الجمعة , نوفمبر 15 2019
الرئيسية / تنمية ذاتية / إدارة اضطراب فرط الحركة و قصور الانتباه ADHD عند البالغين
فرط الحركة

إدارة اضطراب فرط الحركة و قصور الانتباه ADHD عند البالغين

اضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه ADHD يؤثر على البالغين أيضاً

لا يقتصر اضطراب فرط الحـركة وقصور الانتباه على الأطفال – إذ لازالت الأعراض تظهر عند الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه خلال عملية نموهم بنسبة تتراوح من 30 ٪ إلى 70٪ . و إضافة إلى ذلك ، فقد يصاب الأشخاص الذين لم يتم تشخيص إصابتهم مطلقاً بهذا الاضطراب وهم أطفال  بأعراض أكثر وضوحاً في مرحلة البلوغ، مما يسبب مشكلة لهم في العمل أو في العلاقات.

إذ أن العديد من البالغين لا يدركون أنهم مصابون باضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه، مما يجعلهم يشعرون بالغموض حيال السبب في أن أهدافهم تبدو بعيدة المنال.

علامات اضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه عند البالغين: تأخر إدراكهم لتلك العلامات.

يتبع اضطراب فرط الحـركة ونقص الانتباه عند البالغين نمطاً مختلفاً قليلاً عن  ذلك الموجود لدى الأطفال.

فقد يتأخر البالغون بشكل كبير عن العمل أو الأحداث المهمة، وقد يدركون أن تأخرهم يقوض أهدافهم ، و لكنهم يبدون دائماً متأخرون عن مواعيدهم .

علامات اضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه عند البالغين: قيادة محفوفة بالمخاطر

driving

إن واحدة من السمات المميزة لاضطراب فرط الحـركة وقصور الانتباه هي الصعوبة في التركيز على  المهمة التي تقوم بها، وهذا من شأنه أن يسبب مشكلة للشباب والكبار عندما يكونون خلف عجلة القيادة في السيارة.

و تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحـركة ونقص الانتباه هم أكثر عرضة للسرعة وللحوادث و غالباً ما يفقدون رخصة القيادة الخاصة بهم .

علامات اضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه عند البالغين: التشتت و الإلهاء distraction

قد يواجه البالغون المصابون باضطراب فرط الحـركة وقصور الانتباه بصعوبة في تحديد أولويات المهام وبدءها وإنهائها.  فهم يميلون إلى أن يكونوا غير منظمين وقلقين كما أنهم يصابون بالتشتت بسهولة.

وكم يواجه بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحـركة وقصور الانتباه صعوبة في التركيز أثناء القراءة، حيث أن عدم قدرتهم على الاستمرار في التركيز ومتابعة المهام قد يؤدي بهم إلى عرقلة مسارهم الوظيفي  وطموحاتهم وعلاقاتهم .

علامات اضطراب فرط الحـركة وقصور الانتباه عند البالغين: الهيجان و ثورات الغضب و العنف

golf

قد يعاني البالغون المصابون باضطراب فرط الحـركة ونقص الانتباه من مشاكل في ضبط النفس، وهذا يمكن أن يؤدي إلى:

1- صعوبة في السيطرة على الغضب

2- السلوكيات و التصرفات المتهورة

3- الإندفاع في قول  الأفكار الوقحة أو المهينة

علامات اضطراب فرط الحـركة وقصور الانتباه عند البالغين: التركيز المفرط Hyperfocus  

game

يمكن لبعض البالغين المصابين باضطراب فرط الحـركة وقصور الانتباه التركيز بشدة على الأشياء التي يستمتعون بها أو يجدونها مثيرة للاهتمام – و هي القدرة على التركيز الزائد، إلا أنهم يناضلون بشدة  من أجل الاهتمام بالمهام التي تثير ضجرهم و مللهم .

والمشكلة هي في أن العديد من المهام الضرورية للنجاح في الحياة اليومية باتت مملة، من كتابة قائمة المراد شرائها من البقالة إلى حفظ المستندات في العمل.

حيث يميل الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه إلى تأجيل المهام المملة لصالح أنشطة ممتعة أكثر.

هل هي حالة من تعدد المهام Multitasking أم اضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه؟  

people

قد يبدو أن كل شخص يعاني من اضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه في هذه الأيام ، و ذلك و بشكل خاص  في أثناء ردنا على الرسائل النصية والبريد الإلكتروني والمكالمات و العمل في بيئات عمل سريعة.

