الخميس , يناير 23 2020
الرئيسية / أرشيف الوسم : فقدان الوزن

أرشيف الوسم : فقدان الوزن

الأكل-سلطة

الأكل أقل لا يعتبر الطريقة الأفضل لإنقاص الوزن

إن اختيار الأطعمة المغذية و الأكل ذو السعرات الحرارية المنخفضة أكثر أهمية بكثير من محاولة تناول كميات أقل من الأكل. يشير بحث جديد ، نُشر في مجلة الشهية Appetite ، إلى أنه عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي ، فليس مقدار الأكل الذي تتناوله – و لكن ماذا  تأكل – هو …

أكمل القراءة »
الزعفران

الزعفران : الفوائد الصحية، و المخاطر و الآثار الجانبية

يعتبر الزعفران من التوابل ذات الرائحة القوية واللون المميز. و تعد التوابل غنية أيضاً بمضادات الأكسدة antioxidants ، والتي قد يكون لها فوائد صحية كثيرة. وتشير الدلائل المبكرة إلى أن الزعفـران قد يعزز الحالة المزاجية ويزيد من الرغبة الجنسية libido ويحارب الإجهاد التأكسدي oxidative stress . والزعفران آمن بشكل عام …

أكمل القراءة »
دهون البطن

6 أطعمة يجب أن تتجنبها لتخسر دهون البطن

في الواقع ، إن دهون البطن أو ما يعرف بدهون محيط الخصر، ليست جيدة لقلبك ونظام الغدد الصماء لديك. إذ أنها تخزن السموم البيئية و تضعف من وظائف الكبد. و كذلك أيضاً ، يمكن أن تقلل من مستوى هرمون النمو البشري human growth hormone. لذلك ، لا تنتظر الوقت المناسب …

أكمل القراءة »
السكري

هل لديك مرض السكري نوع 2 ؟ تناول هذه الأطعمة، و اتبع النصائح الغذائية البسيطة التالية

إن تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالبروتين يمكن أن تساعدك على إدارة مرض السكري نوع 2 ، هذا ما كشف عنه بحث حديث، لمعرفة المزيد عن ذلك نرجوا متابعة القراءة. إذا كنت تعاني من زيادة العطش والتبول المتكرر، و يكون ذلك مصحوباً بالتعب و الإرهاق ، فعلى الأرجح أن يكون …

أكمل القراءة »
الفواكه

أفضل الفواكه لحرق الدهون: كيف تساعد الفواكه في حرق الدهون؟

لقد تم ربط بعض الفواكه الطبيعية بـ حرق الدهون في الجسم، و كذلك بتعزيز فقدان الوزن. فالفواكه بشكلٍ عام مليئة بالعصير (الماء) ، منعشة و لذيذة ، و هي تحتوي على السكريات الطبيعية ، مما يجعلها مصدر للامتلاء (الشبع) ، و بالتالي تساعد في تقليل تناول الطعام بشكل عام. تابع …

أكمل القراءة »
الكفاءة الذاتية

كيف يمكن لـ الكفاءة الذاتية مساعدتك في إنقاص الوزن ؟

كيف يمكن لـ الكفاءة الذاتية مساعدتك إذا كنت ترغب في الوصول إلى هدفك في خسارة أو فقدان وزنك  – أو أي هدف في الحياة – فإن الفكرة الرئيسية لا تكمن في اختيار الخطة الصحيحة أو في شراء المنتج المناسب.  إذ أن السر يكمن في أداة تدعى الكفاءة الذاتية self-efficacy. يبدو …

أكمل القراءة »
النوم

لماذا يعتبر النوم مهماً لإنقاص الوزن ؟

تعلم كيفية الحصول على نوم أفضل لإنقاص الوزنيعد فقدان الوزن معركة شاقة و عسيرة . وإذا كنت ممن لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم الجيد ، فسيكون عندها التحدي أكبر. إذ لن يكون لديك الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية أو إعداد طعام صحي إذا كنت منهكاً .  كيف تنام …

أكمل القراءة »
الوزن

الجنس و الوزن : ما هو دور وزنك في غرفة النوم؟

قد يكون لديك أسئلة حول الوزن ( السمنة ) والجنس لا تريد أن تسأل طبيبك عنها. مثل الأسئلة التالية: هل أن ممارسة الجنس تجعلك تكسب وزناً؟  أو، هل يعتبر الجنس sex جيدٌ و مناسبٌ لفقدان الوزن؟  وقد ترغب في معرفة ما إذا كان تغيير وزنك يمكن أن يعزز الرغبة الجنسية …

أكمل القراءة »
الوزن

فقدان أو خسارة الوزن للرجال فوق سن 40

النصائح ، والخدع ، والمشورة الذكية من الخبراء المتخصصين إن فقدان او خسارة  الوزن مع تقدمك في العمر هو صراع مرير للرجال والنساء -في أي عمر- على حدٍ سواء. و لكن فقدان الوزن للرجال فوق سن 40 يمكن أن يكون تحدياً خاصاً من نوعٍ آخر.. لماذا ا؟ لأن العديد من …

أكمل القراءة »
فيتامين ب12

فيتامين ب12 Vitamin B12 علامات نقصه

فيتامين ب12 Vitamin B12هو فيتامين مهم للجسم  يساعد على تفكيك المركبات الغذائية للحصول على الطاقة. و يقوم الجسم باستخدام هذا الفيتامين لتشكيل خلايا الدم الحمراء والحمض النووي. يوجد في العديد من الموارد الغذائية الحيوانية و المنتجات الحيوانية من الألبان و البيض و اللحوم. و كذلك في أعضاء الحيوانات. و قد …

أكمل القراءة »