الأحد , سبتمبر 15 2019
الرئيسية / أرشيف الوسم : صحة

أرشيف الوسم : صحة

دقائق

10 دقائق لـصحة أفضل: أشياء صغيرة يمكنك فعلها تساعدك في تحسين صحتك

فقط خلال عشر 10 دقائق يمكنك تحسين صحتك من خلال فعل أشياء بسيطة و سهلة. معظم الناس يبحثون عن التغيير في حياتهم، استناداً  إلى أن التغيير سوف يقودهم إلى إحداث قراراتٍ كبيرةٍ. و الأمثلة على ذلك كثيرة منها.. “أنا أحتاج إلى الانتقال لمدينةٍ جديدةٍ”. “أنا أحتاج إلى تغيير وظيفتي”. “أنا …

أكمل القراءة »
السكري من النوع 2

فهم مرض السكري من النوع 2 Type 2 diabetes

إن مرض السكري Diabetes هو حالة طبية مزمنة يتراكم فيها السكر أو الجلوكوز في مجرى الدم. و يساعد هرمون الأنسولين في نقل الجلوكوز من الدم إلى الخلايا وينتج عن ذلك طاقة. و في حالة النوع 2 من داء السكري type 2 diabetes فإن خلايا الجسم لا تستطيع الاستجابة للأنسولين insulin …

أكمل القراءة »
فيتامين أي

كل ما تحتاج معرفته حول فيتامين إي vitamin E

ما هو فيتامين إي vitamin E ؟ هو عبارة عن مغذ يساعد في حماية خلاياك من “الجذور الحرة” الضارة “free radicals.” . كما يساعد فيتامين (إي) جسمك أيضاً على محاربة الجراثيم  ، ويبقي الأوعية الدموية مفتوحة وخالية من التجلطات. و ربما يتبادر إلى سمعك أيضاً مقدرة هذا الفيتامين في كونه …

أكمل القراءة »
الأغذية المصنعة

الأغذية المصنعة تعزز الأكل بشراهة وتسبب زيادة الوزن

إن الأغذية المصنعة هي أحد أهم العوامل التي تربطها العديد من الدراسات بالوضع الصحي السيء و بزيادة الوزن، ولا يتعلق الأمر فقط بالملح أو السكر. ففي الحقيقة ، إن العلماء لا يعرفون ما هو السبب حتى الآن. ووفقاً لدراسة أجريت عام 2016 ، فإن الأغذية المصنعة بإفراط  ultra-processed food تشكل …

أكمل القراءة »
النوم

النوم و أهميته للإنسان… لماذا ننام؟

النوم هو الجزء الأكثر إنتاجية من اليوم الساعات التي تقضيها في النوم مهمة بشكل خاص لدماغك سنتطرق في هذا المقال إلى الدراسات التي تبحث حول أهمية النوم ، و ما الذي يقدمه من فائدة لأجسامنا بشكلٍ عام و للدماغ بشكلٍ خاص..  و ماهي الآثار المترتبة على قلة النوم، و قضايا …

أكمل القراءة »
الحلويات

الإدمان على الحلويات … هل أنت من مدمني تناول الحلويات؟

الإدمان على الحلويات هو ذلك النهم الشديد -من قبل بعض الأشخاص- في تناول الحلويات و المبالغة بأكلها على الرغم من معرفتهم بأضرارها على الصحة. فإذا كنت كذلك فلا شك أن هذه المعلومات سوف تهمك، إذ أننا نجد العديد من الأشخاص يفرطون في تناول الحلوى بشكل مبالغ فيه لدرجةٍ كبيرةٍ، رغم …

أكمل القراءة »
حمية الليمون

كيف لك أن تخسر الوزن بـ حمية الليمون ؟

يعد نظام حمية ( رجيم ) الليمون والمعروف أيضاً بصيام الليمون أحد أفضل الحميات الغذائية التي أثبتت فعاليتها في القضاء على الوزن الزائد والدهون الموجودة بالجسم، تقوم فكرة هذا النظام الغذائي على اتباع الفرد لنظام غذائي دقيق يتضمن فقط مشروب الليمون مع بعض المكونات الأخرى لمدة لا تقل عن اسبوع …

أكمل القراءة »
نمو الشعر

10 أطعمة مذهلة تساعد على نمو الشعر

إن الحفاظ على شعر رأس صحي أمر مهم للجميع، لكن الكثير من الناس لا يعرفون أن نظامهم الغذائي يمكن أن يكون له تأثير كبير على نمو الشعر. وهناك العديد من الأطعمة foods التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر، وتشمل سمك السلمون salmon وبذور اليقطين pumpkin seeds والأفوكادوavocado والحمضياتfruits …

أكمل القراءة »
النظام الغذائي-دايت

ما هو النظام الغذائي المتوازن ؟

النظام الغذائي المتوازن ( الدايت ) هو النظام الذي يمنح جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح.و للحصول على التغذية المناسبة من نظامك الغذائي ، عليك أن تقوم باستنفاذ غالبية السعرات الحرارية اليومية في: الفواكه الطازجة الخضروات الطازجة الحبوب الكاملة البقوليات المكسرات البروتينات المنخفضة     ما يتعلق بالسعرات …

أكمل القراءة »
الحمل-الحامل

سبعة أساطير وخرافات عن الحمل

يعتبر الحمل هو الفترة الأكثر إثارة في حياة المرأة وله تحديات فريدة. و كثيراً ما نسمع بعض الخرافات و الأساطير  التي تتعلق بالحمل Pregnancy ، والتي يتسأل الكثير من الناس عن مدى صحتها، ففترة الحمل من أصعب الفترات التي تمر على المرأة، حيث تواجه العديد من التحديات المختلفة، أبرز هذه …

أكمل القراءة »