و في حين أن كل هذا يمكن أن يصرف الانتباه، إلا أن معظم الناس ينجحون في التركيز على المسؤوليات المهمة.

وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه تتداخل التشتتات مع إنجاز المهام الحيوية في المنزل وفي العمل.

هل هو اضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه أو شيء آخر؟

reading

إذا كنت  في الغالب مضطرباً ولديك صعوبة في التركيز فلا تقفز إلى استنتاج أن لديك اضطراب فرط الحـركة وقصور الانتباه. فهذه الأعراض شائعة أيضاً في حالات مرضية أخرى .

 حيث أن ضعف التركيز هو علامة تقليدية من علامات الاكتئاب، في حين قد يشير كل من الأرق أو القلق إلى فرط نشاط الغدة الدرقية أو الإصابة باضطراب القلق .

و من أجل ذلك سيقوم طبيبك بفحصك لرؤية فيما إذا كانت هذه الحالات هي ما يسبب لك تلك الأعراض و ليس الإصابة باضطراب فرط الحـركة وقصور الانتباه .

ما الذي يسبب اضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه؟

In people with ADHD, brain chemicals called neurotransmitters are less active in areas of the brain that control attention.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه ، تكون المواد الكيميائية في دماغهم والتي تسمى بالناقلات العصبية أقل نشاطاً في المناطق التي تتحكم بالانتباه في الدماغ.

إذ  أن الباحثون لا يعرفون بالضبط أسباب هذا الخلل الكيميائي،و لكنهم يعتقدون أن الجينات قد تلعب دوراً في هذه الحالة ، و ذلك لأن اضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه في كثير من الأحيان ينتشر داخل العوائل و الأسر  .

كما ربطت الدراسات اضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه بالتعرض للسجائر والكحول قبل الولادة.

ما هي الميزة التطورية؟

painting

إن أحد الاختلافات الجينية التي تسبب سمات شبيهة باضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه أكثر شيوعاً بين شعوب العالم البدوية (الرُحل).

حيث يعتقد الباحثون أن بعض السمات مثل السلوك المتهور و البحث عن الأشياء الجديدة ، وعدم القدرة على التنبؤ بسلوكهم و ردات أفعالهم  قد تساعد البدو على تعقب الموارد الغذائية والموارد الأخرى .

لذلك فإن نفس الصفات التي تجعل من الصعوبة بمكان التفوق في وظيفة مكتبية قد تكون ميزة لأسلاف البدو الرحل .

تشخيص اضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه عند البالغين

yearbook

لا يعلم الكثير من البالغين أنهم مصابون باضطراب فرط الحـركة وقصور الانتباه إلى أن يحصلوا على مساعدة لمشكلة أخرى، مثل القلق أو الاكتئاب .

وعادة ما تكشف مناقشة العادات السيئة أو مشكلات في  العمل أو النزاعات الزوجية عن أن تشخيص الأفراد باضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه يعتبر خاطئاً.

ومن أجل تأكيد التشخيص يجب أن يكون الاضطراب موجوداً أثناء الطفولة، حتى لو لم يتم تشخيصه مطلقاً.

كما يمكن لبطاقات التقارير القديمة (بطاقة تصدرها المدرسة للطالب أو أولياء أمور الطالب مرتين إلى أربع مرات سنوياً لوصف أي قائمة وتقييم منهجي لشيء ما للحصول على معلومات) أو التحدث مع الأقارب توثيق مشكلات الطفولة مثل ضعف التركيز وفرط النشاط.

اختبار من أجل اضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه

mouse

يستخدم بعض المتخصصون في الصحة العقلية أثناء تقييم اضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه اختبارات نفسية عصبية معينة. ويمكن أن تشمل هذه الاختبارات الموقوتة، والتي تعتمد على الكمبيوتر  اختبارات لقياس الانتباه ومهارات حل المشكلات.

حيث أنه من غير الضروري إجراء اختبارات نفسية عصبية لإجراء التشخيص، ولكنه يمكن لذلك أن يلقي الضوء على كيفية تأثير اضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه على حياة الشخص اليومية، ويمكن أن يكشف أيضاً عن ظروف التعايش مثل صعوبات التعلم.

مضاعفات اضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه عند البالغين  

martini

إن التعامل مع أعراض اضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه لدى البالغين  قد يكون محبطاً في حد ذاته.

