الجمعة , نوفمبر 15 2019
الرئيسية / أرشيف الوسم : النوم

أرشيف الوسم : النوم

النوم

النوم و الغذاء : هل تريد المساعدة في نوم جيد؟ إليك 9 مشروبات تساعد في ذلك

غالباً ما يتم اعتبار النوم لليلة كاملة بشكلٍ مريح و لطيف، كشيءٍ مهم جداً للصحة الجسدية و النفسية. و في هذا السياق يوصي خبراء الصحة بأن البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 60 عاماً لابد لهم من أن يحصلوا على ما لا يقل عن 7-9 ساعات من النوم كل …

أكمل القراءة »
النوم

لماذا يعتبر النوم مهماً لإنقاص الوزن ؟

تعلم كيفية الحصول على نوم أفضل لإنقاص الوزنيعد فقدان الوزن معركة شاقة و عسيرة . وإذا كنت ممن لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم الجيد ، فسيكون عندها التحدي أكبر. إذ لن يكون لديك الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية أو إعداد طعام صحي إذا كنت منهكاً .  كيف تنام …

أكمل القراءة »
النوم

اضطرابات النوم sleep disorder – كيف تتغلب عليها؟

من الناحية المثالية ، ينبغي للمرء الحصول على ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم المتواصل كل ليلة. و بالتالي فالحصول على نوم جيد ليلاً أمر ضروري للصحة العقلية والجسدية. ومع ذلك ، فقد يجد بعض الناس هذا الأمر صعب التحقيق. و قد يواجهون صعوبة في النوم أو أنهم …

أكمل القراءة »
التأمل

سر التأمل Meditation

هناك مصادرٌ لا حصر لها تصف الطريقة المثالية لـ التأمل والطريقة المثالية للجلوس في سكون وتحقيق ذلك الصفاء الذي يأتي مع عدم التفكير.  ومن التطبيقات، إلى المدونات الصوتية، إلى التأملات المرشدة في اليوتيوب، تم تطوير سوق كامل لتعليم شيءٍ بسيطٍ للغاية، وهو شيء تمارسه البشرية منذ آلاف السنين. إن الأمر …

أكمل القراءة »
حياة جنسية

كيف تحافظ على حياة جنسية صحية في الزواج

كيف تحافظ على حياة جنسية صحية في الزواج . ليس على الجنس -بالتأكيد- أن يكون مملاً في زواج طويل الأجل. فمع مرور السنين ، يجب أن تتحسن حياتك الجنسية. و الآن  ، أصبح كل الزوجين يعرف الآخر جيداً، يعرف ما الذي يجعل الآخر يشعر بالرضا ، و ماذا يحب ، …

أكمل القراءة »
النوم

النوم و أهميته للإنسان… لماذا ننام؟

النوم هو الجزء الأكثر إنتاجية من اليوم الساعات التي تقضيها في النوم مهمة بشكل خاص لدماغك سنتطرق في هذا المقال إلى الدراسات التي تبحث حول أهمية النوم ، و ما الذي يقدمه من فائدة لأجسامنا بشكلٍ عام و للدماغ بشكلٍ خاص..  و ماهي الآثار المترتبة على قلة النوم، و قضايا …

أكمل القراءة »
النوم السيء

النوم السيئ لليلة و احدة قد يؤدي إلى زيادة مستويات بروتين ألزهايمر

إن النوم السيئ لليلة واحدة فقط من يمكن أن تؤدي إلى المزيد من البروتين المرتبط بمرض ألزهايمر و الذي يتراكم في الدماغ. إذ يميل الأشخاص المصابون بمرض الزهايمر إلى الحصول على مجموعات لزجة من بروتين بيتا اميلويد beta-amyloid protein في أدمغتهم ،على الرغم من أن الدور الذي تلعبه هذه الصفائح …

أكمل القراءة »
البجامات الذكية

البيجامات الذكية Smart pyjamas تستطيع كشف سبب عدم نومك جيداً

البيجامات الذكية  Smart pyjama من القطن و يحتوي على مجسات حساسات لمراقبة التنفس breathing و ضربات القلب و كذلك الحركة. . البيجامـات الذكية Smart pyjamas .. من المحتمل أن تتمكن البيجامات pyjamas التي ترتديها أثناء النوم من إخبارك بمدى جودة نومك. طورت البروفيسورة المساعد تريشا أندرو Trisha Andrew وزملاؤها في …

أكمل القراءة »
الفواكه

الوقت المناسب لتناول الفواكه – هل يمكن أن نتناولها بعد الوجبات؟

مما لا شك فيه أن تناول الفاكهة يساهم في صحة جيدة ويوفر مجموعة من الفوائد الأخرى لجسمك. ومع ذلك ، يجب عليك اتباع بعض الإرشادات البسيطة و التي ستساعدك في تناول الفواكه – الفاكهة بالطريقة الصحيحة. لابد لك من أن تأخذ بعين الاعتبار أن تناول الفواكه متى شئت و كيفما …

أكمل القراءة »
النوم

ساعات النوم الضائعة لا يمكن تعويضها نهاية الأسبوع

النوم في عطلة نهاية الأسبوع لا يمكن أن يعوض ساعات النوم الضائعة يتسبب عدم النوم في زيادة الوزن ، و تناول المأكولات الخفيفة في وقت متأخر من الليل و كذلك انعدام الحساسية للأنسولين . و كما هو شائع فإنه غالباً ما يستغل الناس عطلة نهاية الأسبوع للتعويض عن النوم الضائع …

أكمل القراءة »