الجمعة , أغسطس 23 2019
الرئيسية / أرشيف الوسم : القلق

أرشيف الوسم : القلق

الرعاية الذاتية

الاستراتيجية الوحيدة لـ الرعاية الذاتية التي تحتاج إليها

تعتبر الرعاية الذاتية ، او العناية بالذات ، عملاً تجارياً ضخماً. فأينما قلبت نظرك سترى منتجات الاستحمام ، وعلاجات المياه المعدنية التي تتخصص فيها المنتجعات spa ، و الخبراء المتخصصون بتذوق الأطعمة و العصائر ، وخيارات العطلات التي تضمن لك و بشكل عملي تواجداً أكثر هدوءً، وأقل قلقاً،  و توتراً. …

أكمل القراءة »
التنفس

التنفس الواعي: كيف تتنفس بشكل صحيح؟

التنفس الواعي ببساطة ، إنه دليل واضح للتركيز الذهني الكامل mindfulness.   إن مجرد الاستفادة من التنفس يمكن أن يساعد في إخراجك من عقلك المزدحم بالأفكار، و يعيد اتصالك بالواقع، فهل فعلاً  تعرف كيف تتنفس بشكلٍ صحيح؟ أتذكر، منذ بضع سنوات فقط ، أنني كنت أتصفح رفوف الكتب في مكتبتي …

أكمل القراءة »
القلق

القلق و الخطر : الاشخاص القلقون أسرع في الفرار من الخطر

أثبتت الدراسات التي تم إجراءها على الأشخاص الذين يعانون من القلق anxiety  أن قدرتهم على الهرب والفرار من تهديدات الخطر غير الوشيكة أكبر من الأشخاص العاديين بدرجة كبيرة. الخوف المبرر مقابل القلق  فالقلق والخوف fear  هما استجابة طبيعية للخطر وموجودة لدي الجميع ولكن الاختلاف بالنسبة للأشخاص العاديين يكمن في التوقيت …

أكمل القراءة »
المشاعر السلبية

التخلي عن المشاعر السلبية

بدلاً من الابتعاد عن المشاعر السلبية التي لا تريد مواجهتها ، اتجه ببطء نحو تجربتها. فإنه لا يتعين عليك مواجهتها بشكل حرفي و وجهاً لوجه، ولكن في النفس الوقت لاي نبغي أن تتجنب المشاعر السلبية. أود أن أدعوكم جميعاً اليوم  للمشاركة في تجربة أجريتها على مدار الثلاثين عاماً الماضية على …

أكمل القراءة »
القلق

كيفية تحديد أنماط أفكار القلق Anxiety

القلق بالفعل، هو أكبر خلل وظيفي فردي ، وهو أكثر انتشاراً من أمراض القلب heart disease ، وأكثر من السرطان cancer ، ومن ارتفاع ضغط الدم high blood pressure ، وأعتقد أنه يؤدي بالفعل إلى كل ذلك. إنه أكبر من ذلك بكثير، ولكن ليس مرادفاً تماماً لـ الإجهاد stress.  ففي …

أكمل القراءة »
القلق

لا تدع القلق يسيطر على حياتك

إن القلق العابر أمرٌ مقبول، ومن الطبيعي أن تقلق في الأوقات العصيبة، لكن بعض الناس يشعرون بالتوتر والقلق يوما بعد يوم حتى لو كان هناك القليل مما يثير القلق. وعندما يستمر هذا القلق لمدة ستة 6 أشهر أو أكثر، فحينها يطلق عليه اسم اضطراب القلق العام General Anxiety Disorder. وكثير …

أكمل القراءة »
عالمك

عالمك رائع.. إذا قمت بتنظيفه – فاديم زيلاند

عالمك يتجسد كما تراه و تتصوره.. تخلص من الأفكار التي تفسده. إذا كنت تعاني من مشاعر الفراغ المتعبة ، فما عليك إلا أن تلقي نظرة ً فاحصةً في أرجاء منزلك أو مكان عملك. و بعد هذه النظرة المهمة، حاول أن تعيد ترتيب أثاث البيت، و لا تنسَ أن تتخلص من …

أكمل القراءة »
الوعي - القلق

الوعي الخالص : سكون الوعي هناك تستطيع اكتشاف حقيقتك

الوعي الخالص هو المستوى الأعمق من الوعي ، و هناك فقط.. ستجد أن تحولاً ما يحدث. إن الكثير و الكثير من الناس -أكثر من أي وقت مضى- قد قرروا سلوك طريقهم الروحي الخاص بهم ، و بشكل مستقل عن الدين المنظم organized religion. و العبارة التالية “أنا لست متديناً ، …

أكمل القراءة »
الأعشاب

الأعشاب التي تساعد في تخفيف القلق و التوتر.. إليك أفضل ستة منها

تعتبر الأعشاب المعدلة وراثياً Adaptogenic herbs إحدى الطرق الصحية للتغلب والتحايل على متاعب اليوم. فهي تساعد على تحسين صحة نظام الغدة الكظرية الذي يدير الهرمونات المسؤولة عن التسبب في التوتر.و تتمتع الأعشاب المعدلة وراثياً Adaptogens ، وهي مجموعة فريدة من المكونات العشبية ، بالقدرة على تكييف وظيفتها وفقاً للاحتياجات المحددة لجسمك …

أكمل القراءة »
التوتر

كيف تذيب التوتر بشكل سحري

هل تذيب التوتر ،  ألن يكون شيئاً جميلاً و رائعاً  لو أننا استطعنا – فقط – الاسترخاء Relax ؟ يبدو أن ذلك سيكون مستحيلاً ، و بالطبع نحن ندرك هذا الشيء. فالإجهاد (أو التوتر ) Stress  متواجد بيننا بشكل دائم ليبقينا في حالة من الإحباط. ولكن ، ماذا لو أخبرناك …

أكمل القراءة »