الخميس , يناير 23 2020
الرئيسية / أرشيف الوسم : التأمل

أرشيف الوسم : التأمل

التأمل

التأمل : أفضل 7 كتب في التأمل لعام 2020

اقرأ بطريقتك لتخفيض التوتر و لتهدئة عقلك. نعرض عليكم اليوم مجموعة من كتب التأمل لعام 2020: “السعادة الحقيقية: قوة التأمل” “Real Happiness: The Power of Meditation” يقدم كتاب “قوة التأمل” برنامجاً مدته 28 يوماً يغطي كل عنصر من عناصر الممارسة تقريباً ، بدءاً من الأساسيات (مثل تعلم كيفية التنفس وفهم …

أكمل القراءة »
السعادة

كيف تصنع السعادة ؟ سبع طرق صادقة لخلق حياة أكثر سعادة

إن السعادة الحقيقية بطبيعتها تعتبر جزءاً مهماً من ذواتنا الداخلية. و يمكن الشعور بها في أي وقت وفي أي مكان بغض النظر عمّا إذا كان الشخص يمتلك كل شيء أو لا شيء على الإطلاق. و بمعنى آخر، فإن السعادة تعني أن نكون في تصالحٍ مع أنفسنا، الأمر الذي ينعكس بدوره …

أكمل القراءة »
الإبداع

ميزة الإبداع : عزز إبداعك بهذه الحيل النفسية

يبدو أحياناً أن هناك أشخاصاً معينين قد وهبوا قدرة خاصة على الإبداع . و لكن إذا كنت تشعر أنك لست واحداً من هؤلاء القلائل المحظوظين الذين ينحدرون ظاهرياً من نسل إبداعي لا نهاية له ، فإن هذا لا يعني أنك محكوم عليك بحياة دنيوية يمكن توقع كل ما فيها . …

أكمل القراءة »
العقل

العقل المتوازن : دور التأمل كنموذج أفضل ديباك شوبرا

يستخدم العقل بعض التقنيات لإعادة التوازن إلى نفسه، و لـ التأمل دور يقوم فيه بالعمل على تعميق ما يفعله العقل مسبقاً بشكل طبيعي . و أنا أعتقد أن التأمل لن ينجح ما لم يكن لدى العقل مسبقاً آلية لإعادة التوازن. والآن، و بما أن التأمل قد انتشر على نطاق واسع …

أكمل القراءة »
الصباح

التأمل: 5 أسباب تجعلك تتأمل في الصباح

هناك بعض الطرق تجعل التأمل أسهل و أيسر ، و يعتبر التأمل في الصباح واحداً منها، فإن استطعت أن يبدأ يومك بالتأمل في الصباح فإن نغمة يومك ستنضبط  ليكون يومأ هادئاً و يقظاً واعياً ومثمراً. ماذا لو كنت تستطيع تناول حبة سحرية كل صباح تقلل من إجهادك ومن قلقك وتزيد …

أكمل القراءة »
التأمل

أوقات التأمل : هل هناك وقت مثالي خلال اليوم للتأمل Meditation؟

أظهرت الأبحاث أن التأمل Meditation يعالج الأمراض البدنية والعقلية، حيث وجدت الدراسات أن التأمل يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب depression واضطرابات الألم pain disorders والقلق anxiety والأرق insomnia وارتفاع ضغط الدم ، وذلك وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. ويستخدم مصطلح “التأمل” لوصف العديد من الممارسات المختلفة، مثل التركيز …

أكمل القراءة »
التأمل

التأمل : خمسة أشياء أتمنى لو عرفتها عندما بدأت أتأمل

قبل أن أبدأ في التأمل ، شعرت أن لديّ ميزتين: الأولى هي أنني أتيت من الهند ،أما الثانية فهي بسبب خلفيتي الطبية ،  و هذا ما شجعني في البحث في الفوائد الصحية للتأمل meditation. لذا ، فإنني وعندما أفكر في خمسة أشياء أتمنى لو كنت قد عرفتها  قبل ثلاثين 30 …

أكمل القراءة »
اليقظة الذهنية

ماذا يقول العلم عن ممارسة التأمل Meditation و اليقظة الذهنية Mindfulness؟

 إن التأمل : ” يبقي عقولنا وقلوبنا هادئة وسلمية ومُحِبة ، أي في المكان المناسب” ، وذلك على حد تعبير ممارس للتأمل. و يقول آخر، أنه من المفترض أن تمارس تقنيات التأمل meditation  أو اليقظة الذهنية  ( الوعي الآني ) mindfulness ، على الأقل من الناحية القصصية ، فهي طريقك …

أكمل القراءة »
التأمل

سر التأمل Meditation

هناك مصادرٌ لا حصر لها تصف الطريقة المثالية لـ التأمل والطريقة المثالية للجلوس في سكون وتحقيق ذلك الصفاء الذي يأتي مع عدم التفكير.  ومن التطبيقات، إلى المدونات الصوتية، إلى التأملات المرشدة في اليوتيوب، تم تطوير سوق كامل لتعليم شيءٍ بسيطٍ للغاية، وهو شيء تمارسه البشرية منذ آلاف السنين. إن الأمر …

أكمل القراءة »
النفس

هل النفس أو الذات هي المعالج المطلق ؟ ديباك تشوبرا

إن النفس أو الذات الشافية -اليوم- مهمة كما كانت منذ آلاف السنين ، وربما نكتشف أن الذات أو النفس ليس لها علاقة بالزمن timeless ، و التي لها قدرة لا محدودة على شفاء ، كما كان معروفاً دائماً. في السنوات الأخيرة ، اكتسبت حركة الرعاية الذاتية self-care movement زخماً ، …

أكمل القراءة »