الجمعة , نوفمبر 15 2019
الرئيسية / صحة / أفضل 9 أنواع من الشاي لتخفيف الوزن
الشاي

أفضل 9 أنواع من الشاي لتخفيف الوزن

يمكن أن يكون شرب الشاي بهدف إنقاص الوزن وسيلة ممتازة لتكملة القيود الغذائية وممارسة التمارين الرياضية و ذلك  إذا كنت جاداً في الطريقة التي ستصرف بها نقودك .

و يأتي الشاي على شكل أنواع مختلفة و متعددة ، استنادًا إلى كيفية تجفيفه وإعداده ، ولكن غالبية الشاي الفعلي و الحالي يأتي من نبات كاميليا سينينسيس Camellia sinensis ، و هو نبات موطنه آسيا ، و في المقام الأول الصين والهند.

و يعتبر الشاي مشروباً قوياً للغاية ، حيث يمكن أن يساعد في العديد من المشاكل الصحية المختلفة ، من مرض السكري diabetes  وصحة القلب إلى مستويات الطاقة وفقدان الوزن!

إذ أن التأثيرات المحفزة للأيض metabolism-stimulating لبعض أنواع الشاي تجعلها مفضلة بشكل خاص لأولئك الذين يحاولون تخفيف الوزن .

أفضل  أنواع الشاي لتخفيف الوزن

تشمل أفضل أنواع الشاي التي يتم تناولها لفقدان الوزن : الشاي الأخضر green tea ، والشـاي الأبيض white tea ، وشاي الزنجبيل ginger tea ، وشاي بو إيه pu-erh tea ، والشاي الصيني الأسود oolong tea والشاي الأسود black tea ، وشاي الكركم turmeric tea ، وشاي الكركديه hibiscus tea ، وشاي المريمية rooibos tea وشاي النعناع peppermint tea وغيرها.

الشاي الأخضر Green Tea :

يحتوي هذا النوع من الشاي الشعبي على مستويات عالية من الفلافونويدات flavonoids ، والكافيين caffeine ، ومضادات الأكسدة antioxidants الأخرى المعروفة بتحفيز عملية التمثيل الغذائي metabolism في الجسم. وهذا يمكن أن يساعد في تسريع عملية حرق الدهون ، والتي يمكن أن تساعد في الجهود  المبذولة لفقدان الوزن عند استخدامها جنباً إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

شاي بو Pu-erh Tea :

تبين بعض الدراسات التي أجريت على هذا النوع من الشاي أن آثاره المحفزة للإنزيم قادرة على تقليص حجم الخلايا الدهنية في الجسم ، مما يسهل على الجسم استقلابها إلى طاقة قابلة للاستخدام ، ويساهم بشكل كبير في فقدان الوزن . 

الشاي الأسود  :Black Tea

لعل أكثر أنواع الشـاي شيوعاً على أرفف معظم الناس هو الشاي الأسود ، و يأتي الشاي الأسود بأسماء مختلفة و يحتوي على مادة الكافيين ، بالإضافة إلى مركبات أخرى تحفز الأيض .

حيث يمكن أن يساعد ذلك في حرق الدهون في الجسم بشكل سلبي ، مما يعني أنك ستتمكن من حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون ، حتى عند عدم ممارستك  للتمارين الرياضية.

الشاي الصيني الاسود Oolong Tea :

تستطيع مركبات الكاتيكين catechins  والمركبات المتعددة البوليفينول polyphenolic  الموجودة بكميات كبيرة داخل هذا الشـاي تحسين قدرة الجسم على استقلاب الخلايا الدهنية ، مما يعني أنه يمكنك حرق الدهون بشكل أسرع. علاوة على ذلك ،  فقد تم ربط هذا الشاي بخفض ضغط الدم ، وهو أحد العوامل المساهمة في اضطراب التمثيل الغذائي ، والذي يمكن أن يسهم في فقدان الوزن.

الشاي الأبيض White Tea :

 يساعد هذا الشاي المثير للإعجاب في إنقاص الوزن بطريقتين مختلفتين . ويختلف الشـاي الأبيض قليلاً عن الشـاي الأسود والأخضر لأنه يمنع الجسم من امتصاص الدهون ، مع تحسين قدرة الجسم على حرق الدهون التي يستهلكها. و هذه الفائدة المزدوجة للشاي الأبيض تجعله واحداً من أفضل أنواع الشـاي التي يمكنك تجربتها إذا كنت جاداً في استثمارك  للمال.

شاي المريمية Rooibos Tea :

إن هذا الشاي الذي يتميز بخاصية فقدان الوزن  يعمل بطريقة فريدة من نوعها للمساعدة في فقدان الوزن. 

ففي البداية يقوم شاي المريمية بقمع الهرمونات في الجسم التي تثير مشاعر الجوع لديك . و يمكن أن يقلل هذا من تناول الوجبات الخفيفة والإفراط في تناول الطعام ، الأمرالذي يساعدك على إنقاص الوزن.

كما أن هناك أيضاً مميزات أخرى لهذا الشـاي تتمثل في خاصية خفض ضغط الدم وتأثيرات خفض الكوليسترول ، مما يساعد على تحسين صحتك العامة.

شاي الزنجبيل Ginger Tea :

يُعرف هذا الشاي العشبي بخصائص ارتفاع درجات الحرارة ، فضلاً عن خصائصه المحفزة للأيض . حيث أثبتت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم لهذا الشـاي يمكن أن يساعد في الجهود المبذولة لتخفيف الوزن ، و ذلك بسبب قدرته على زيادة و تقوية الدورة الدموية circulation  وزيادة حرق الدهون ، وكذلك تحسين امتصاص المغذيات.

شاي الكركديه Hibiscus Tea :

هناك من يدعي أن شاي الكركديه قادر على قمع الشهية ، وأن حلاوته تساعد في جعل التوقف عن الأكل أكثر سهولة ، وبالتالي تقليل تناولك للسعرات الحرارية ومساعدتك على إنقاص وزنك. 

شاي الكركم Turmeric Tea :

 يعد  الكركم واحداً من أقوى التوابل في العالم ، كما يتميز بقدرته على تحفيز عملية التمثيل الغذائي ( الأيض)، وتحسين عملية الهضم ، وتعزيز الدورة الدموية. و كل هذا يضاف إلى قدرته على مساعدة الجسم على استقلاب الدهون بشكل أكثر كفاءة.

المصدر

عن إدارة الترجمة

مجموعة من المترجمين المحترفين بموقع تركواز بوست معنيين بترجمة كل ماهو جديد ومميز

شاهد أيضاً

الرغبة الجنسية

ضعف الرغبة الجنسية لدى الرجال : الأسباب و العلاج

يعرف انخفاض أو ضعف الرغبة الجنسية Low libido على أنه مصطلح يستخدم لوصف انخفاض الدافع …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *