الجمعة , مايو 24 2019

صحة

أكثر 12 طعام غني بـ فيتامين ب12 Vitamin B12

فيتامين ب12

إن فيتامين ب12 Vitamin B12  عنصر غذائي أساسي لا يمكن لجسمك إنتاجه من تلقاء نفسه، لذلك تحتاج إلى الحصول عليه من نظامك الغذائي أو المكملات الغذائية. قد يرغب النباتيون والنساء الحوامل أو المرضعات وغيرهم من الفئات المعرضة لخطر النقص في فيتامين ب12 Vitamin B12 في تتبع وجباتهم الغذائية عن كثب …

أكمل القراءة »

الكربوهيدرات .. الفوائد و الآثار الجانبية

الكربوهيدرات

تعتبر الكربوهيدرات من العناصرالأساسية لنظام غذائي متوازن. حيث تشمل الأنواع الرئيسية من الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة الألياف والنشا والسكر.  كما توفر الكربوهيدرات الوقود اللازم للجسم لممارسة النشاط البدني و الوظائف المثالية لأعضاء الجسم ووظيفة الدماغ. و تعد الفواكه والخضروات من أفضل مصادر الكربوهيدرات لأنها تحتوي على الفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية …

أكمل القراءة »

الجنس و الغذاء : أفضل 12 نوع من الأطعمة لتحسين الرغبة الجنسية

الرغبة الجنسية

إن الارتباط العضوي بين الجنس و الرغبة الجنسية و الصحة الجنسية من ناحية ، و بين الغذاء الصحي و المتكامل من جهة أخرى، هو أمرٌ حيوي يلزم كل شخص الانتباه له و التركيز عليه. وهناك أيضًا عدد من الأطعمة التي تساعد على وظائف الكلى الصحية ، وتدفق الدم ، وصحة …

أكمل القراءة »

8 فوائد صحية لـ الكمون

الكمون

على الرغم من أنك قد تستمتع بالعديد من الأطباق بنكهة التوابل المعروفة باسم الكمون cumin—Cuminum cyminum. لكنك لا تكون قد أدركت أن هذا المكون الشائع الذي يمتد بين العديد من الثقافات والعديد من الأطباق المفضلة – من الفلفل الحار الإيطالي الشهي إلى الكاري الهندي الدافئ – له مجموعة واسعة من …

أكمل القراءة »

فوائد الثوم و آثاره الجانبية

الثوم

إن الثوم الذي يعتبر نبات طبي قديم، والذي يشار إليه عادة باسم الثوم السحري وموطنه آسيا الوسطى تم اكتشافه منذ حوالي ثلاثة آلاف 3,000 عام. حيث إنه مزود -بشكلٍ كبير- بخصائص مضادة للبكتيريا وينتمي إلى عائلة البصل، ويزرع -ويستورد- في جميع أنحاء العالم. ويستخدم الثوم على نطاق واسع في المطبخ …

أكمل القراءة »

هل وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم؟

وجبة الإفطار

على مدار سنوات ظلت الحكمة التقليدية ترى أن تناول وجبة الإفطار ليس أمراً ضرورياً فحسب، بل إنها تعتبر أيضاً أهم وجبة في اليوم. و يعتقد أيضاً أن وجبة إفطار جيدة تعزز الصحة بشكلٍ أفضل. حيث ينصح بعض الخبراء بأن تناول وجبة في الصباح الباكر يعزز عملية الأيض (العمليات الكيميائية التي …

أكمل القراءة »

19 نوع من الفيتامينات والمعادن المهمة لاحتياجات الجسم

الفيتامينات

في هـذا المقال سنتناول أهم الفيتامينات والمعادن المهمة لاحتياجات الجسم 1 – فيتامين أ Vitamin A فيتامين أ Vitamin A  من الفيتامينات المهمة هو من الفيتامينات القابلة قابل للذوبان في الدهون، وهو ضروري للوظيفة المناسبة لجهاز المناعة، والرؤية، ونمو الخلايا وتمايزها. إذ إنه يعمل كمضاد للأكسدة في الخلايا ويساعد في …

أكمل القراءة »

أشهر سبعة أطعمة تتحكم في نسبة السكر في الدم

نسبة السكر في الدم

إذا كنت من مرضى السكر diabetic أو كنت مهتما بالبحث عن معلومات حول هذا المرض فلابد أنك ستقرأ المعلومات المفيدة في هذا المقال عن أطعمة تتحكم في نسبة السكر في الدم حيث يوجد سبعة 7 أطعمة تتحكم في نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكر، ويمكن تعريف مرض السكر على …

أكمل القراءة »

النوم و أهميته للإنسان… لماذا ننام؟

النوم

النوم هو الجزء الأكثر إنتاجية من اليوم الساعات التي تقضيها في النوم مهمة بشكل خاص لدماغك سنتطرق في هذا المقال إلى الدراسات التي تبحث حول أهمية النوم ، و ما الذي يقدمه من فائدة لأجسامنا بشكلٍ عام و للدماغ بشكلٍ خاص..  و ماهي الآثار المترتبة على قلة النوم، و قضايا …

أكمل القراءة »

نقص الزنك – كيف لك أن تحدد إن كنت تعاني من نقصه؟

نقص لزنك

نقص الزنك Zinc deficiency هو وباء خطير، و في نفس الوقت لا يدركه معظم الناس. ووفقاً للبيانات المشتركة من قبل منظمة الصحة العالمية World Health Organization فإن حوالي واحد و ثلاثون بالمائة 31% من سكان العالم يعانون من نقص الزنك. حيث تم تصنيف المشكلة أيضاً في المرتبة الخامسة ضمن العوامل …

أكمل القراءة »