الأحد , يناير 26 2020
الرئيسية / أرشيف الوسم : التوتر

أرشيف الوسم : التوتر

فقدان الشهية

القلق و فقدان الشهية ، ما هو الرابط بينهما؟

إن القلق Anxiety  يسبب عادة تغيير في الشهية. و يميل بعض الأشخاص الذين يعانون من القلق إلى الإفراط في تناول الطعام أو استهلاك الكثير من الأطعمة غير الصحية. غير أن بعض الناس الآخرين قد يفقدون رغبتهم في تناول الطعام عندما يشعرون بالتوتر و القلق. فالقلق هو حالة صحية عقلية تصيب …

أكمل القراءة »
التأمل

التأمل : أفضل 7 كتب في التأمل لعام 2020

اقرأ بطريقتك لتخفيض التوتر و لتهدئة عقلك. نعرض عليكم اليوم مجموعة من كتب التأمل لعام 2020: “السعادة الحقيقية: قوة التأمل” “Real Happiness: The Power of Meditation” يقدم كتاب “قوة التأمل” برنامجاً مدته 28 يوماً يغطي كل عنصر من عناصر الممارسة تقريباً ، بدءاً من الأساسيات (مثل تعلم كيفية التنفس وفهم …

أكمل القراءة »
التوتر

كيفية استخدام تقنيات 1-2-3-4-5 لتهدئة التوتر و القلق

ربما لم تسمع بهذه التقنية الجديدة -التي ستساعدك في تخفيف التوتر و القلق– و التي تبدأ بتسمية خمسة 5 أشياء، و من ثم أربعة 4، و بعدها 3 ثلاثة أشياء ، فشيئين، ثم شيءُ واحدٌ.  تفيد معظم نصائح التحسين الذاتي self-improvement في أن التعرف على أفكارك و مشاعرك يعتبر الخطوة …

أكمل القراءة »
العلاقات الاجتماعية

العلاقات الاجتماعية : 8 طرق لإضافة قيمة إلى أية علاقة

يمكن لمعرفة الأشخاص المناسبين أن يساهم في صعود حياتك المهنية بشكل صاروخي. و لأجل هذا ، تعتبر شبكة العلاقات الاجتماعية الخاصة بك، بمثابة ثروتك الصافية. ومع ذلك ، فإن كلمة الشبكة الاجتماعية networking  نفسها تجعل الناس يشعرون بالتوتر. و بإمكانك أن تضيف إلى ذلك توقع أن تضيف  قيمةً أو أهمية …

أكمل القراءة »
القلق

تخفيف التوتر : ثلاثة 3 مكملات عشبية لتخفيف التوتر

مما لا شك فيه أننا جميعاً ندرك أن تناول المكملات من أجل التوتر والقلق stress ليس كفيلاً بمعالجة المشكلة بالفعل – و كما هو الحال مع العديد من الحالات الطبية إن لم يكن معظمها ، فلا يوجد علاج للتوتر. ولكن عندما يتعلق الأمر بمساعدة جسمك في الدفاع ضد الآثار الضارة …

أكمل القراءة »
جنس

الزواج بلا جنس : الأسباب و العلاج

يُعرَّف الزواج بدون جنس بأنه زواج يكون فيه النشاط الجنسي ضئيل أو معدوم بين الشركاء. وتشير التقديرات إلى أن حوالي 2% من الزيجات تندرج ضمن هذه الفئة. و من المعروف أن العلاقة الجسدية الحميمة هي ما يجعل العلاقة أكثر من مجرد صداقة أفلاطونية. إلا أن بعض الأزواج يقعون  في نمط …

أكمل القراءة »

إدارة التوتر باستخدام التخيل الموجه أو الصور الموجهة

استخدام الصور الموجهة و الهادفة لإدارة التوتر و القلق  تعتبر الصور الموجهة تقنية فعالة في إدارة التوتر. و قد بقيت ذات شعبية كبيرة لعدة أسباب. إذ من الممكن أن تقوم هذه التقنية  بتهدئة جسمك بسرعة و كذلك تقوم بالمساعدة في استرخاء عقلك في وقت واحد. كما أن هناك متعة في …

أكمل القراءة »
الاسترخاء

تخفيض التوتر عن طريق الاسترخاء التدريجي للعضلات

يمكن تخفيض التوتر عن طريق الاسترخاء التدريجي للعضلات Progressive Muscle Relaxation PMR)) ، و هي تقنية فعالة للحد من التوتر الكلي للجسم بالإضافة إلى الضغط النفسي . و تشتمل هذه التقنية البسيطة على انقباض (شد) واسترخاء جميع العضلات الرئيسية في جسمك بالترتيب من رأسك إلى أخمص قدميك. و عن طريق …

أكمل القراءة »
العلاج

كيف تختار تطبيق العلاج المناسب (Therapy App)؟

يتواجد هذه الأيام  تطبيق لكل شيء تقريباً ، ومن ضمن ذلك تطبيقات العلاج. و لم تعد المساعدة في مجال الصحة العقلية mental health استثناءً.  فإذا كنت تشعر بالتوتر وترغب في التأمل، فيوجد هناك تطبيق ( app) لذلك. أما إذا كنت تريد أن تبعث برسائل نصية إلى المعالج،  فهناك تطبيق لذلك …

أكمل القراءة »
الدماغ

الدماغ الصحي : أفضل عشرة أطعمة صحية لدماغ الأطفال

إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ليس جيداً لأجسام الأطفال فحسب ، بل إنه جيد أيضاُ لصحت الدماغ لديهم . فيمكن للأطعمة الصحية الصحيحة تحسين وظائف المخ والذاكرة والتركيز. فـ الدماغ مثله مثل الجسم يمتص العناصر الغذائية من الأطعمة التي نتناولها ، وهذه “الأطعمة الفائقة” العشرة التي سنعرضها في المقال …

أكمل القراءة »