University of California at San Francisco 

ويقول جوزيف فاسالوتي  

Joseph Vassalotti

 ، الطبيب الرئيسي في مؤسسة الكلى الوطنية  

the National Kidney Foundation

  : "إن كليتيك هي أذكى الأعضاء في جسمك" ،. " يقوم هذان العضوان ، اللذان يقعان في وسط جسمك ، بترشيح النفايات والشوائب من الدم عن طريق إنتاج البول ، ويساعدان في التحكم في ضغط الدم ، و إنتاج هرمونات وإنزيمات تضمن صحة عظامك وتنتج هرمونات تحفز خلايا الدم الحمراء."

و مع تقدمك في العمر ، يمكن أن تؤدي الحالات الصحية المزمنة إلى جعل الكلى تعمل بكد واجتهاد. و إليك ما تحتاج إلى معرفته للحفاظ على صحة هذه الأجهزة الحيوية مدى الحياة.

1 : يعتبر مرض السكري سيء -بشكل كبير- لكليتك

. يقول الدكتور فاسالوتي Vassalotti: "يمكن أن يحدث تلف في الأوعية الدموية الدقيقة في جسمك ، يؤثر على الأوعية الدموية الصغيرة في العينين ، و كذلك في أعضاء أخرى مثل الكلى".

يوجد ثلاثون مليون مريض مصاب بمرض السكري وأمراض الكلى في نفس الوقت. و لذلك لابد لك من التأكد من أن طبيبك يراقب مستويات الجلوكوز لديك إذا كنت مصاباً بداء السكري أو ما قبل السكري.

2- 

عليك بممارسة مكافحة مرض الكلى المزمنChronic Kidney disease   CKD.

إذ لا تحتاج أكثر من 30 دقيقة فقط من الحركة لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع لتحسن صحة أوعيتك الدموية ، و يعزز وظائف الكلى.

3- 

إن الكثير من الكحول يمنع الكلى من تصفية الدم بشكل صحيح

, عليك بالتقليل من تناول الكحول ليس أكثر من كوبين في اليوم ، وأقل من ذلك سيكون أفضل.

4-

عليك باتباع النظام الغذائي

DASH

فهو جيد و مفيد لكليتك.

فيمكن أن يؤدي ضغط الدم المرتفع إلى تلف الأوعية الدموية في كليتيك ، مما يجعلها أقل فعالية في التخلص من السموم. و اتباعك لنظام غذائي يهدف إلى إيقاف ارتفاع ضغط الدم  , مثل نظام (DASH) : وهو خطة تناول الطعام التي أوصت بها جمعية القلب الأمريكية والمعهد الوطني للقلب والرئة والدم من أجل الصحة المثالية- سيساعدك على تحسين أداء كليتيك. فاعمل على خفض كمية الصوديوم واللحوم الحمراء و  احرص على تناول الفواكه والخضروات.

5-

تحتاج الكلى إلى الهواء النظيف

. توصلت دراسة جديدة من كلية الطب بجامعة واشنطن في سانت لويس University School of Medicine in St. Louis ومركز الأمراض الوبائية السريرية لمرضى المحاربين القدامى Veterans’ Affairs Clinical Epidemiology Center إلى أن تنفس الهواء الذي يحتوي على الغبار والأوساخ والدخان (بأنواعه) يمكن أن يعطل وظائف الكلى. و يقول المؤلف في الدراسات العليا البرفسور زياد العلي ، دكتوراه في الطب أن: " تدخل جزيئات النانو [من هذه المواد] الرئتين - لأنها صغيرة جداً ، و تكون قادرة على اختراق مجرى الدم" ،. "ما يجعل الكلى ضعيفةً -إلى حد ما- إذ أنها تقوم بتصفية 45 غالوناً من الدم في اليوم. و يتابع البروفسور العلي" قم بحماية نفسك من خلال الحفاظ على نوافذ السيارة -أثناء القيادة أو ركوب السيارة- مغلقة واستخدام جهاز تنقية الهواء في المنزل.

6- 

قد تسبب بعض أدوية حرقة المعدة ، المعروفة باسم مثبطات مضخة البروتون (PPIs) ، تلفاً تدريجياً في الكلى

. و يقول البرفسور العلي: "نحن نفهم بشكل جزئي جداً كيف تتسبب PPIs في إلحاق الضرر بالكلى ، لكن بعض المرضى لا يتعافون بشكل كامل". فكثير من الناس يأخذون هذه الأدوية عندما لا يحتاجون إليها ، ويضيف، لذلك تأكد من استخدام أقل جرعة فعالة لأقصر فترة زمنية.

7-

يمكن أن تشير الفقاعات في البول إلى مشاكل في الكلى.

هذا بالإضافة إلى الرغوة أو الفوران ، و التي يمكن أن تشير إلى وجود البروتين في البول ، وهو علامة محتملة لأمراض الكلى.  

8-

أقلع عن التدخين فأنت بحاجة لكليتيك.

تبطئ السجائر تدفق الدم السليم إلى أعضاء الجسم ، بما في ذلككليتيك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تدخن وكنت تستخدم أدوية ضغط الدم المرتفع ، فمن المحتمل ألا تحصل على الفوائد الكاملة للعقاقير.

9- النوم من 7 إلى 8 ساعات ليلاً يقلل من عامل خطر رئيسي متعلق بأمراض الكلى. يمكن أن يتفاقم ضغط الدم المرتفع ، وهو السبب الرئيسي الثاني للفشل الكلوي ، و ذلك بسبب الأرق أو قلة النوم.

10-

يمكن أن تشير مجموعة متنوعة من الأعراض إلى مرض الكلى المزمن CKD

، بما في ذلك الغثيان ، والتقيؤ ، وفقدان الشهية ، والإرهاق ، ومشاكل النوم ، وتغيرات في التبول ، والتغيرات في الحدة الذهنية ، وتشنجات العضلات أو تشنجات ، وتورم القدمين والكاحلين ، والحكة المستمرة ، و ألم في الصدر وضيق في التنفس.

11-

التغيرات الطفيفة في الكلى أمر طبيعي مع تقدمنا في العمر

. يقول الدكتور فسالوتي: " نبدأ بفقد بعض وظائف الكلى بعد عمر الخمسين ، ، ولكن بالنسبة لمعظم الناس  فإن ذلك ذو أثر بسيط و ضعيف", و يتابع قائلاً "تذكر فقط أن الاعتناء بنفسك والعيش بأسلوب حياة صحي هو أفضل حماية لك."

 المصدر