الثلاثاء , أكتوبر 15 2019
الرئيسية / أرشيف الوسم : القلق

أرشيف الوسم : القلق

القلق

دع القلق : معظم الأشياء التي تقلق بشأنها لن تحدث أبداً

إن القلق المستمر لا طائل منه… إليك كيفية التوقف عن القيام بذلك. لقد وصف الجراح الأمريكي والطبيب النفسي وليام صموئيل سادلر William Samuel Sadler في كتابه الذي صدر عام 1915 “القلق والعصبية” Worry and Nervousness ، القلق بأنه “عجز عن الاسترخاء” و ذلك بمجرد تثبيته على خوف معين. نعم بالتأكيد …

أكمل القراءة »
الاستنتاج الخاطئ

” الاستنتاج الخاطئ ” هو السبب في أن الأشخاص الأذكياء للغاية يكونون قلقون للغاية

إن الذكاء يضعك في خطر كبير بسبب هذا التحيز النفسي. هل يمكن اعتبار الاستنتاج الخاطئ ميزة إضافية يتمتع بها الأشخاص الأذكياء للغاية، على التوازي مع قدرتهم الكبيرة على الاستدلال أو الاستنتاج أو التخمين الصحيح؟  و هل يمكن إرجاع ذلك إلى تعمقهم الزائد، غير الضروري في كثير من الأحيان؟  دعني أحدثك …

أكمل القراءة »
القلق

القلق المزمن : الهفوات المنطقية تعطيك قلقاً مزمناً

أنت لا تبالغ في التفكير ، أنت تفكر بشكلٍ أقل. إن معظم القلق الذي تواجهه في الحياة هو نتيجة لمهارات التفكير النقدي غير الفعالة.  ربما تفترض أن ذلك يكون بسبب قلقك anxious ، فأنت مفرط في التفكير ، وأن الشخص الذي يحصل على النتائج غير المرغوبة والمخيفة بشكل أكبر يكون …

أكمل القراءة »
القلق

كيف أتعامل مع القلق ؟

أخرج ذلك السواد ( القلق ) الموجود داخل نفسك و تلك المخاوف… أخرجها إلى الوجود . فإنها لا تستطيع أن تحيا بوجود النور  إنني أذكر أن أحد أصدقائي عانى مؤخراً من نوبات قلق مفاجئة. و بما أنه يعلم أنني عانيت من الأمر نفسه أيضاً ، فقد سألني: “كيف تتعامل مع …

أكمل القراءة »
التأمل

أوقات التأمل : هل هناك وقت مثالي خلال اليوم للتأمل Meditation؟

أظهرت الأبحاث أن التأمل Meditation يعالج الأمراض البدنية والعقلية، حيث وجدت الدراسات أن التأمل يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب depression واضطرابات الألم pain disorders والقلق anxiety والأرق insomnia وارتفاع ضغط الدم ، وذلك وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. ويستخدم مصطلح “التأمل” لوصف العديد من الممارسات المختلفة، مثل التركيز …

أكمل القراءة »
القلق

كيف تعالج القلق عندما تسافر

 إذا حدث و قررت الذهاب في رحلة ما فستلاحظ حتماً تفاقماً  لأعراض القلق عندك. من أجل ذلك فإن الاستراتيجيات التي سنتناولها في هذا المقال يمكن أن تساعدك على تجاوزها. عندما صعدت ميشيان إستيز كروز MechiAnn aísEstévez Cruz على متن طائرة لتغادر موطنها في كاباريتي ، وهي بلدة صغيرة في جمهورية …

أكمل القراءة »
الرعاية الذاتية

الاستراتيجية الوحيدة لـ الرعاية الذاتية التي تحتاج إليها

تعتبر الرعاية الذاتية ، او العناية بالذات ، عملاً تجارياً ضخماً. فأينما قلبت نظرك سترى منتجات الاستحمام ، وعلاجات المياه المعدنية التي تتخصص فيها المنتجعات spa ، و الخبراء المتخصصون بتذوق الأطعمة و العصائر ، وخيارات العطلات التي تضمن لك و بشكل عملي تواجداً أكثر هدوءً، وأقل قلقاً،  و توتراً. …

أكمل القراءة »
التنفس

التنفس الواعي: كيف تتنفس بشكل صحيح؟

التنفس الواعي ببساطة ، إنه دليل واضح للتركيز الذهني الكامل mindfulness.   إن مجرد الاستفادة من التنفس يمكن أن يساعد في إخراجك من عقلك المزدحم بالأفكار، و يعيد اتصالك بالواقع، فهل فعلاً  تعرف كيف تتنفس بشكلٍ صحيح؟ أتذكر، منذ بضع سنوات فقط ، أنني كنت أتصفح رفوف الكتب في مكتبتي …

أكمل القراءة »
القلق

القلق و الخطر : الاشخاص القلقون أسرع في الفرار من الخطر

أثبتت الدراسات التي تم إجراءها على الأشخاص الذين يعانون من القلق anxiety  أن قدرتهم على الهرب والفرار من تهديدات الخطر غير الوشيكة أكبر من الأشخاص العاديين بدرجة كبيرة. الخوف المبرر مقابل القلق  فالقلق والخوف fear  هما استجابة طبيعية للخطر وموجودة لدي الجميع ولكن الاختلاف بالنسبة للأشخاص العاديين يكمن في التوقيت …

أكمل القراءة »
المشاعر السلبية

التخلي عن المشاعر السلبية

بدلاً من الابتعاد عن المشاعر السلبية التي لا تريد مواجهتها ، اتجه ببطء نحو تجربتها. فإنه لا يتعين عليك مواجهتها بشكل حرفي و وجهاً لوجه، ولكن في النفس الوقت لاي نبغي أن تتجنب المشاعر السلبية. أود أن أدعوكم جميعاً اليوم  للمشاركة في تجربة أجريتها على مدار الثلاثين عاماً الماضية على …

أكمل القراءة »