الجمعة , نوفمبر 15 2019
الرئيسية / تنمية ذاتية

تنمية ذاتية

الغاز

ماذا تعرف عن الغاز النظيف؟ رقاقة اصطناعية تنتج غازاً نظيفاً بنجاح

من الممكن استبدال الغاز الذي يستخدم على نطاق واسع والذي يتم إنتاجه حالياً من الوقود الأحفوري بوقود يتم صناعته بواسطة “رقاقة اصطناعية artificial leaf” تستخدم أشعة الشمس فقط وثاني أكسيد الكربون carbon dioxide والماء ، والتي يمكن استخدامها في النهاية لتطوير بديل مستدام للوقود السائل عن البنزين. ويضع الجهاز المحايد …

أكمل القراءة »
الانفلونزا

الانفلونزا : الأطعمة التي يجب تناولها و تجنبها عند الإصابة بـها

قد لا يشعر الشخص بالشهية للطعام كثيراً عند الإصابة بـ الانفلونزا. ومع ذلك ، فقد تساعد بعض الأطعمة على الانتعاش و استرداد العافية . و الانفلونزا مصطلح شائع يشير إلى الإصابة بفيروس الانفلونزا influenza virus . ولا شك أن تناول الطعام المغذي وشرب الكثير من السوائل يمكن أن يوفر العناصر …

أكمل القراءة »
الكفاءة الذاتية

كيف يمكن لـ الكفاءة الذاتية مساعدتك في إنقاص الوزن ؟

كيف يمكن لـ الكفاءة الذاتية مساعدتك إذا كنت ترغب في الوصول إلى هدفك في خسارة أو فقدان وزنك  – أو أي هدف في الحياة – فإن الفكرة الرئيسية لا تكمن في اختيار الخطة الصحيحة أو في شراء المنتج المناسب.  إذ أن السر يكمن في أداة تدعى الكفاءة الذاتية self-efficacy. يبدو …

أكمل القراءة »

إدارة التوتر باستخدام التخيل الموجه أو الصور الموجهة

استخدام الصور الموجهة و الهادفة لإدارة التوتر و القلق  تعتبر الصور الموجهة تقنية فعالة في إدارة التوتر. و قد بقيت ذات شعبية كبيرة لعدة أسباب. إذ من الممكن أن تقوم هذه التقنية  بتهدئة جسمك بسرعة و كذلك تقوم بالمساعدة في استرخاء عقلك في وقت واحد. كما أن هناك متعة في …

أكمل القراءة »
طفلك

صحة طفلك : النشاط البدني يؤدي إلى إحراز الطفل درجات أفضل

على الرغم من أنك قد تقنع طفلك بالدراسة الجادة والتقدم في المدرسة بشكل أفضل ، إلا أنك -في نفس الوقت- قد تقنعهم بالتخلي عن التمارين الرياضية قليلاً. وفقاً لدراسة نشرت في المجلة البريطانية للرياضة ، فإن طلاب المدارس الذين يشاركون في الأنشطة البدنية مثل القفز الطويل، والجري أثناء المدرسة، يكون …

أكمل القراءة »
الشعر

صحة الشعر : الأطعمة التي يمكن أن تساعد في منع شيب الشعر المبكر

يجب أن تكون قد سمعت مقولة “أنك أنت ما تأكله”. حسناً ، لن يكون من الخطأ القول إن هذا صحيح إذا كنت تعاني من شيب الشعر قبل أوانه. في مقالنا هذا سنعرض عليك ما ستوجب عليك أكله لمنع الشيب  وإيقافه. الشعر الرمادي (أو شيب الشعر) ليس فقط غير جذاب للنظر، …

أكمل القراءة »
النوم

النوم و الغذاء : هل تريد المساعدة في نوم جيد؟ إليك 9 مشروبات تساعد في ذلك

غالباً ما يتم اعتبار النوم لليلة كاملة بشكلٍ مريح و لطيف، كشيءٍ مهم جداً للصحة الجسدية و النفسية. و في هذا السياق يوصي خبراء الصحة بأن البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 60 عاماً لابد لهم من أن يحصلوا على ما لا يقل عن 7-9 ساعات من النوم كل …

أكمل القراءة »
الاسترخاء

تخفيض التوتر عن طريق الاسترخاء التدريجي للعضلات

يمكن تخفيض التوتر عن طريق الاسترخاء التدريجي للعضلات Progressive Muscle Relaxation PMR)) ، و هي تقنية فعالة للحد من التوتر الكلي للجسم بالإضافة إلى الضغط النفسي . و تشتمل هذه التقنية البسيطة على انقباض (شد) واسترخاء جميع العضلات الرئيسية في جسمك بالترتيب من رأسك إلى أخمص قدميك. و عن طريق …

أكمل القراءة »
الموت

الموت أو الفناء مقابل الخلود و الأبدية اليومية ..

يبدو أن مسائل الحياة و الموت ، بما في ذلك وجود الحياة بعد الموت ، تقاوم أي استنتاج ثابت. حيث يخبر معظم الناس مستطلعي الرأي و منظمي الاستفتاءات بأنهم يؤمنون بالله والروح والحياة الآخرة ، إلا أننا و من جميع  النواحي العملية نحن نعيش في مجتمع علماني (يقصد الكاتب المجتمع …

أكمل القراءة »
الغفران

المسامحة و الغفران : لماذا يجب أن تسامح نفسك – حتى و لو كان ذلك مؤلماً؟

في بعض الأحيان ، يكون جدوى التسامح و الغفران forgiveness الأكثر أهمية، هو ذلك الغفران الذي تقدمه لنفسك. تقول ميلا بورن Mila Bron: إنه “من أجل الشفاء الذاتي، يجب أن نغفر. . . وأحيانا ً يكون الشخص الأكثر أهمية لنغفر له هو أنفسنا. “ إنني هذا الأسبوع ، شعرت بإغراء …

أكمل القراءة »