الثلاثاء , أكتوبر 15 2019
الرئيسية / أرشيف الوسم : التأمل

أرشيف الوسم : التأمل

العقل

العقل المتوازن : دور التأمل كنموذج أفضل ديباك شوبرا

يستخدم العقل بعض التقنيات لإعادة التوازن إلى نفسه، و لـ التأمل دور يقوم فيه بالعمل على تعميق ما يفعله العقل مسبقاً بشكل طبيعي . و أنا أعتقد أن التأمل لن ينجح ما لم يكن لدى العقل مسبقاً آلية لإعادة التوازن. والآن، و بما أن التأمل قد انتشر على نطاق واسع …

أكمل القراءة »
الصباح

التأمل: 5 أسباب تجعلك تتأمل في الصباح

هناك بعض الطرق تجعل التأمل أسهل و أيسر ، و يعتبر التأمل في الصباح واحداً منها، فإن استطعت أن يبدأ يومك بالتأمل في الصباح فإن نغمة يومك ستنضبط  ليكون يومأ هادئاً و يقظاً واعياً ومثمراً. ماذا لو كنت تستطيع تناول حبة سحرية كل صباح تقلل من إجهادك ومن قلقك وتزيد …

أكمل القراءة »
التأمل

أوقات التأمل : هل هناك وقت مثالي خلال اليوم للتأمل Meditation؟

أظهرت الأبحاث أن التأمل Meditation يعالج الأمراض البدنية والعقلية، حيث وجدت الدراسات أن التأمل يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب depression واضطرابات الألم pain disorders والقلق anxiety والأرق insomnia وارتفاع ضغط الدم ، وذلك وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. ويستخدم مصطلح “التأمل” لوصف العديد من الممارسات المختلفة، مثل التركيز …

أكمل القراءة »
التأمل

التأمل : خمسة أشياء أتمنى لو عرفتها عندما بدأت أتأمل

قبل أن أبدأ في التأمل ، شعرت أن لديّ ميزتين: الأولى هي أنني أتيت من الهند ،أما الثانية فهي بسبب خلفيتي الطبية ،  و هذا ما شجعني في البحث في الفوائد الصحية للتأمل meditation. لذا ، فإنني وعندما أفكر في خمسة أشياء أتمنى لو كنت قد عرفتها  قبل ثلاثين 30 …

أكمل القراءة »
اليقظة الذهنية

ماذا يقول العلم عن ممارسة التأمل Meditation و اليقظة الذهنية Mindfulness؟

 إن التأمل : ” يبقي عقولنا وقلوبنا هادئة وسلمية ومُحِبة ، أي في المكان المناسب” ، وذلك على حد تعبير ممارس للتأمل. و يقول آخر، أنه من المفترض أن تمارس تقنيات التأمل meditation  أو اليقظة الذهنية  ( الوعي الآني ) mindfulness ، على الأقل من الناحية القصصية ، فهي طريقك …

أكمل القراءة »
التأمل

سر التأمل Meditation

هناك مصادرٌ لا حصر لها تصف الطريقة المثالية لـ التأمل والطريقة المثالية للجلوس في سكون وتحقيق ذلك الصفاء الذي يأتي مع عدم التفكير.  ومن التطبيقات، إلى المدونات الصوتية، إلى التأملات المرشدة في اليوتيوب، تم تطوير سوق كامل لتعليم شيءٍ بسيطٍ للغاية، وهو شيء تمارسه البشرية منذ آلاف السنين. إن الأمر …

أكمل القراءة »
النفس

هل النفس أو الذات هي المعالج المطلق ؟ ديباك تشوبرا

إن النفس أو الذات الشافية -اليوم- مهمة كما كانت منذ آلاف السنين ، وربما نكتشف أن الذات أو النفس ليس لها علاقة بالزمن timeless ، و التي لها قدرة لا محدودة على شفاء ، كما كان معروفاً دائماً. في السنوات الأخيرة ، اكتسبت حركة الرعاية الذاتية self-care movement زخماً ، …

أكمل القراءة »
التوتر

فوائد الحد و التخفيف من التوتر القائم على الوعي

يعرف الحد من الإجهاد و التوتر القائم على الوعي والإدراك Mindfulness-Based Stress Reduction على أنه نهج علاجي يجمع بين التأمل واليوغا. ويهدف مصطلح الحد من الإجهاد القائم على الوعي والذي وضعه و طوره الدكتور جون كبات-زين Dr. Jon Kabat-Zinn في سبعينيات القرن الماضي ، إلى مخاطبة الأفكار اللاواعية والمشاعر والسلوكيات …

أكمل القراءة »
حياتك الداخلية

خصص وقتاً لـ ” نَفْسِكَ ” لتعرف ماهي حياتك الداخلية

خصص وقتاً لـ ” نَفْسِكَ ” لتعرف ماهي حياتك الداخلية  . ارعى حديقتك الداخلية  . استمع واسْتعِدْ صوتك الداخلي   استمتعت أنا وعائلتي بأسبوع تجربة الأسرة في فيندهورن Findhorn الجميلة . فيندهورن قرية وادعة  ذات مجتمع روحي في الريف الاسكتلندي. لقد عملنا في الحديقة الأصلية Original Garden -و التي أنشأت منها فيندهورن- …

أكمل القراءة »