وفي الوقت نفسه يعاني العديد من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه من الاكتئاب والقلق أو اضطراب الوسواس القهري، كما أنهم أكثر عرضة للتدخين أو تعاطي المخدرات.

و يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه الحد من هذه المشاكل من خلال البحث عن العلاج المناسب.

العلاج اللازم لاضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه

tablets

إن الأدوية الأكثر شيوعا لعلاج اضطراب فرط الحـركة وقصور الانتباه هي المنشطات  . وقد يبدو الأمر مدعاةً للسخرية حينما يحصل الأشخاص الذين يعانون من هذا الإضطراب أو ممن يكون نشاطهم مفرطاً على مساعدة من المنشطات.

حيث أن هذه الأدوية قد تزيد من التركيز وتحد من تشتت الانتباه عن طريق ضبط دارات المخ (شبكة العصبونات المترابطة في الجهاز العصبي وخاصة الدماغ ) التي تؤثر على الانتباه.

وإذا لم تساعد المنشطات بشكل كافي لمعالجة الاضطراب فقد يصف طبيبك مضادًا للاكتئاب لتحقيق الاستقرار في الحالة المزاجية أو مثبطاً انتقائياً يبطئ النشاط الكيميائي  و ذلك عن طريق منع إفرازها مثل دواء الأتومكيسيتين ، والذي يمكن أن يساعد في التحكم في السلوكيات الاندفاعية و المتهورة .

ما مدى فعالية أدوية اضطراب فرط الحـركة وقصور الانتباه؟

capsule

كانت هناك دراسات أقل بكثير حول أدوية اضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه عند البالغين مقارنةً بالأطفال، و لكن الأبحاث التي أجريت حتى الآن واعدة .

حيث أظهرت الدراسات أن البالغين الذين يتناولون المنشطات يعانون من أعراض أقل من اضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه – وقد يشعر بعض الأشخاص أنه يمكنهم التركيز بشكل أفضل في غضون 30 دقيقة.

الإرشادات المتعلقة باضطراب فرط الحـركة وقصور الانتباه

يتحسن معظم البالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه عند بدء العلاج ، و لكنهم قد يستمرون في نضالهم ضد العادات السيئة واحترام الذات المتدني .

حيث تركز الإرشادات المتعلقة باضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه على التنظيم وتحديد إجراءات مفيدة وإصلاح العلاقات وتحسين المهارات الاجتماعية.

حيث تتواجد أدلة على أن العلاج المعرفي السلوكي مفيد بشكل خاص في إدارة مشاكل الحياة اليومية المرتبطة باضطراب فرط الحـركة ونقص الانتباه.

البالغون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في العمل

يمكن أن يكون الاستمرار في العمل صعباً للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه. فغالباً ما يواجهون مشكلة في تقسيم المهام واتباع التوجيهات والبقاء منظمين وتحديد مواعيد نهائية. كما أنهم أيضاً عرضة للتأخير وإحداث أخطاء مستهترة.

وفي أحد الاستطلاعات الوطنية كان نصف البالغين فقط المصابون باضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه يعملون بدوام كامل ، مقارنة بـ 72٪ من البالغين غير المصابين بالاضطراب .

و يميل المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى كسب مادي أقل من أقرانهم.

وظائف للبالغين المصابين باضطراب فرط الحـركة وقصور الانتباه

لا يوجد الكثير من الأبحاث حتى الآن حول الوظائف التي من المحتمل أن ينجح فيها الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه.

و لكن الخبير رسل باركلي Russell A. Barkely الحاصل على درجة الماجستير في اضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه يقول أن مرضاه قد تميزوا في المبيعات والتمثيل والجيش والتصوير الفوتوغرافي والتدريب الرياضي والعديد من المهن التجارية.

ويمكن لأي شخص مصاب باضطراب فرط الحـركة وقصور الانتباه من متابعة أي مهنة تهمهم تقريباً .

التدريب الوظيفي للمصابين باضطراب فرط الحـركة وقصور الانتباه

قد يكون الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحـركة ونقص الانتباه قادرين على تعزيز أدائهم الوظيفي من خلال التدريب أو التوجيه. كما  سيساعد المرشد في مهارات التنظيم ، مثل تدوين الملاحظات والاحتفاظ بمخطط يومي وتحديد أولويات قائمة المهام. و قد يساعد وجود مساحة العمل مع قليل من الملهيات في تحيق ذلك .

و بموجب القانون الأميركي ، فإن إضطراب فرط الحركة و قصور الانتباه يندرج تحت قائمة ذوي الإعاقة .و هذا يعني أنه يجدر بأرباب العمل إجراء تعديلات لدعم إحتياجات العامل .

البالغون المصابون باضطراب فرط الحـركة وقصور الانتباه والزواج

إن المصابين باضطراب فرط الحـركة وقصور الانتباه قد يخربون علاقة الزواج وعلاقات أخرى. فالحالة التي هم فيها تجعل من الصعب تذكر الالتزامات الاجتماعية وأعياد الميلاد أو الذكرى السنوية وإنهاء الأعمال المنزلية ودفع الفواتير في الوقت المحدد.

وقد يفقد البالغون المصابون باضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه أعصابهم  بسهولة أو قد يتورطون في سلوك متهور وهذا من شأنه أن يؤدي إلى ارتفاع معدلات الانفصال والطلاق.

التدريب مدى الحياة للمصابين باضطراب فرط الحـركة وقصور الانتباه

تماماً كوجود معلم في مكان العمل ، يستفيد بعض الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من وجود مدرب للحياة اليومية.

حيث أن التدريب هو عموماً أمر تكميلي  للحصول على المزيد من الاستشارة النفسية الرسمية. إذ يساعد المرشد المريض على وضع المهارات المكتسبة حديثاً موضع التنفيذ في مواقف الحياة الواقعية، سواء أكان ذلك في تنظيم المنزل أو التخطيط لرحلة.

المهارات التنظيمية للمصابين باضطراب فرط الحـركة وقصور الانتباه

يمكن أن تكون تطبيقات “المنظم” الخاصة بالهواتف الذكية مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه.

لذا يتوجب على المصاب بهذا الاضطراب  أن يستخدم تطبيقاً لإنشاء قائمة مهام جديدة كل ليلة ، وحينها سيكون التطبيق دائماً متواجداً على هاتف المصاب حيث سيكون بمقدوره أن يحافظ على تنظيم قائمته و ذلك من خلال استخدام أربع فئات: المكالمات ورسائل البريد الإلكتروني والمهام و الرسائل الشفهية .

كما يمكن أن تساعد التطبيقات الأخرى على تحديث الجدول الزمني للمصاب ، و بذلك لن تفوته الأحداث الهامة.

نصائح النظام الغذائي للبالغين المصابين باضطراب فرط الحـركة وقصور الانتباه

foods

يعتقد بعض الخبراء أن الأطعمة التي توفر وقود دماغ جيد يمكن أن تقلل من أعراض اضطراب فرط الحـركة وقصور الانتباه.

حيث أن الأطعمة الغنية بالبروتين بما في ذلك المكسرات واللحوم والفاصوليا والبيض قد تحسن التركيز.

كما يمكن أن يساعد استبدال الكربوهيدرات البسيطة بالكربوهيدرات المعقدة مثل المعكرونة كاملة الحبوب أو الأرز البني في تجنب تقلب المزاج واستقرار مستويات الطاقة.

هل تناول السكر يفاقم سوءاً من اضطراب فرط الحـركة وقصور الانتباه؟   

donuts

تعد  فكرة أن السكر يجعل الناس مفرطين النشاط شائعة، ولكن لا يوجد دليل على أن الحلويات  قد تتسبب في اضطراب فرط الحـركة وقصور الانتباه أو تزيد أعراضه سوءاً.

إذ تشير الأبحاث التي أجريت على الأطفال إلى أن التحول إلى بديل للسكر مثل الأسبارتام (مادة حلوة جداً تستخدم كمحلٍ صناعي  وخاصة في المنتجات منخفضة السعرات الحرارية) لا تقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه.

توقعات للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه

daughter

لا يتخلص البالغون المصابون باضطراب فرط الحـركة وقصور الانتباه من حالتهم ، و لكن يتعلم الكثيرون منهم كيفية إدارة هذه الحالة بنجاح.

ويمكن أن يقلل العلاج طويل الأجل من المشكلات في المنزل وفي العمل ، مما يجعل المرضى أقرب إلى أسرهم وأهدافهم المهنية.

المصدر

عن إدارة الترجمة

مجموعة من المترجمين المحترفين بموقع تركواز بوست معنيين بترجمة كل ماهو جديد ومميز

شاهد أيضاً

إدارة التوتر باستخدام التخيل الموجه أو الصور الموجهة

استخدام الصور الموجهة و الهادفة لإدارة التوتر و القلق  تعتبر الصور الموجهة تقنية فعالة في …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *